Dieta Do Dr. Seiler House - Cardápio, Avaliações, Resultados, Conselhos

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2024-01-15 20:04

Dieta do Dr. Seiler House

A dieta de uma nutricionista profissional, Dra. Anna Seiler-House, foi desenvolvida por ela para um hospital em Berna (Suíça). No cerne desse sistema alimentar está uma redução na ingestão diária de calorias.

A dieta da Casa Seiler é projetada para um período de pelo menos um mês. São três opções, diferenciando-se no conteúdo calórico diário: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Você pode escolher a opção mais adequada dependendo do seu estilo de vida, bem-estar e do tipo de fio de prumo que você precisa.

Regras da dieta do Dr. Seiler House:

• tendo escolhido o conteúdo calórico diário, você deve segui-lo em toda a dieta. Ao compilar um menu, é necessária uma contagem precisa de calorias;
• durante o dia, são três refeições principais e um lanche (lanche da tarde), com exceção da opção de dieta de 1000 kcal - enquanto dois lanches são recomendados (segundo café da manhã e lanche da tarde);
• o tratamento térmico dos pratos é efectuado por métodos dietéticos (fervura, cozedura a vapor, cozedura);
• a dieta deve ser combinada com exercícios moderados, tratamentos com água e massagens.

A dieta do Dr. Seiler House pressupõe uma saída gradual, em duração não deve ser inferior à própria dieta. Todos os dias, você deve aumentar ligeiramente o conteúdo calórico diário, continuando a limitar o uso de alimentos gordurosos, fritos e doces.

Fonte: depositphotos.com

Benefícios da Dieta do Dr. Seiler House

Por um mês da dieta do Dr. Seiler House, você pode se livrar de 7 a 10 kg de excesso de peso.

Uma lista bastante ampla de alimentos permitidos permite equilibrar a dieta. Não deve haver problemas de saúde graves.

Desvantagens e contra-indicações da dieta do Dr. Seiler House

O baixo valor energético da dieta pode afetar negativamente o estado de saúde: aparecem dores de cabeça, o humor e o tônus geral diminuem e a capacidade de trabalho se deteriora.

As desvantagens incluem a necessidade de compor um cardápio de forma independente levando em consideração o valor nutritivo dos produtos e contando calorias constantemente.

Existe um alto risco de retorno rápido do peso perdido após completar a dieta.

Para qualquer doença crônica, é necessária uma consulta médica antes de iniciar uma dieta.

Quais alimentos são permitidos?

• Legumes e ervas.
• Fruta.
• Carne magra.
• Ovos.
• Laticínios com baixo teor de gordura e produtos lácteos fermentados - leite, queijo cottage, queijo.
• Manteiga.
• Pão.
• Café chá.

Quais alimentos são proibidos?

Alimentos proibidos que não estão incluídos na lista de permitidos, incluindo açúcar e sal.

Dr. Seiler House Diet Menu

Um exemplo de menu para um dia com 1500 kcal:

Café da manhã 100 g de toranja, 40 g de pão, ovo cozido, 20 g de manteiga, uma xícara de café com leite. Jantar Salada de verduras, 100 g de carne, 250 g de legumes cozidos, 150 g de fruta. Lanche da tarde 10 g de manteiga, 30 g de pão, uma fatia de queijo, 30 g de queijo cottage, uma xícara de café com leite. Jantar 250 g de legumes cozidos, 100 g de carne, salada verde, 100 g de fruta, meia xícara de leite.

Um exemplo de menu para um dia com 1200 kcal:

Café da manhã 10 g de manteiga, 30 g de pão, 100 g de fruta, ovo cozido, uma chávena de leite. Jantar 200 g de vegetais cozidos, 100 g de carne, 100 g de salada verde, uma xícara de chá ou café, 100 g de frutas. Lanche da tarde 15 g de queijo ou 30 g de queijo cottage, 10 g de manteiga, 30 g de pão, uma xícara de leite. Jantar 200 g de vegetais cozidos, 100 g de carne, salada verde, 100 ml de leite, uma xícara de chá ou café, 100 g de fruta.

Um exemplo de menu para um dia com 1000 kcal:

Primeiro café da manhã 10 g de manteiga, 20 g de pão, ovo quente, 100 g de toranja, café ou chá. Almoço Uma xícara de leite. Jantar 200 g de legumes cozidos, 80 g de carne, salada verde, 100 g de fruta, chá ou café. Lanche da tarde 5 g de queijo ou requeijão, 20 g de manteiga, uma fatia de pão, 15-30 ml de leite. Jantar 200 g de vegetais cozidos, 80 g de carne, 200 g de salada, meia xícara de leite, chá ou café, frutas.

Dicas úteis

Conselho 1. Com a opção de uma dieta com 1000 kcal por dia no segundo café da manhã, pode-se utilizar caldo de vegetais ou carne magra.

Conselho 2. Se o leite for intolerante, você pode substituí-lo por uma bebida de leite fermentado natural (por exemplo, kefir).

Conselho 3. Se não se sentir bem durante a dieta por mais de dois a três dias, é recomendado aumentar a ingestão diária de calorias em 200-300 kcal.

Característica da dieta	nota final
Duração: a partir de 1 mês	2,5 de 5 Dieta de longo prazo com baixas calorias. Requer uma saída cuidadosa, pois existe um alto risco de devolução dos quilos perdidos.
Frequência recomendada: não determinado
Taxa de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

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