Dieta da água
O que é uma dieta de água
A dieta da água é baseada na ingestão de muita água. O papel desse líquido transparente na vida humana é difícil de superestimar, mas poucas pessoas sabem sobre a eficácia de uma dieta com água para perda de peso. A falta de água no corpo causa não só o aparecimento precoce de rugas, cabelos secos, pele opaca, dores de cabeça, sensação constante de cansaço, indigestão, mas também excesso de peso. O fato é que muitas vezes as pessoas têm dificuldade em distinguir entre fome e sede, e isso, por sua vez, leva ao consumo de alimentos em quantidade que supera as reais necessidades do corpo.
Como evidenciado por revisões da dieta da água, basta beber cerca de 2,5 litros de água por dia para perder peso sem muito esforço. Naturalmente, praticar esportes, evitar alimentos gordurosos e calóricos acelerará esse processo, mas essa não é a condição principal.
Regime de dieta de água
Muitos nutricionistas recomendam começar o dia com um copo de água pura, isso vai sintonizar o corpo para o despertar e ao mesmo tempo encher o estômago. Antes de ir para a cama, é melhor não abusar do líquido, devendo beber água o mais tardar 3-4 horas antes de deitar.
A dieta da água envolve beber água 20 minutos antes das refeições e 1,5 a 2 horas depois. A necessidade de cumprimento dos intervalos de tempo se deve à capacidade da água em diluir o suco gástrico, o que leva a uma diminuição na concentração de enzimas digestivas, o que, por sua vez, complica o processo de digestão e contribui para a deposição de reservas de gordura "para depois". É por esta razão que a água deve ser bebida com o estômago vazio ou depois de a maior parte da comida ingerida já ter sido digerida. Observando os intervalos de tempo, deve-se beber água sempre que houver sensação de fome.
Para que a dieta com água para perda de peso tenha o efeito máximo, as seguintes recomendações devem ser seguidas:
- A água deve estar em temperatura ambiente. Alguns “especialistas” acreditam que beber água fria é mais eficaz para perder peso, já que a energia adicional é gasta pelo corpo para aquecê-lo. Porém, na realidade a situação é diferente: a água fria desacelera os processos metabólicos, o que leva não à diminuição do peso, mas ao aumento.
- É preciso abrir mão do chá, do café, do vinho, do refrigerante, da cerveja, pois essas bebidas têm propriedades diuréticas. É permitido o uso de água de baixa mineralização sem gás, o que não atrapalhará a digestão, mas ao mesmo tempo fornecerá ao corpo uma grande quantidade de nutrientes.
- É proibido o uso de água durante as refeições, principalmente durante a absorção de produtos farináceos, pois isso pode implicar em alguns quilos extras.
- Segundo especialistas e avaliações, o melhor é iniciar a implementação de uma dieta hídrica no verão, já que nesta época do ano o trabalho das glândulas sudoríparas é ativado ao máximo, o que permite reduzir a carga da bexiga na retirada de fluidos do corpo.
- Recomenda-se beber água aos poucos, em pequenos goles, sendo contra-indicado beber vários copos de líquido de cada vez.
A dose diária para beber durante a dieta com água é calculada da seguinte forma: 40 ml de água são multiplicados pelo peso. O volume de líquido obtido significa apenas água limpa, beber chá ou café, assim como a prática de esportes e calor extremo implicam em aumento nos indicadores recomendados.
Uma dieta hídrica para perda de peso, como qualquer outra, é projetada para um determinado período, portanto, após 2-4 semanas observando esse regime de bebida, um intervalo de 3-4 semanas é recomendado. Isso é especialmente verdadeiro para aquelas pessoas cuja dose diária recomendada excede 2,5 litros.
Vantagens e desvantagens da dieta da água
A dieta da água, as avaliações confirmam, é uma forma eficaz de lidar com o excesso de peso - 7 a 10 quilos são irremediavelmente "queimados" em um mês. No entanto, os aspectos positivos não se limitam a isto, os resultados da dieta com água manifestam-se na melhoria do estado da pele, normalização da pressão arterial e função intestinal, ausência de dores de cabeça e fadiga, sensação de vigor e aumento do rendimento.
Para que o volume do estômago diminua e ele aprenda a se saturar com pequenas porções de comida, basta seguir uma dieta hídrica por um mês. Não se deve ter pressa em prolongar esta dieta, pois pode prejudicar o organismo na forma de edema, hipertensão, carga excessiva nos rins e na bexiga. Um dos aspectos negativos de tal regime de bebida é a liberação de uma grande quantidade de nutrientes do corpo. A situação pode ser corrigida tomando-se complexos minerais e vitamínicos contendo cálcio e sódio.
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