Dieta de frango
Muitas vezes, as pessoas que sonham em perder peso recusam várias dietas justamente porque seu cardápio não prevê o uso de carne. Se você é um amante da carne, deve prestar atenção à dieta do frango. Isso permitirá que você coma sua carne favorita quase sem restrições e ao mesmo tempo perca peso.
Qual é a essência da dieta do frango?
Como você sabe, a carne de frango é um produto dietético. Ele contém elementos importantes como proteínas, aminoácidos, vitaminas B e muitos outros oligoelementos necessários para o corpo (cálcio, fósforo, cobre, selênio, ferro). Além disso, a carne de frango contém ácidos poliinsaturados e quase não há colesterol. É por isso que os médicos sempre recomendam frango a pacientes que sofrem de várias doenças cardiovasculares.
Antes de iniciar uma dieta com frango, recomenda-se que você organize três dias de jejum, durante os quais se recomenda consumir exclusivamente frango cozido. Além disso, é aconselhável comer um pouco, mas freqüentemente, pelo menos 5-6 vezes ao dia. Certifique-se de que haja pelo menos três horas de intervalo entre as refeições.
Depois disso, você pode começar diretamente com a dieta do frango, cuja duração é de duas a seis semanas. A dieta de frango cozido envolve a inclusão obrigatória de frango cozido no vapor ou cozido na dieta. Caldo de galinha também é permitido. O conteúdo calórico de sua dieta diária não deve exceder 1300-1500 calorias.
Que alimentos são permitidos durante a dieta de frango cozido?
Além da carne de frango, também são permitidos os seguintes produtos: vegetais diversos e saladas de vegetais com adição de óleo vegetal e suco de limão, sucos naturais, frutas, cereais. Também é permitido beber um copo de vinho seco uma vez ao dia.
Apesar dos benefícios indiscutíveis da carne de frango, é recomendável consultar o seu médico antes de uma dieta.
Existem outros tipos de dieta de frango, dos quais deve ser diferenciada uma dieta de arroz de 3 dias e frango de 3 dias, bem como uma dieta de kefir de 3 dias e frango de 3 dias. Se você está ficando sem tempo, uma dieta de três dias com frango cozido ajudará a livrar-se de alguns quilos extras, durante os quais você não poderá comer nada além disso. Você pode beber vários sucos, água e decocções de ervas. Essa dieta de frango cozido permite que você se livre de três quilos em três dias.
Dieta 3 dias de arroz, 3 dias de frango
Esta dieta de frango é projetada para 9 dias, durante os quais você pode se livrar de 9 quilos extras. Ou seja, a perda de peso diária é de 0,5-1 kg por dia. Perder tanto excesso de peso é um estresse sério para o corpo, portanto, é recomendável consultar o seu médico antes de iniciar esta dieta. Uma dieta à base de arroz, frango, maçã é contra-indicada em caso de úlcera gástrica e duodenal, algumas doenças cardíacas e até resfriado comum. A dieta consiste em três etapas:
- Fase 1 - 3 dias arroz, mel e água. Por um dia, você precisa estocar 250 g de arroz (de preferência variedades brancas, grãos longos, mas castanho selvagem não funcionam). Você também precisa de 2 a 2,5 litros de água sem gás e 3 colheres de chá de mel. À noite, o arroz deve ser coberto com água fria. Pela manhã, coloque em uma peneira e enxágue em água corrente. Isso é feito para enxaguar o amido do arroz. Agora você pode colocar o arroz em uma panela, adicione água quente na proporção de 1 para 2 e cozinhe por 15 minutos. O arroz cozido deve ser dividido em 5-6 porções e consumido ao longo do dia. A última refeição deve ser realizada o mais tardar às oito da noite. A água pode ser bebida em paralelo com o arroz, sendo aconselhável beber pelo menos 2,5 litros por dia. A água deve ser distribuída uniformemente para que não caia muito dela à noite. De manhã,à tarde e à noite, você precisa comer uma colher de chá de mel. Este menu deve ser observado por três dias. O arroz, neste caso, limpa todas as toxinas e toxinas dos intestinos.
- Fase 2 - 3 dias de frango, mel e água. Na segunda fase da dieta de arroz, frango, maçãs, você precisa estocar três frangos de tamanho médio, cujo peso não exceda 1200-1300 g cada. À noite, o frango deve ser cozido em banho-maria ou simplesmente fervido em uma panela. De manhã, você deve primeiro beber 1 copo de água e, em seguida, começar o café da manhã, que consiste em cerca de um quinto da ave. O resto da carne deve ser retirado dos ossos e dividido em quatro porções iguais, que farão parte do cardápio do resto do dia. Além disso, por dia, você precisa beber de 2 a 2,5 litros de água sem gás e comer três colheres de sopa de mel.
- Estágio 3 - maçãs, mel, água. Por um dia, você precisa de 1 kg de maçãs, 3 colheres de chá de mel e 2-2,5 litros de água.
Se por algum motivo você não comer arroz, a primeira etapa pode ser omitida e apenas uma dieta de frango e maçãs pode ser seguida. O resultado também será muito bom. Com a adesão estrita a uma dieta de 3 dias de arroz, 3 dias de frango permitem que você perca 9 quilos extras, e uma dieta de frango e maçãs - 6 libras.
Dieta 3 dias de kefir, 3 dias de frango
Esta dieta de frango permite que você se livre de cinco quilos extras. Esta dieta de frango, maçã e kefir também consiste em três etapas:
- Etapa 1 - é permitido usar apenas kefir. Para adoçar levemente a pílula, é permitido adicionar uma pequena quantidade de açúcar ao kefir, mas passas ou frutas secas são mais adequadas. Sabe-se que o kefir é um produto lácteo fermentado muito útil, que limpa eficazmente os intestinos, fortalece o sistema imunológico e tem um efeito benéfico na condição da pele, unhas e cabelo. O uso regular de kefir tem um efeito benéfico no sono e alivia a fadiga crônica. Não há restrições quanto à quantidade de kefir. Como o kefir tem um bom efeito diurético, ajuda a remover o excesso de líquido do corpo.
- Etapa 2 - maçã. É permitido comer apenas maçãs cruas, assadas ou em purê. Maçãs azedas são ideais. Você tem permissão para beber suco de maçã. O número de maçãs não é limitado. Como você sabe, as maçãs também trazem grandes benefícios para o corpo: removem toxinas, melhoram o funcionamento do fígado e dos rins. As maçãs contêm muitas vitaminas e oligoelementos (ferro, manganês, potássio, etc.), que têm um efeito benéfico no estômago, limpam eficazmente os intestinos e normalizam o fígado. Além disso, as maçãs ácidas removem o colesterol do corpo e aliviam a constipação.
- Fase 3 da dieta do frango - frango. Esta etapa é dedicada à saturação do corpo com proteínas, tão necessárias para a saúde humana. Muitos que seguiram uma dieta de 3 dias de kefir, 3 dias de frango, garantem que esta etapa é a mais deliciosa. Deve-se notar que o frango só é permitido fervido ou cozido no vapor com uma leve adição de sal. Frango assado, frito e grelhado é proibido. É necessário consumir 300 g de frango por dia. Esses 300 g devem ser divididos em várias porções e consumidos ao longo do dia. Você pode beber água sem gás, sucos de frutas espremidos na hora, chás de ervas e chás com uma pequena quantidade de mel.
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