Dieta de abóbora
A dieta da abóbora não é apenas um sistema eficaz de perda de peso, mas também uma forma de repor as reservas de nutrientes do corpo. Os frutos da abóbora têm uma composição rica - contêm vitaminas (A, B, C, E, K, P e PP, T), micro e macroelementos (cálcio, flúor, magnésio, potássio, ferro, cobre), etc.
A vitamina T (carnitina) ajuda a melhorar o metabolismo da gordura e a evitar o acúmulo de gordura corporal excessiva. As pectinas contidas na abóbora contribuem para a eliminação de toxinas do corpo. Este vegetal é rico em fibras, o que estimula a motilidade intestinal e ajuda a regular as fezes, prevenindo a constipação e normalizando a digestão. Também é importante que a abóbora seja um produto de baixa caloria: 100 g contém apenas 26 kcal. Todas as propriedades benéficas da abóbora encontraram aplicação na dieta da abóbora.
Regras da dieta de abóbora:
- observar o conteúdo calórico da dieta diária de não mais que 1200 kcal;
- jantar o mais tardar às 18h00;
- beba pelo menos 1,5 litros de água limpa sem gás por dia.
As dietas de abóbora devem ser preparadas de acordo com receitas especiais.
Mingau de abóbora
Ingredientes:
- abóbora descascada e cortada em cubinhos (200 g);
- arroz, painço ou grumos de aveia (1 colher de sopa. l.).
Refogue a abóbora em fogo baixo por 30 minutos, acrescente o cereal e cozinhe por mais 30 minutos. O mingau pronto pode ser ligeiramente salgado.
Sopa de purê de abóbora
Ingredientes:
- abóbora descascada e cortada em cubos (200 g);
- batatas descascadas e picadas (200 g);
- leite (1 l);
- alguns biscoitos.
Cozinhe os vegetais em um pouco de água até ficarem macios. Em seguida, são esfregados em uma peneira e fervidos no leite por mais 5 minutos, acrescente um pouco de sal.
Caçarola de abóbora e damasco seco
Ingredientes:
- abóbora descascada e picada (150 g);
- damascos secos picados (150 g);
- leite (50 ml);
- farinha (5 g);
- biscoitos de centeio picados.
Pedaços de abóbora são levemente fritos em óleo vegetal. Em seguida, eles, juntamente com os damascos secos, são colocados em uma forma funda, o leite e a farinha são adicionados, polvilhados com croutons de centeio por cima e cozidos no forno até ficarem macios.
Panquecas de abóbora
Ingredientes:
- abóbora descascada e cortada em cubinhos;
- leite;
- ovo;
- farinha.
Ferva a abóbora e passe por uma peneira fina, acrescente o leite morno, um ovo, a farinha e um pouco de sal, amasse. Frito sem óleo.
Abóbora recheada
Ingredientes:
- abóbora pequena;
- Pimentão;
- abobrinha;
- tomates;
- cebola;
- alho;
- queijo duro com baixo teor de gordura.
A abóbora é cortada em duas partes, descascada das sementes e recheada com vegetais picados. Polvilhe com queijo ralado por cima e leve ao forno até ficar macio.
Caldo de galinha com abóbora
Ingredientes:
- filé de frango;
- abóbora;
- cenoura;
- batata.
Ferva o peito de frango, pique finamente e acrescente novamente ao caldo. Abóbora finamente picada, cenouras e batatas são jogadas lá. Cozinhe até ficar macio, tempere com ervas picadas e um pouco de sal.
Abóbora em uma panela
Ingredientes:
- abóbora descascada e cortada em pequenos pedaços;
- vanilina;
- creme.
Polvilhe os pedaços de abóbora com baunilha e deixe por 15 minutos. Em seguida, a abóbora é colocada em uma panela, regada com creme de leite e levada ao forno até ficar macia. Coma abóbora assada resfriada.
