Dieta de aveia
A popularidade da dieta de aveia deve-se à sua eficácia e efeito suave nos órgãos do sistema digestivo.
A aveia contém carboidratos complexos - uma excelente fonte de energia para o corpo. Ao contrário dos carboidratos simples (encontrados na farinha e nos alimentos açucarados), que são rapidamente absorvidos e usados, parcialmente depositados na gordura, os carboidratos complexos demoram muito mais para digerir e fornecer energia ao corpo por muito tempo. Assim, comer aveia proporciona uma prolongada falta de fome e não leva ao ganho de peso.
A essência da dieta de aveia é consumi-la em todas as refeições, e você precisa comer muito para saciar sua fome. Legumes e frutas são permitidos entre as refeições, mas em pequenas quantidades.
Para tornar a dieta de aveia mais eficaz, recomenda-se limpar o corpo com arroz antes de iniciá-la. Para fazer isso, o arroz (4 colheres de sopa. L.) é derramado com água (1 l) e deixado durante a noite. De manhã, o arroz é cozido em fogo baixo por uma hora, até obter a geleia de arroz. Eles bebem e depois se abstêm de qualquer alimento por cinco horas. Depois disso, você pode comer alimentos comuns, exceto alimentos gordurosos, doces e ricos em amido. Por cinco horas antes de deitar, apenas água limpa e sem gás é permitida. No dia seguinte, começa a dieta de aveia.
Benefícios da dieta de farinha de aveia
A dieta de aveia é uma forma eficaz de combater a obesidade, você pode se livrar dos 3-4 kg em uma semana. Os médicos costumam recomendar este princípio de nutrição para doenças do estômago e intestinos, colesterol alto, acne abundante.
Os grãos de aveia contêm amido que, entrando no trato gastrointestinal, envolve as paredes dos órgãos, agindo como um agente curativo suave. Além disso, a aveia contém fibras, que ajudam a limpar o intestino, e esse cereal também é rico em vitaminas e minerais.
Perder peso com uma dieta de aveia praticamente evita a terrível sensação de fome, de modo que os colapsos são muito raros.
A dieta de aveia não requer produtos caros e cozinhar mingaus não leva muito tempo.
Desvantagens e contra-indicações da dieta de aveia
O cardápio monótono da dieta de aveia não pode ser chamado de balanceado, além disso, o mingau rapidamente fica enfadonho, então você não deve fazer essa dieta por mais de sete dias.
A contra-indicação à dieta de aveia é a tendência à constipação. Não é recomendado seguir uma dieta para mulheres grávidas e lactantes, crianças e adolescentes (sem receita médica).
Pessoas com condições médicas crônicas devem consultar seu profissional de saúde antes de iniciar uma dieta de aveia.
Quais alimentos são permitidos?
Os produtos dietéticos permitidos incluem aveia (de cereais ou cereais), maçãs, cerejas, ameixas, morangos, repolho, tomates, cenouras, pepinos, frutas secas (ameixas, passas, damascos secos), mel. Se a dieta for seguida por mais de três dias, você pode adicionar manteiga (raramente), kefir com baixo teor de gordura, nozes e sementes.
É permitida a ingestão de água mineral sem gás, chá verde e chá preto como bebida.
Quais alimentos são proibidos?
A lista de alimentos proibidos inclui todos aqueles que não estão listados como permitidos. A ingestão de sal deve ser minimizada e o açúcar deve ser completamente eliminado da dieta.
Menu de dieta de aveia
Exemplo de menu de dieta de aveia:
O prato principal é fácil de preparar. Para o mingau, você precisa de aveia (4 colheres de sopa) e leite ou água (1 litro). As sêmolas são colocadas em água fervente (leite) e cozidas até ficarem macias. O volume resultante do mingau é dividido em três a cinco porções, que são consumidas ao longo do dia.
Dicas úteis
Dica 1. Para que a aveia não fique entediante muito rapidamente, você pode alternar os métodos de cozimento: um dia cozinhe o mingau na água, o outro no leite.
Conselho 2. A dieta de aveia não é adequada se você precisa se livrar de um peso significativo - mais de 5 kg.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 3-7 dias |
3,5 de 5 A dieta envolve o uso de farinha de aveia em cada refeição. A desvantagem da dieta é a monotonia, e a vantagem é a capacidade não só de perder peso, mas também de melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal. |
| Frequência recomendada: uma vez a cada 2 meses | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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