Dieta do Suco
A dieta do suco é um suco de limpeza que visa emagrecer, eliminando a deficiência de vitaminas e oligoelementos, melhorando o metabolismo e removendo as toxinas do organismo.
Características da dieta do suco
A dieta de sucos dura uma semana, durante a qual é necessário excluir completamente os alimentos à base de carne, fritos e defumados da dieta. É necessário mudar para uma dieta, adicionando gradualmente um copo de suco ao cardápio e passando os dias de jejum com frutas e vegetais.
Uma dieta à base de suco de tomate, que prevê o uso diário de tomates e do suco deles, é especialmente útil para limpar o corpo e perder peso. Os tomates são vegetais de baixa caloria que purificam o sangue e normalizam a pressão arterial. A dieta à base de suco de tomate, na qual é necessário beber 1,5-2 litros de suco por dia, permite emagrecer em 3-5 kg sem estresse para o corpo.
A dieta e o tipo de dieta ao seguir uma dieta à base de sucos devem ser selecionados individualmente, com base no peso corporal e no estado de saúde humana. Para que a dieta seja eficaz, é necessário mudar o modo de vida habitual e introduzir exercícios regulares ao ar livre.
Os mais eficazes são os sucos espremidos na hora para emagrecer, que, se necessário, podem ser diluídos em água e consumidos com vegetais e frutas.
Em alguns casos, os nutricionistas prescrevem uma dieta restrita de sucos, próxima ao jejum, sem adição de outros alimentos. Essa dieta dura de 1 a 2 dias e consiste em sucos espremidos na hora para emagrecer (maçã, beterraba, tomate, laranja etc.), que devem ser ingeridos de 5 a 7 vezes ao dia, 200 ml.
Conteúdo calórico de sucos espremidos na hora
O conteúdo calórico dos sucos naturais é bastante baixo e é ideal para menus vegetarianos e dietéticos. A exceção é o suco de uva, que contém grande quantidade de glicose e é contra-indicado em diabetes, distúrbios metabólicos e obesidade.
Uma dieta à base de sumos de baixo teor calórico (maçã, tomate, beterraba, cenoura, etc.) permite não só reduzir o peso, mas também eliminar os sintomas de doenças como aterosclerose, hipertensão, disfunções renais e hepáticas.
Você pode determinar quantas calorias no suco estão de acordo com a fruta ou vegetal selecionado para sua preparação. Frutas e vegetais de baixa caloria incluem cenoura, maçã, tomate, romã, beterraba e aipo. A eficácia e os benefícios da bebida para perder peso dependem de quantas calorias há no suco.
Os sucos para emagrecer receberam boas críticas como bebidas naturais que contêm grande quantidade de vitaminas, ácido ascórbico e caroteno.
Para fazer suco, você deve usar frutas maduras, que você precisa espremer com um espremedor ou moer na batedeira. O suco não deve ser armazenado por mais de 4 horas, pois perde vitaminas e minerais úteis.
Menus e receitas dietéticas de sucos
O cardápio dietético de sucos deve ser variado e também é útil combinar diferentes tipos de frutas e vegetais. Os nutricionistas recomendam fazer coquetéis dietéticos com ervas e ervas saudáveis.
A dieta do suco de abacaxi envolve dias de jejum, nos quais é necessário beber suco com polpa e comer abacaxi fresco. As refeições devem ser tomadas 4-5 vezes ao dia. Essa dieta permite melhorar a saúde, aumentar a imunidade, normalizar a microflora intestinal e aumentar a quantidade de enzimas.
Receitas úteis para uma dieta de sucos incluem misturas de morango e framboesa, vitaminas de frutas silvestres e um coquetel de Maracas. O coquetel Maracas contém suco de laranja, abacaxi, toranja e limão.
Vantagens e desvantagens da dieta de suco
Os sucos para perda de peso receberam muitas críticas positivas como bebidas que possuem propriedades e benefícios úteis para eliminar o excesso de peso. Mas deve-se levar em consideração as desvantagens e contra-indicações ao uso de uma dieta à base de sucos.
Em primeiro lugar, essa dieta pode causar reações alérgicas a frutas e vegetais que são consumidos em grandes quantidades. Além disso, durante esta dieta, podem ocorrer dores de cabeça, tonturas, náuseas, sonolência e fraqueza, exacerbação de doenças do sistema digestivo.
Uma dieta com sucos é contra-indicada em diabetes mellitus e urolitíase. Nutricionistas recomendam beber sucos com canudo para não danificar o esmalte dos dentes.
As propriedades benéficas mais pronunciadas da dieta de sucos são manifestadas quando se usa suco de maçã-cenoura, repolho e beterraba. É útil combinar os sucos de maçã e laranja, pois contêm vitamina C, pectina e ácido ascórbico necessários ao organismo (principalmente no outono-inverno). O suco de maçã com espinafre melhora a circulação sanguínea e desintoxica o corpo. Para melhorar o estado da pele, recomenda-se beber suco de pepino com adição de pedaços de pimentão doce.
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