Por que o corpo está perdendo líquido: 14 causas da desidratação
O corpo humano é quase 60% de água. Isso é tão importante para o funcionamento normal do corpo que a perda de apenas 1,5% do líquido já leva às consequências mais desagradáveis. Problemas associados à falta de água podem afetar uma pessoa perfeitamente saudável, se, por exemplo, ela passar várias horas sob o sol escaldante sem tomar uma bebida com ela, mas é muito fácil corrigir a saúde neste caso. É muito mais difícil minimizar os efeitos da desidratação se ela ocorrer por outros motivos. Iremos considerar os mais comuns deles no artigo.
Diabetes
Se a absorção de açúcares falhar, a concentração de glicose no sangue torna-se muito alta. O corpo tenta normalizar sua quantidade aumentando a excreção urinária. O paciente, constantemente com sede, absorve fluidos intensamente, o que ativa ainda mais esse processo. Isso cria um fardo excessivo para os rins. As células do corpo, privadas da quantidade necessária de fluido, começam a retirá-lo da corrente sanguínea, o que causa mais "açúcar" e espessamento do sangue. Existe o chamado círculo vicioso da desidratação, carregado das mais tristes consequências, até a morte rápida do paciente.
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TPM em mulheres
No período anterior à menstruação, os hormônios da mulher mudam, o que leva a uma diminuição do teor de água nas células do corpo. As flutuações de progesterona e estrogênio no sangue desempenham um papel importante aqui. Então começa a menstruação e a perda de água pode ser bastante significativa. As mulheres são aconselhadas a consumir muitos líquidos durante esse período, especialmente na forma de chás de ervas calmantes. Eles ajudam você a se manter hidratado enquanto alivia o excesso de tônus muscular e alivia as dores menstruais.
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Gravidez
Nos estágios iniciais da gestação, as mulheres costumam ser atormentadas pela intoxicação, um dos sinais da qual é náusea ou vômito. Se esses episódios forem repetidos com frequência, o corpo pode perder quantidades significativas de água. Além disso, muitas mulheres grávidas limitam a ingestão de líquidos por medo de edema. Enquanto isso, o corpo da futura mãe precisa urgentemente de um aumento no volume sanguíneo e, portanto, de mais água.
A desidratação do corpo de uma mulher grávida pode levar não apenas à deterioração de seu bem-estar e danos ao sistema cardiovascular ou excretor, mas também a consequências como a formação de malformações em um bebê ou um aborto espontâneo.
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Alimentação natural
Uma mãe que amamenta perde uma quantidade substancial de líquido no leite todos os dias. Se o déficit de água no corpo não for reabastecido ativamente, ela terá problemas de saúde. Por isso, as mulheres são aconselhadas a beber bastante água, chá, leite, sucos de frutas e compotas neste período. Isso salva o corpo da desidratação, aumenta a lactação e melhora a composição do leite materno.
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Tomando remedio
A maioria dos medicamentos destinados a reduzir a pressão arterial e tratar patologias renais e do trato urinário são baseados em um efeito diurético. A capacidade de aumentar a diurese é possuída por muitas plantas medicinais tradicionalmente usadas na medicina popular: bagas de mirtilo e mirtilo, grama de knotweed e bolsa de pastor, botões de bétula, etc.
Pacientes que sofrem de hipertensão, cistite, insuficiência renal, edema, etc., devem ser alertados sobre a necessidade de aumentar a quantidade de líquido consumido. Caso contrário, eles podem desenvolver desidratação enquanto tomam medicamentos.
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Dietas com baixo teor de carboidratos
A glicose, que o corpo não podia usar a tempo, se acumula nos tecidos na forma de glicogênio. Cada molécula dessa substância se liga a três moléculas de água. Quando uma pessoa reduz drasticamente a ingestão de carboidratos, seu corpo começa a usar as reservas, perdendo líquidos. A propósito, é a retirada da água relacionada ao glicogênio que explica a rápida perda de peso que ocorre nos estágios iniciais das dietas com baixo teor de carboidratos.
Se a restrição da ingestão de carboidratos continuar por mais de uma semana, a desidratação afetará negativamente a pele, o sistema nervoso e o estado geral do corpo. É especialmente prejudicial excluir da dieta o arroz, a aveia e a massa de trigo duro: durante o processo de cozimento, eles absorvem água e, além de muitas substâncias úteis, fornecem líquidos ao corpo.
