Dieta De Kiwi E Kefir

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2024-01-15 20:04

A dieta envolve o uso de dois alimentos saudáveis - kiwi e kefir. Existe uma dieta de kefir e uma dieta baseada no uso de kiwi, mas é sua combinação que fornece um alto resultado.

O kiwi é rico em minerais e indispensável para a perda de peso, pois tem a capacidade de queimar gorduras e acelerar o metabolismo do organismo. Devido à sua estrutura, o kiwi satisfaz bem a fome, com um mínimo de calorias nesta fruta. Ajuda a remover o excesso de água, resíduos e toxinas do corpo e é bom para a digestão. Kefir também ajuda a limpar o corpo, melhora os processos digestivos.

Existem duas opções para a dieta de kiwi e kefir. Um deles envolve dias regulares de jejum de kiwi-kefir, o resto do tempo a dieta é construída de acordo com as regras dietéticas gerais, mas o conteúdo calórico não deve exceder 2.000 kcal por dia. Para obter resultados notáveis rapidamente, use a segunda opção - uma dieta de 4 dias. O menu nele é baseado em apenas dois produtos e é o mesmo para todos os dias.

As regras da dieta kiwi-kefir são as seguintes:

o kefir deve ser de baixa caloria, sem quaisquer aditivos e açúcar;
o kiwi deve estar maduro;
para perda de peso rápida, os dias de jejum são realizados uma vez por semana;
um coquetel é preparado com kiwi e kefir ou são consumidos separadamente. Durante o dia, você pode comer 6 kiwis e beber 1,5 litro de kefir;
para obter o melhor resultado, a dieta deve ser combinada com atividade física;
é preciso observar o equilíbrio água-sal do corpo - beber pelo menos 1,5 litro de água por dia.

Entre os dias de jejum e após a dieta, você pode continuar a perder peso, incluindo 1-2 kiwi na dieta diária.

Dieta de kiwi e kefir: princípios nutricionais

Fonte: depositphotos.com

Vantagens de uma dieta de kiwi e kefir

A perda de peso ocorre rapidamente, 1 dia de jejum permite que você se livre de 1 kg de peso, com uma dieta de 4 dias, você pode se livrar de 2-4 kg.

A combinação de produtos é confortável para o sistema digestivo, ajuda a retirar toxinas e toxinas do corpo, a limpar o intestino.

Os produtos estão disponíveis, a dieta não requer custos monetários significativos.

Desvantagens e contra-indicações da dieta de kiwi e kefir

A combinação de kefir e kiwi às vezes tem um efeito laxante.

A dieta é difícil de seguir por causa da dieta monótona e da proibição do uso de quase todos os produtos.

A restrição dietética severa na dieta de 4 dias pode desencadear ganho de peso após a conclusão.

A dieta kiwi-kefir não é recomendada para mulheres grávidas e lactantes, pessoas com doenças do sistema digestivo, doenças inflamatórias da cavidade oral, alergias a laticínios e kiwi.

Quais alimentos são permitidos?

Em dias de jejum, apenas kiwi e kefir são permitidos.

Com uma dieta de 4 dias, kiwi, kefir, laticínios e produtos lácteos com baixo teor de gordura, frutas, cereais, gérmen de trigo, hortelã, suco de limão, mel são permitidos.

Quais alimentos são proibidos?

É proibido o uso de todos os produtos, exceto os permitidos.

Menu de dieta de kiwi e kefir

Um exemplo de menu de dia de jejum:

Café da manhã Kiwi, kefir. Almoço Um coquetel de 2 kiwis e uma taça de kefir. Jantar Kiwi, kefir. Jantar Um coquetel de 2 kiwis e uma taça de kefir.

Menu para o dia da dieta de 4 dias:

Café da manhã Uma mistura de "7 cereais" ou aveia, kiwi, maçã, toranja e gérmen de trigo, embebida em kefir. Almoço Coquetel de kiwi e kefir com hortelã, suco de limão e gérmen de trigo. Jantar Mingau de sêmola com leite desnatado, mel e kiwi. Jantar Coquetel de kiwi, kefir e queijo cottage de baixa caloria.

Dicas úteis

Conselhos 1. O Kefir deve ser fresco: do momento da sua produção ao consumo não deve passar mais de 2 dias.

Dica 2. É conveniente providenciar dias de jejum após as férias, acompanhados de festas abundantes.

Característica da dieta	nota final
Duração: 4 dias	3,5 de 5 A combinação de kiwi e kefir produz um efeito de queima de gordura, portanto, uma dieta baseada em seu uso é altamente eficaz. A desvantagem é a rigidez, por isso não é recomendado continuar com essa dieta por mais de 4 dias.
Frequência recomendada: a cada 2-3 meses
Taxa de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos: