Dieta Do Dr. Bormental

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2024-01-15 20:04

A dieta do Dr. Bormental foi patenteada em 2001 e desde então tem sido usada em clínicas especializadas "Bormental" para combater a obesidade. Este é um projeto conjunto de nutricionistas e psicoterapeutas, que desde o início gerou muitas polêmicas e opiniões conflitantes.

O método do Dr. Bormental combina restrição de calorias e práticas psicológicas para lidar com as causas de comer em excesso. Os defensores do sistema de perda de peso Bormental argumentam que, para perder peso, uma motivação clara e uma atitude mental positiva são necessárias.

Nas clínicas Bormental, são realizados treinamentos para ajudar a entender problemas psicológicos, reduzir o apetite e estimular a vontade de perder peso. Por meio desses treinamentos, são desenvolvidas habilidades de alimentação saudável.

Quem quiser perder peso com essa dieta terá que contar as calorias em um diário especial. O conteúdo calórico recomendado da dieta diária é de 1000-1200 kcal. Não existem proibições estritas de quaisquer produtos, o principal é não ultrapassar os limites especificados. Os defensores da dieta observam que isso elimina o estresse devido à recusa dos alimentos favoritos, o que muitas vezes acontece com outras dietas.

A dieta do Dr. Bormental fornece de cinco a oito refeições por dia, em intervalos de no máximo cinco horas. Você precisa jantar no máximo quatro horas antes de deitar.

Uma porção de comida em uma refeição - não mais que 200 g. Métodos desejáveis de cozinhar - cozinhar, estufar, assar, cozinhar no vapor.

Emagrecer com a dieta do Dr. Bormental é indesejável para a atividade física; em vez disso, é recomendável passar por um curso de procedimentos de fisioterapia para esticar a pele e modelar a figura. Se você não puder evitar a atividade física, a ingestão diária de calorias aumenta em 200.

A pesagem ocorre todas as semanas.

A dieta do Dr. Bormental envolve o planejamento do menu diário. Para fazer isso, você precisa estocar balanças de cozinha e encontrar a tabela de calorias Bormental.

Primeiramente, os ingredientes para cozinhar o prato são pesados e o conteúdo calórico de cada um deles é registrado, então o conteúdo calórico total do prato é calculado. O próximo passo é calcular o conteúdo calórico de uma porção e registrá-lo no diário de Bormental. A contagem de calorias é feita para cada refeição programada para o dia.

A duração da dieta Bormental é determinada individualmente, levando em consideração o peso inicial, a natureza do trabalho e as características do corpo perdedor de peso. Um nutricionista pode determinar a duração da dieta.

A dieta do Dr. Bormental é uma técnica que combina restrição calórica e práticas psicológicas que eliminam as causas de comer em excesso

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Benefícios da dieta do Dr. Bormental

A perda de peso com a dieta do Dr. Bormental é em média de 1-3 kg por semana.

A dieta não impõe restrições estritas. Isso é importante para quem não consegue imaginar um dia sem um pedaço de bolo ou outra iguaria.

A redução da quantidade normal de alimentos leva a uma diminuição do tamanho do estômago, o que acarreta uma diminuição do apetite. Além disso, novos hábitos saudáveis são formados, o principal deles é não comer demais.

Desvantagens e contra-indicações da dieta do Dr. Bormental

A principal desvantagem da dieta do Dr. Bormental é o desequilíbrio. A taxa de conteúdo calórico diário dos alimentos é levada em consideração, mas a proporção correta de proteínas, gorduras e carboidratos, a correspondência do cardápio com a atividade física e a taxa individual de processos metabólicos no corpo para perder peso são ignorados.

A dieta não é indicada para pessoas ocupadas, pois leva muito tempo para pesar produtos e fazer um cardápio todos os dias, e nem todo mundo tem paciência e força de vontade para obedecer às restrições.

Para atletas e praticantes de atividade física regular, este sistema nutricional não é adequado, uma vez que a ingestão calórica recomendada é inaceitável para eles.

A dieta do Dr. Bormental é contra-indicada em diabetes mellitus, infecções agudas e doenças crônicas na fase aguda, para pessoas com distúrbios hormonais e irregularidades menstruais, com distúrbios mentais. Este sistema alimentar não é recomendado para maiores de 65 anos, mulheres grávidas e lactantes, crianças.

Quais alimentos são permitidos?

Qualquer alimento pode ser consumido com a dieta do Dr. Bormental. Recomenda-se ingerir mais leite fermentado e produtos proteicos (carnes, peixes, frutos do mar), frutas sem açúcar e vegetais com muita fibra.

Quais alimentos são proibidos?

A dieta do Dr. Bormental não prevê a rejeição de nenhum produto, mas é melhor para quem está perdendo peso não consumir álcool, pois retarda a perda de peso. Às vezes é permitido mimar-se com uma taça de vinho tinto seco, mas não mais do que uma ou duas vezes por semana.

É necessário reduzir a proporção de alimentos contendo carboidratos simples na dieta (doces, confeitos, massas de farinha de trigo). Não se empolgue com alimentos gordurosos, salgados, defumados, em conserva e enlatados.

Menu de dieta do Dr. Bormental

Um exemplo do menu de dieta do Dr. Bormental para um dia:

Café da manhã (200 kcal) Peito de frango cozido ou no vapor (80 g), trigo sarraceno cozido (80 g), molho de soja (2 colheres de chá), tomate pequeno, bolo de merengue (meio), café sem açúcar. Segundo café da manhã (147 kcal) Sopa de repolho (300 g), creme de leite (1 colher de chá), pão (2 fatias), marshmallow (meio), chá sem açúcar. Almoço (185 kcal) Batatas cozidas (150 g), peixe magro (100 g), chucrute (150 g), marmelada (2 unid.), Chá sem açúcar. Jantar (265 kcal) Arroz no vapor (80 g), vitela cozida (80 g), molho azedo (2 colheres de chá), pepinos (100 g), chocolate (2 peças), chá sem açúcar. Jantar tardio (200 kcal) Sopa de repolho (300 g), creme de leite (1 colher de chá), pão (1 fatia), banana, kefir desnatado (200 ml).