7 hormônios que controlam nossas emoções
As substâncias que são produzidas pelas glândulas endócrinas desempenham o papel de coordenadores químicos do corpo, garantindo o modo ideal de funcionamento dos órgãos e ajustando o mecanismo sutil de sua interação. Não apenas a condição física de uma pessoa, mas também seus sentimentos e emoções dependem das flutuações mínimas no nível de hormônios no sangue.
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Serotonina e uma visão otimista da vida
A serotonina desempenha uma função essencial: fornece a transmissão de impulsos entre as células nervosas. A produção insuficiente desse hormônio leva ao desenvolvimento de depressão, diminuição da atividade física e mental, memória, dificuldade de assimilar novas informações. A deficiência de serotonina afeta gravemente o estado dos sistemas digestivo, cardiovascular e imunológico, aumenta a sensibilidade à dor e causa distúrbios do sono. A concentração excessiva do hormônio no sangue também é prejudicial: tem um efeito depressivo sobre o funcionamento dos órgãos do sistema reprodutor.
Para produzir serotonina, o corpo precisa de um dos aminoácidos essenciais, o triptofano. Esta substância é rica em vegetais da família das leguminosas, queijo cottage, queijos duros, trigo sarraceno e cogumelos ostra. Além disso, o magnésio, contido em frutos do mar, algas marinhas, nozes, frutas secas e farelo, está envolvido na produção de serotonina. Em caso de queda do nível do hormônio, a situação pode ser corrigida pela ingestão de alimentos ricos em vitaminas B (banana, tâmaras, melão, vísceras).
É importante que o corpo se torne mais serotonina sob a influência da luz solar. Não é à toa que no período outono-inverno, com falta de insolação, muitos se queixam de mau humor, letargia e queda da capacidade de trabalho. A normalização dos níveis de serotonina pode ser alcançada com a ajuda de atividade física dosada razoavelmente. Caminhadas, esportes leves e atividades ao ar livre são ótimos para isso.
Ficou estabelecido que não existe apenas uma dependência direta do humor com o nível de serotonina, mas também uma relação inversa: pessoas com uma posição de vida ativa e uma visão otimista do mundo quase sempre apresentam alta concentração desse hormônio no corpo. Isso significa que um aumento na produção de serotonina pode ser alcançado por métodos que contribuem para a criação de pensamento positivo (treinamento psicológico, práticas de relaxamento, etc.).
A dopamina é um hormônio do prazer
Como a serotonina, a dopamina é um neurotransmissor. Isso cria uma sensação de prazer. O efeito é especialmente perceptível durante a relação sexual, comer sua comida favorita, etc. Uma característica distintiva da dopamina é um aumento em sua produção não apenas no momento de um evento agradável, mas também no processo de sua abordagem (o chamado efeito da premonição). Isso também determina o impacto negativo do hormônio: uma pessoa pode receber sensações agradáveis não tanto pelas ações (situações), mas pela antecipação do seu resultado. Esta é uma das formas de desenvolvimento da dependência do álcool: o bêbado "habitual" bebe álcool, porque se lembra da sensação de satisfação que as libações lhe causaram anteriormente. Uma das teorias modernas sobre o início da esquizofrenia é baseada no conceito de "engano da dopamina": acredita-se que o paciente se concentra em seus sonhos,proporcionando-lhe conforto mental e recusando voluntariamente a existência ativa no mundo real.
Adrenalina e norepinefrina: alívio do estresse
A natureza oferece dois tipos de reação a uma situação perigosa: ataque e fuga. O hormônio norepinefrina é responsável pelo sucesso da primeira opção. Ajuda a mobilizar todas as forças do corpo: o cérebro começa a trabalhar mais ativamente, o fluxo sanguíneo acelera, a pressão sanguínea e o tônus muscular aumentam. Em um nível emocional, isso se manifesta por um senso de coragem e às vezes por raiva. A adrenalina foi projetada para ajudá-lo a fugir do perigo a tempo e com rapidez suficiente. Isso nem sempre significa voar. O corpo usa a liberação de adrenalina no sangue para resolver uma situação associada ao medo sem perdas (por exemplo, durante um conflito, um exame, um acidente de trânsito).