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Estresse
No momento da sobrecarga física ou nervosa do corpo, a aldosterona é produzida - o hormônio adrenal, que tem um papel ativo na normalização do equilíbrio hídrico e eletrolítico. O estresse prolongado esgota essa função, a produção de aldosterona é reduzida e o corpo perde líquido.
Somente a eliminação do estresse como causa do problema pode ajudar. O aumento da ingestão de líquidos nessa situação tem apenas um efeito leve e temporário.
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Síndrome do intestino irritável
Cerca de 20% das pessoas sofrem desta doença. O risco de desidratação nesses pacientes é muito alto: em muitos deles, as crises frequentes de diarreia atuam como o principal sintoma da doença. Além disso, a maioria dos pacientes, por medo de sintomas desagradáveis, exclui uma série de alimentos de sua dieta, cujo consumo aumenta o teor de água no corpo.
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Treinos ativos
As atividades esportivas melhoram o corpo e o humor, aumentam a imunidade e a vitalidade, mas podem ser prejudiciais à saúde se praticadas sem os devidos cuidados. Em particular, deve-se levar em consideração que durante o treinamento, o corpo perde muita água com o suor. Portanto, é importante não apenas dosar a atividade física, mas também preencher o déficit hídrico com o tempo.
Para fazer isso corretamente, é suficiente se pesar regularmente antes e depois do treino. Para cada quilo de peso perdido durante o exercício, você deve beber de 500 a 750 ml de água (de preferência mineral), uma decocção de frutas ou um chá de ervas. Beber tanto deve reduzir ao mínimo o risco de desidratação.
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Envelhecimento
Com a idade, a probabilidade de desidratação aumenta. As mudanças de fundo hormonal, os tecidos perdem gradualmente sua capacidade de reter a umidade. Muitos idosos experimentam uma diminuição na ingestão de líquidos porque têm menos probabilidade de sentir sede. Nesses casos, os especialistas recomendam beber água regularmente em intervalos regulares e monitorar a quantidade de líquido que entrou no corpo durante o dia. Isso ajuda a manter o nível adequado de hidratação dos tecidos.
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Suplementos nutricionais
Mesmo os suplementos naturais mais saudáveis podem ter um efeito diurético. Essa é a diferença, por exemplo, nas folhas de salsa e dente-de-leão, sementes de aipo. Portanto, se você for consumir alimentos desse tipo, é necessário consultar um médico e não se esquecer de outras bebidas. Quanto aos aditivos de composição duvidosa, cujos efeitos colaterais só podem ser adivinhados, seu uso deve ser categoricamente abandonado.
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Ingestão de álcool
O efeito desidratante do álcool é duplo. Em primeiro lugar, tem um efeito diurético direto e, em segundo lugar, é capaz de inibir a produção de certos hormônios que retêm líquidos nas células. O resultado da ingestão de álcool não é apenas uma sede forte, mas também uma perda gradual de água pelos tecidos dos órgãos internos e da pele.
Os bêbados habituais atingem muito rapidamente graus elevados de desidratação, nos quais é inevitável uma violação das funções vitais básicas do corpo.
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Deficiência de vegetais e frutas na dieta
Comer frutas e vegetais em cada refeição fornece cerca de 2 copos de líquido por dia. Verificou-se que as pessoas que comem exclusivamente fast food, mesmo repondo o déficit hídrico com bebidas, são mais propensas a sofrer de sintomas de desidratação, como pele e mucosas secas, cabelos e unhas quebradiços. No entanto, isso também pode ser devido à falta de vitaminas e fibras saudáveis.
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Alta altitude
O descanso na montanha é maravilhoso, mas para que não cause danos à saúde, é preciso lembrar que ao se adaptar à altitude, o corpo perde uma boa quantidade de líquidos. Isso porque na baixa pressão atmosférica, característica das terras altas, a pessoa é forçada a respirar mais ativamente e a esvaziar a bexiga com mais frequência. Para evitar ficar desidratado ao se acostumar com as novas condições, você precisa beber mais água.
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A desidratação é uma condição séria que pode terminar de forma muito triste. Via de regra, o impacto de não um, mas vários fatores ao mesmo tempo leva a casos graves. Tendo notado sinais de deficiência de líquidos, a pessoa deve consultar um médico com urgência para entender a causa do problema e começar a corrigi-lo.
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Maria Kulkes Jornalista médica Sobre o autor
Educação: Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou em homenagem a I. M. Sechenov, especialidade "Medicina Geral".
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