Dieta para o rosto
Toda mulher conhece muito bem suas áreas problemáticas. Alguém precisa tirar uns centímetros da cintura, alguém precisa deixar as nádegas mais elásticas. Muitas mulheres sonham em tornar o rosto mais fino e gracioso, porque é nele que os outros prestam atenção em primeiro lugar.
Não existem dietas especiais para o rosto. Se você seguir qualquer dieta, os quilos extras desaparecerão em todos os lugares, e principalmente no rosto.
Quem precisa de uma dieta facial?
O queixo duplo não adiciona atratividade ao rosto, e até o torna mais velho do que sua idade real, então qualquer mulher sonha em se livrar do excesso de gordura subcutânea e enrijecer o contorno do rosto. Assim, uma dieta para o rosto consiste em reduzir as calorias consumidas e eliminar da dieta os alimentos que provocam o inchaço no rosto. Como a pele do rosto é fina e os vasos estão localizados próximos uns dos outros, à menor violação da circulação sanguínea ou estagnação da linfa sob os olhos, bolsas e inchaço aparecem imediatamente, o que deforma o contorno do rosto.
Sob a influência de tais fatores desfavoráveis, até o rosto mais elegante e esguio parecerá cheio e inchado. Portanto, uma dieta de emagrecimento facial deve necessariamente incluir alimentos de baixa caloria que sejam bons para o nosso corpo.
Os princípios básicos de uma dieta de emagrecimento facial
Na verdade, uma dieta para o rosto consiste em observar quatro regras principais.
Regra 1 - ajuste a dieta. Em primeiro lugar, uma dieta para o rosto envolve uma revisão da dieta. Reduza os carboidratos simples tanto quanto possível. Doces, assados e açúcar são rapidamente processados pelo corpo e convertidos em gorduras, o que se manifesta por quilos extras não apenas no corpo, mas também no rosto. Além disso, a saciedade desses alimentos desaparece rapidamente, levando à vontade de comer outra porção desses pãezinhos saborosos, doces e macios, regados com uma xícara de um delicioso chá doce ou chocolate. Ao seguir uma dieta de emagrecimento facial, isso é completamente inaceitável. O sorvete deve ser substituído por iogurte ou geléia de frutas, e biscoitos e doces com mel e biscoitos ou pão ralado caseiro.
As gorduras animais também devem ser consumidas o menos possível ao seguir uma dieta para o rosto. Obviamente, não é recomendável excluí-los completamente da dieta alimentar, pois são necessários para o funcionamento normal do corpo. Você pode simplesmente substituir a carne de porco por vitela, peixe ou ave, e usar queijo cottage sem gordura e leite. Todos os produtos devem ser assados no forno ou no vapor, de modo que retenham todas as propriedades nutricionais e com poucas calorias.
Regra 2 - exclui fast food. Uma dieta de emagrecimento para o rosto implica uma rejeição total de fast food, alimentos de conveniência e água com gás doce. Esses produtos interrompem o metabolismo e afetam negativamente a aparência e a saúde. Vários aditivos alimentares, especiarias e sal contidos nesses produtos enchem o corpo de toxinas e toxinas, o que contribui não só para o aparecimento de edemas no rosto, mas também de acne e acne.
Regra 3 - coma o máximo possível de vegetais. Frutas e vegetais devem constituir quase metade de toda a dieta para o rosto. Podem ser consumidos crus ou cozidos, como pratos independentes ou como acompanhamento. Eles mantêm o equilíbrio de água do corpo, fornecem ao corpo os nutrientes necessários e normalizam a digestão. Treine-se para comer frutas ou vegetais em todas as refeições. A fibra cria uma sensação de saciedade e estimula a motilidade intestinal, o que significa que os restos de comida não digerida não fermentam e apodrecem nos intestinos.
Regra 4 - beba muitos líquidos. A falta de água no corpo contribui para a desidratação rápida, como resultado da qual a pele se "desgasta" mais rapidamente. Uma dieta de emagrecimento facial deve necessariamente incluir o uso de cerca de dois litros de líquidos por dia. Deve ser água mineral sem gás, sucos cítricos, chás verdes. Como resultado, seu rosto ficará muito mais atraente, elegante e mais fino.
Dietas para limpar a pele
Além de perder peso, muitas mulheres estão preocupadas com várias imperfeições da pele, como acne, espinhas, etc. Muitas vezes, esses defeitos indicam a presença de certas doenças, mas muito mais frequentemente todos os problemas podem ser resolvidos com uma alimentação adequada e adesão a uma dieta para limpar a pele do rosto.
Então, por exemplo, a vermelhidão nas bochechas parece muito pouco atraente. Muitas vezes, as mulheres tentam disfarçá-los com pó ou base, sem prestar atenção aos alimentos que fazem parte de sua dieta diária. Mas, para se livrar da vermelhidão do rosto, basta seguir uma dieta para o rosto e excluir de sua dieta várias carnes defumadas, alimentos muito picantes, temperos e bebidas alcoólicas.
Acne e espinhas no rosto não preocupam apenas os jovens. De acordo com estudos recentes, pessoas com uma dieta dominada por batatas (como batatas fritas, batatas fritas, etc.) são especialmente propensas a desenvolver acne e espinhas no rosto. Mas nem um único residente da Nova Guiné teve acne. Por quê? Descobriu-se que sua dieta é dominada por alimentos ricos em proteínas, vegetais e frutas, enquanto alimentos ricos em carboidratos, como macarrão, arroz, pão e doces estão praticamente ausentes. Assim, verifica-se que a dieta para limpar a pele de acne e acne deve ser pobre em carboidratos. Recomenda-se substituir todos os carboidratos simples por complexos, por exemplo, ao invés do arroz branco, dar preferência ao marrom marrom e substituir o pão branco por integral.
A pele escamosa também é um problema bastante comum. Muitas mulheres, tentando manter o peso sob controle, eliminam virtualmente as gorduras de sua dieta. É por uma dieta tão pouco saudável que a pessoa tem que pagar. É sabido que se consumir menos de 20 g de gordura por dia, o organismo começa a apresentar uma deficiência de vitamina A, cujo principal objetivo é proteger a pele do envelhecimento precoce. Isso leva ao fato de que a pele do rosto fica seca, começa a descascar e surgem rugas.
Uma dieta para o rosto a partir do peeling deve necessariamente incluir gorduras na dieta, já que são necessárias para o corpo e a pele. Inclua nozes em sua dieta para o rosto e tempere as saladas com óleo de girassol e vegetal. Mas não se empolgue muito, está tudo bem com moderação.
Mas para se livrar de inflamações no rosto e rugas, os nutricionistas aconselham comer muito peixe ao seguir uma dieta para o rosto, já que é esse peixe a fonte ideal de ácidos graxos como ômega-3 e ômega-6. São eles que minimizam os processos inflamatórios do organismo que levam ao bloqueio dos poros da pele, causando o aparecimento de fissuras, rugas e acne. Além de salmão, atum, cavala, recomenda-se incluir amêndoas, avelãs e sementes de linhaça na dieta.
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