Ambos os hormônios são produzidos pelo córtex adrenal. A concentração excessiva dessas substâncias no sangue é perigosa: um nível alto de norepinefrina leva ao esgotamento do corpo, e o excesso de adrenalina pode causar o aparecimento de medos e fobias incontroláveis.
No entanto, a produção de adrenalina e norepinefrina nem sempre é impulsionada por emoções negativas. Essas substâncias também são liberadas em situações associadas a fortes experiências agradáveis - durante transações bem-sucedidas, grandes compras, falar em público, etc.
Endorfinas e o estado de euforia
As endorfinas geralmente agem em paralelo com a serotonina e a dopamina. Eles têm um forte efeito analgésico e sedativo. No entanto, a principal propriedade das endorfinas é que induzem uma sensação de alegria pura e sublime. Um estado de euforia pode ocorrer após forte estresse, mas geralmente está associado ao impacto psicológico de uma música, um filme, uma peça ou um livro. Emoções positivas poderosas que são desencadeadas pela liberação de endorfinas podem ser desencadeadas por eventos naturais ou pela proximidade de entes queridos.
Uma alta concentração de endorfinas no corpo é um fenômeno de curto prazo, por isso muitos definem a sensação de felicidade como algo passageiro.
Feniletilamina e se apaixonar
O amor à primeira vista realmente existe. Uma súbita sensação de simpatia, atração sexual e elevação emocional em uma pessoa é causada pelo hormônio feniletilamina, que pertence ao grupo dos neurotransmissores. A liberação dessa substância no sangue, via de regra, ocorre junto com os efeitos da serotonina e da dopamina no organismo. Isso é o que explica os romances de resort: as quedas casuais de curto prazo geralmente surgem no contexto de um clima festivo típico de pessoas que passam as férias em um ambiente incomumente confortável.
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Oxitocina e confiança
No corpo da mulher, o hormônio oxitocina atua como um regulador da atividade contrátil do útero e um intensificador do processo de lactação no contato com um bebê. Mas a produção dessa substância não está associada apenas à gravidez, ao parto e à amamentação.
A oxitocina é secretada em todas as pessoas. Emocionalmente, proporciona a formação de confiança em outra pessoa, principalmente quando há contato tátil. Por exemplo, um aumento nos níveis de oxitocina é observado ao abraçar, apertar as mãos, tocar as mãos durante uma conversa confidencial. O hormônio é especialmente eficaz se os contatos se conhecem há muito tempo ou são parentes.
Um alto nível de oxitocina permite que você tenha empatia com os problemas de outras pessoas e até mesmo com a dor física, alivia a ansiedade e promove o desenvolvimento de habilidades de comunicação. Esse efeito é a base do tratamento com oxitocina para pessoas com autismo.
Testosterona e a alegria da vitória
A testosterona é chamada de hormônio masculino, embora também seja produzida nas mulheres. No corpo, ele é responsável pela formação da libido, pela função erétil, pelo desenvolvimento das características sexuais masculinas secundárias. Na esfera emocional, a testosterona cria o efeito de resolver situações competitivas com sucesso: quanto maior sua concentração no corpo, mais a pessoa é capaz de atingir seu objetivo e derrotar rivais.
Há também uma relação inversa: vencer o próprio processo competitivo aumenta os níveis de testosterona. Existe um certo efeito negativo associado a isso. O vício em níveis excessivos de hormônio pode levar à depressão severa quando a rivalidade acaba. O risco é especialmente alto para atletas que se aposentam de atividades ativas ou para pessoas que fizeram uma carreira de sucesso após a aposentadoria.
O funcionamento normal do sistema endócrino não garante apenas uma boa saúde. Também precisamos para nos realizar profissionalmente, não ter problemas de comunicação, curtir a vida, amar e ser amados - afinal, isso não é menos importante do que a ausência de problemas de saúde.
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Maria Kulkes Jornalista médica Sobre o autor
Educação: Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou em homenagem a I. M. Sechenov, especialidade "Medicina Geral".
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