Dieta De Madonna - Cardápio, Avaliações, Resultados, Dicas

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Dieta da madonna

A famosa cantora e atriz americana Madonna agrada seus fãs não só com sua criatividade, mas também com sua aparência. Não é fácil acreditar que uma mulher que se transforma facilmente em adolescente no palco já tem mais de cinquenta anos. Até uma jovem pode invejar sua figura impecável e corpo flexível. Ter formas ideais nesta idade é um trabalho árduo, mas Madonna é perfeitamente capaz disso.

Por muitos anos, ninguém sabia sobre os princípios da dieta de Madonna. Recentemente, a estrela disse que uma dieta macrobiótica, que é baseada em pratos de cereais e vegetais, a ajuda a ter uma aparência jovem e vigorosa. A composição quantitativa da dieta deve ser a seguinte:

• 50% - cereais;
• 25% - vegetais;
• 15% - proteínas, incluindo soja;
• 10% - frutas e nozes.

As regras da dieta de Madonna são simples, mas devem ser seguidas à risca:

• você não pode comer com pressa;
• você precisa comer não na hora de almoçar ou jantar, mas quando sentir fome;
• você não pode se consolar ou se recompensar com comida deliciosa;
• os alimentos devem ser bem mastigados.

A dieta alimentar deve ser acompanhada de atividade física. Para a própria cantora, é diário e muito intenso, mas os nutricionistas não recomendam exercícios físicos excessivos durante a dieta, e sim exercícios discretos, o principal é que sejam regulares.

Fonte: depositphotos.com

Vantagens da dieta da Madonna

Com o cumprimento estrito de todas as recomendações, a dieta de Madonna permite que você elimine 6-7 kg em 2 semanas. Ao mesmo tempo, o corpo se cura, o nível de colesterol no sangue diminui. Comer cereais ajuda a melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal. E uma grande proporção de vegetais no menu é mais um passo para prolongar a juventude e manter a saúde. A dieta da dieta é bastante variada, você não precisa passar fome - você pode cozinhar pratos saborosos e fartos com os produtos permitidos.

Desvantagens e contra-indicações da dieta Madonna

Os nutricionistas não recomendam seguir uma dieta macrobiótica por muito tempo: depois de um tempo, haverá uma escassez de substâncias de que o corpo necessita, por exemplo, contidas em laticínios excluídos da dieta.

Para qualquer doença crônica, é necessária uma consulta médica antes de iniciar uma dieta. A dieta é contra-indicada em crianças, adolescentes, bem como mulheres grávidas e lactantes.

Quais alimentos são permitidos?

• Arroz integral, aveia, trigo, painço.
• Legumes (exceto tomates e batatas).
• Soja.
• Peixe e frutos do mar.
• Fruta.
• Nuts.
• Uma pequena quantidade de soja ou azeite de oliva para molho de salada.
• Sucos naturais de frutas espremidos na hora.

Quais alimentos são proibidos?

• Produtos lácteos e lácteos fermentados.
• Carnes e produtos derivados (incluindo aves).
• Ovos.
• Batatas, tomates.
• Gorduras, incluindo óleos vegetais, não estão na lista permitida.
• Produtos semiacabados e molhos industriais.
• Temperos quentes, sal e açúcar.
• Álcool.
• Bebidas que contenham cafeína.

Menu de dieta da Madonna

Um menu aproximado da dieta da Madonna por um dia:

Café da manhã Aveia na água, um copo de suco de maçã. Lanche da tarde Uma salada de legumes fresca. Jantar Salada de sopa de legumes, cenoura, repolho e verduras. Almoço Um copo de suco de toranja. Jantar Ensopado de abóbora, repolho, abobrinha, cenoura, ½ xícara de arroz integral cozido.

Dicas úteis

Conselho 1. Recomenda-se mudar gradualmente para a nutrição macrobiótica. Em primeiro lugar, é necessário limitar o uso de doces e pratos de carne: substitua a carne por peixes e doces - por frutas secas ou frutas frescas. Gradualmente, você precisa abandonar os acompanhamentos habituais em favor dos cereais e vegetais cozidos. Toda pessoa que tenta perder peso deve se lembrar que o corpo leva tempo para se acostumar com uma nova dieta.

Conselhos 2. Não se recomenda a utilização de forno micro-ondas ou fogão eléctrico para cozinhar pratos, é preferível uma fogueira, grelha ou fogão a gás.

Característica da dieta	nota final
Duração: 14 dias	3,5 de 5 A famosa cantora americana Madonna pratica uma dieta macrobiótica para manter uma excelente forma física. Sujeito a todas as recomendações, permite que você se livre de 0,5 kg por dia.
Frequência recomendada: a cada 3 meses
Taxa de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

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