Dieta para acne
A dieta da acne é uma dieta especialmente formulada usada em combinação com outras medidas para reduzir a formação de acne (acne) no rosto e no corpo.
As principais causas nutricionais da acne são:
- Distúrbios do trato gastrointestinal (problemas nos intestinos, estômago, vesícula biliar). A eliminação prematura do corpo de produtos residuais contendo escórias e toxinas pelo trato gastrointestinal ativa sua excreção pelos poros da pele;
- O consumo excessivo de alimentos refinados, inclusive açúcar, provoca a produção de sebo, que obstrui os poros.
Você pode eliminar essas causas seguindo uma dieta contra a acne, que inclui alimentos ricos em nutrientes que melhoram a digestão e excluem alimentos prejudiciais.
Dieta para acne no rosto
Um desconforto particular na vida cotidiana é causado pela formação crônica de acne no rosto. Uma dieta neste caso é necessária. Uma dieta bem formulada melhora o metabolismo, ajuda a limpar o corpo, incluindo a pele, e reduz a probabilidade de acne.
A dieta para acne no rosto deve conter uma quantidade suficiente de:
- Fibra, para a limpeza oportuna e completa dos intestinos - vegetais e frutas frescas, cereais de qualquer leguminosa e cereais, exceto arroz;
- Proteínas como o principal material de construção das células, incluindo células da pele - carnes magras, aves, peixes, frutos do mar, laticínios e laticínios em cultura;
- Vitamina A, necessária para a restauração e manutenção dos tecidos epiteliais - cenoura, pepino, espinafre, azeda, damasco, groselha preta, fígado de boi, azeite;
- Vitamina E, um forte antioxidante - nozes, amêndoas, amendoim, pistache;
- Vitamina B, que é responsável por processos enzimáticos - repolho, queijos, rins, trigo sarraceno e grumos de trigo, legumes;
- Ácidos ômega (reduzindo o conteúdo de gorduras prejudiciais, acelerando os processos do metabolismo da gordura) - óleo de peixe, sementes de linho;
- Zinco, que está envolvido na regulação das glândulas sebáceas e desacelerando a produção de sebo - aspargos, arenque, carne cozida, fígado, farelo, ostras;
- O selênio, que ajuda a restaurar as células danificadas, previne a acne - trigo, nozes.
Os alimentos que devem ser incluídos no menu da dieta da acne são limão, gengibre, alho, salsa, cenoura. Eles têm um forte efeito bactericida, ajudam a limpar os vasos sanguíneos do colesterol, aumentam a imunidade, removem toxinas e toxinas e neutralizam lipídios.
Também é importante observar o regime de bebida. A água potável é necessária para remover toxinas, limpar o corpo e regenerar as células. Você precisa beber pelo menos 6-8 copos de água por dia.
Usando todos os produtos anteriores ao elaborar um cardápio para uma dieta contra acne, lembre-se de que é melhor cozinhar pratos com um mínimo de temperos, sal e gorduras.
Durante a dieta para acne no rosto, você deve excluir completamente da dieta:
- Pão e produtos de padaria finamente moídos;
- Carne gordurosa, banha;
- Várias carnes fumadas, enchidos cozidos;
- Especiarias quentes, intensificadores de sabor;
- Doces (pastelaria, especialmente com cremes, compotas, doces, chocolate);
- Qualquer fast food (fast food);
- Álcool;
- Chá e café fortes.
Uma dieta para acne, compilada individualmente, levando em consideração as características do corpo, o estágio de desenvolvimento da doença e patologias concomitantes, de acordo com as avaliações, contribui não só para se livrar da acne, mas também melhora o bem-estar geral, e também permite que você se livre do excesso de peso.
Dieta para acne por dia
A seguir, um menu exemplar de dieta para acne por dia, compilado para uma semana.
