Dieta de valeria
A cantora Valeria é famosa por suas habilidades vocais, canções sinceras e as primeiras posições nas paradas do país. Mãe de três filhos adultos, Valéria pesa 55 kg e tem 170 cm de altura.
A cantora admite que o cumprimento estrito de algumas regras a ajuda a manter uma aparência floreada e harmoniosa:
- não são os doces que o animam, mas o esporte. Durante o exercício físico, o nível de endorfina no sangue aumenta - o "hormônio da felicidade";
- o café da manhã é flocos de aveia cobertos com água fria. Assim que o mingau estiver pronto, adicionam-se sementes de gergelim fritas;
- recusa de jantar. Aqueles que dormem muito sem uma refeição noturna podem comer frutas ou beber kefir antes de ir para a cama;
- recusa de álcool e cigarros - inimigos de um corpo esguio e pele saudável;
- apenas produtos naturais com baixo teor de gordura no menu.
Dietas de descarga de curto prazo, incluindo dietas protéicas, que serão discutidas, ajudam Valéria a voltar à forma após os feriados ou férias.
Cinco refeições são fornecidas, de preferência no mesmo horário. O peso da dose é de 250 g para mulheres e 350 g para homens. O almoço consiste em pratos de carne, a forma preferida de cozinhá-los é no vapor ou na fervura.
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Vantagens da dieta Valeria
A dieta de Valéria ajuda a perder até 3 kg em três dias. Uma dieta baseada em proteínas não leva à perda muscular. Os carboidratos complexos na forma de cereais são uma fonte de energia. Além disso, os cereais estimulam o funcionamento do intestino e ajudam a prevenir a constipação.
O cardápio é rico e variado, por isso os pratos não são enfadonhos.
Desvantagens e contra-indicações da dieta de Valéria
A dieta proteica de Valéria é contra-indicada em doenças do trato gastrointestinal, fígado e rins.
Não é balanceada - a dieta carece de frutas e vegetais ricos em fibras e vitaminas que podem melhorar o funcionamento do intestino e prevenir o desenvolvimento de hipovitaminose.
Um rápido retorno dos quilos perdidos após uma dieta é possível.
Quais alimentos são permitidos?
Recomenda-se incluir na dieta pratos de peixes, frutos do mar, carnes magras (carne bovina, vitela, peru, frango, coelho), cereais (principalmente trigo sarraceno), bem como laticínios com baixo teor de gordura e chá.
Quais alimentos são proibidos?
Doces, bolos (incluindo pão), bebidas açucaradas e carbonatadas, café, álcool e molhos, especialmente maionese, são proibidos.
Cardápio de dieta de valeria
Exemplo de menu de dieta para o dia:
Café da manhã: presunto magro, aveia, chá.
Segundo café da manhã: uma fatia de queijo, leite cozido fermentado.
Almoço: carne cozida, trigo sarraceno.
Lanche da tarde: iogurte.
Jantar: peixe cozido.
Café da manhã: ovos cozidos, uma fatia de pãozinho de frango.
Segundo café da manhã: kefir.
Almoço: cevada, carne cozida no vapor.
Lanche da tarde: queijo cottage.
Jantar: bolinhos de peixe.
Café da manhã: caçarola de requeijão, chá.
Segundo café da manhã: iogurte.
Almoço: peito de frango assado com queijo.
Lanche da tarde: leite cozido fermentado.
Jantar: queijo cottage.
Café da manhã: bolos de queijo com farinha de aveia, chá.
Segundo café da manhã: uma fatia de presunto magro, queijo.
Almoço: rolos de peixe salgado, arroz, creme de requeijão.
Lanche da tarde: kefir.
Jantar: camarão.
Dicas úteis
Conselho 1. Apesar de sua eficácia, não é recomendado aderir à dieta de proteína de Valeria por mais de duas semanas, caso contrário, a disfunção renal pode ser prejudicada.
Conselho 2. Uma vez por semana, providencie dias de jejum - apenas o kefir com baixo teor de gordura é permitido.
Dica 3. Para reduzir a carga sobre os rins, é aconselhável beber pelo menos 2,5 litros de água pura (não mineral) por dia.
3,5 de 5
A dieta de Valeria é uma variante da dieta protéica e foi projetada para uma rápida perda de peso. Desvantagens da dieta - desequilíbrio e risco de devolução dos quilos perdidos.
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