Torta de abóbora ossétia (nasjin)
Ingredientes:
- abóbora descascada e ralada em ralador médio (200 g);
- queijo ralado (60 g);
- massa ázima.
Uma torta é assada usando uma mistura de abóbora e queijo como recheio. Um pouco de sal é adicionado ao recheio.
A dieta da abóbora é elaborada para duas semanas, o cardápio é repetido a cada quatro dias, ou seja, no 5º, 9º, 13º dias corresponde ao cardápio do 1º dia, no 6º, 10º, 14º - cardápio 2 º dia, etc.
Você precisa sair da dieta sem problemas, mantendo algumas das restrições, caso contrário os quilos perdidos voltarão muito rapidamente.
Benefícios da dieta da abóbora
Durante duas semanas com a dieta da abóbora, você pode se livrar de 6-7 kg de excesso de peso.
A dieta da abóbora ajuda a fortalecer a saúde, a saturação do corpo com substâncias úteis. O trabalho do trato gastrointestinal, a condição da pele, cabelo e unhas melhora, a vitalidade aumenta.
A dieta da abóbora distingue-se pelos seus pratos variados e deliciosos.
Desvantagens e contra-indicações da dieta da abóbora
O conteúdo calórico diário da dieta é muito baixo, por isso a dieta não é adequada para uso a longo prazo e não deve ser seguida por mais do que as duas semanas recomendadas.
A dieta da abóbora é estritamente contra-indicada nas doenças do pâncreas na fase aguda, para todas as outras patologias crônicas é necessária uma consulta médica antes de iniciar a dieta.
Quais alimentos são permitidos?
- vegetais - abóbora, batata, cenoura, pimentão, abobrinha, tomate, cebola, alho.
- frutas - peras, maçãs, abacaxis.
- frutas secas - damascos secos, ameixas.
- nozes.
- filé de frango.
- ovos.
- leite, queijo magro, natas.
- cereais - aveia, arroz, painço.
- biscoitos, massa sem fermento.
- sal em uma pequena quantidade.
- suco de limão.
- especiarias - vanilina, canela.
- óleo vegetal.
- Chá Café.
Quais alimentos são proibidos?
Todos os produtos que não estão incluídos na lista de produtos aprovados são proibidos, incluindo açúcar.
Menu de dieta de abóbora
Menu de dieta de abóbora por quatro dias:
Café da manhã: 250 g de mingau de abóbora, 150 g de pera e salada de abóbora.
Almoço: 300 ml de sopa de purê de abóbora.
Jantar: caçarola de 250 g de abóbora e damascos secos.
Café da manhã: 4 panquecas de abóbora.
Almoço: 300 g de abóbora recheada.
Jantar: 250 g de abóbora, maçã, abacaxi assado com ameixa.
Café da manhã: 250 g de salada de abóbora e maçã com adição de amendoim e suco de limão.
Almoço: 300 ml de caldo de galinha com abóbora.
Jantar: 250 g de abóbora em uma panela.
Café da manhã: 250 g de mingau de abóbora.
Almoço: 250 gramas de nasjin.
Jantar: 250 g de salada de abóbora e maçã com canela e suco de limão.
Dicas úteis
Conselho 1. Quanto mais saturada a cor da abóbora, mais nutrientes ela contém, portanto para a dieta vale a pena escolher frutas com polpa laranja brilhante.
Dica 2. Lanches são indesejáveis, mas se você estiver com muita fome, você pode comer algumas fatias de abóbora crua ou qualquer vegetal cru ou fruta sem açúcar.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 14 dias |
3,5 de 5 Com a dieta da abóbora, você não só pode perder peso, mas também melhorar sua saúde. A dieta inclui pratos de abóbora deliciosos e saudáveis que vale a pena aprender a cozinhar - eles são bons fora da dieta. |
| Frequência recomendada: a cada seis meses | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
Vídeo do YouTube relacionado ao artigo:
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