1 dia:
- Café da Manhã - Aveia com leite, vegetais e frutas frescas, chá verde;
- Almoço - Canja de galinha, ovo cozido, chá verde;
- Jantar - peixe cozido no vapor com uma guarnição de vegetais, pão de farelo, compota.
2º dia:
- Café da manhã - queijo cottage ou queijo com baixo teor de gordura, bebida de frutas;
- Almoço - sopa de peru, chá verde;
- Jantar - carne cozida ou assada com vegetais, um copo de leite desnatado.
Dia 3:
- Café da manhã - salada de frutas frescas, um copo de kefir com baixo teor de gordura;
- Almoço - sopa de carne de coelho, salada de legumes, chá verde;
- Jantar - mingau de trigo sarraceno, um copo de leite cozido fermentado com baixo teor de gordura.
Dia 4 da dieta para acne:
- Café da manhã - mingau de trigo, frutas frescas, geléia;
- Almoço - sopa de carne de bovino, pão de farelo, chá verde;
- Jantar - Filé de Frango e Legumes Diversos, Compota.
Dia 5:
- Café da manhã - queijo cottage, salada de vegetais, chá preto fraco;
- Almoço - sopa de peixe ou sopa de peixe, sanduíche de queijo, chá verde;
- Jantar peixe cozido no vapor com legumes, geléia.
Dia 6:
- Café da manhã - vegetais frescos, um ovo cozido, um copo de kefir com baixo teor de gordura;
- Almoço - sopa de legumes, salada de frutas, chá;
- Jantar - carne magra cozida, mingau de cevada, geléia.
Dia 7:
- Café da manhã - mingau de milho, salada de frutas, um copo de leite cozido fermentado com baixo teor de gordura;
- Almoço - sopa de peixe, pão de farelo, chá;
- Jantar - peixe cozido no vapor, queijo cottage, um copo de kefir com baixo teor de gordura.
Com base neste cardápio, segundo as avaliações, é bastante realista compor por conta própria uma dieta para acne, com base nas preferências alimentares pessoais, nos produtos disponíveis na casa, e sempre levando em consideração a lista de componentes necessários para isso.
Na dieta alimentar, é importante comer em intervalos de 3-4 horas, para evitar lanches. Se a sensação de fome for irresistível, você pode beber um copo de kefir com baixo teor de gordura ou comer uma maçã agridoce entre as refeições principais.
Dieta para acne. Purgação
Antes de iniciar qualquer dieta para acne, de acordo com as revisões, para obter bons resultados, deve-se fazer uma limpeza preliminar do intestino dos depósitos nocivos acumulados. Quando o trato gastrointestinal não consegue lidar com a eliminação dos produtos processados do corpo com toxinas e toxinas, a pele assume parte da função de removê-los. Como resultado, os poros da pele ficam obstruídos, acne ou espinhas são formadas. Assim que o intestino começar a funcionar normalmente, a acne desaparecerá em pouco tempo.
A limpeza do cólon pode ser feita de várias maneiras, mas laxantes ou enemas não são recomendados. O melhor de tudo: antes de iniciar a dieta, passe os dias de jejum comendo ameixas, beterrabas, kefir, melancias ou ameixas frescas. Isso limpará perfeitamente o trato digestivo sem prejudicar o corpo.
Se você beber 0,5 litro de água com uma colher de chá de sal todos os dias durante uma semana com o estômago vazio, e depois de meia hora um copo de kefir, devido à limpeza gradual dos intestinos, o número de acne na pele diminuirá visivelmente. O sal promove a absorção e eliminação de substâncias nocivas, e o kefir satura a microflora com lactobacilos benéficos e remove os resíduos de sal.
Nos primeiros dias de sua dieta acne, sua pele pode piorar. O número de espinhas pode aumentar, já que o processo intensificado de remoção de toxinas já começou. Você não deve interromper a dieta, pensando que é ineficaz. Em alguns dias, o corpo estará limpo dos depósitos causadores de doenças acumulados anteriormente e a pele começará a se limpar.
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