Dieta da madonna
A famosa cantora e atriz americana Madonna agrada seus fãs não só com sua criatividade, mas também com sua aparência. Não é fácil acreditar que uma mulher que se transforma facilmente em adolescente no palco já tem mais de cinquenta anos. Até uma jovem pode invejar sua figura impecável e corpo flexível. Ter formas ideais nesta idade é um trabalho árduo, mas Madonna é perfeitamente capaz disso.
Por muitos anos, ninguém sabia sobre os princípios da dieta de Madonna. Recentemente, a estrela disse que uma dieta macrobiótica, que é baseada em pratos de cereais e vegetais, a ajuda a ter uma aparência jovem e vigorosa. A composição quantitativa da dieta deve ser a seguinte:
- 50% - cereais;
- 25% - vegetais;
- 15% - proteínas, incluindo soja;
- 10% - frutas e nozes.
As regras da dieta de Madonna são simples, mas devem ser seguidas à risca:
- você não pode comer com pressa;
- você precisa comer não na hora de almoçar ou jantar, mas quando sentir fome;
- você não pode se consolar ou se recompensar com comida deliciosa;
- os alimentos devem ser bem mastigados.
A dieta alimentar deve ser acompanhada de atividade física. Para a própria cantora, é diário e muito intenso, mas os nutricionistas não recomendam exercícios físicos excessivos durante a dieta, e sim exercícios discretos, o principal é que sejam regulares.
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Vantagens da dieta da Madonna
Com o cumprimento estrito de todas as recomendações, a dieta de Madonna permite que você elimine 6-7 kg em 2 semanas. Ao mesmo tempo, o corpo se cura, o nível de colesterol no sangue diminui. Comer cereais ajuda a melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal. E uma grande proporção de vegetais no menu é mais um passo para prolongar a juventude e manter a saúde. A dieta da dieta é bastante variada, você não precisa passar fome - você pode cozinhar pratos saborosos e fartos com os produtos permitidos.
Desvantagens e contra-indicações da dieta Madonna
Os nutricionistas não recomendam seguir uma dieta macrobiótica por muito tempo: depois de um tempo, haverá uma escassez de substâncias de que o corpo necessita, por exemplo, contidas em laticínios excluídos da dieta.
Para qualquer doença crônica, é necessária uma consulta médica antes de iniciar uma dieta. A dieta é contra-indicada em crianças, adolescentes, bem como mulheres grávidas e lactantes.
Quais alimentos são permitidos?
- Arroz integral, aveia, trigo, painço.
- Legumes (exceto tomates e batatas).
- Soja.
- Peixe e frutos do mar.
- Fruta.
- Nuts.
- Uma pequena quantidade de soja ou azeite de oliva para molho de salada.
- Sucos naturais de frutas espremidos na hora.
Quais alimentos são proibidos?
- Produtos lácteos e lácteos fermentados.
- Carnes e produtos derivados (incluindo aves).
- Ovos.
- Batatas, tomates.
- Gorduras, incluindo óleos vegetais, não estão na lista permitida.
- Produtos semiacabados e molhos industriais.
- Temperos quentes, sal e açúcar.
- Álcool.
- Bebidas que contenham cafeína.
Menu de dieta da Madonna
Um menu aproximado da dieta da Madonna por um dia:
Dicas úteis
Conselho 1. Recomenda-se mudar gradualmente para a nutrição macrobiótica. Em primeiro lugar, é necessário limitar o uso de doces e pratos de carne: substitua a carne por peixes e doces - por frutas secas ou frutas frescas. Gradualmente, você precisa abandonar os acompanhamentos habituais em favor dos cereais e vegetais cozidos. Toda pessoa que tenta perder peso deve se lembrar que o corpo leva tempo para se acostumar com uma nova dieta.
Conselhos 2. Não se recomenda a utilização de forno micro-ondas ou fogão eléctrico para cozinhar pratos, é preferível uma fogueira, grelha ou fogão a gás.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 14 dias |
3,5 de 5 A famosa cantora americana Madonna pratica uma dieta macrobiótica para manter uma excelente forma física. Sujeito a todas as recomendações, permite que você se livre de 0,5 kg por dia. |
| Frequência recomendada: a cada 3 meses | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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