Dieta do Barão Batista
O autor da dieta é um professor de ioga muito popular nos Estados Unidos, o Barão Baptista. O sistema de nutrição criado por ele ajuda a limpar o corpo, emagrecer rapidamente, mudar para um tipo de nutrição mais útil que evite o aumento de peso no futuro.
A Dieta Batista Barão é para praticantes de ioga. Portanto, com essa dieta, pressupõe-se atividade física regular. Se não houver desejo ou oportunidade de fazer ioga, natação, fitness ou dança são adequados.
Regras da Dieta do Barão Batista:
- os pratos são cozinhados no vapor ou assados no forno sem óleo;
- o tamanho da porção do alimento proteico deve caber na palma da mão, excluindo os dedos;
- o volume de uma porção de comida contendo carboidratos não é mais do que um punho cerrado.
O autor recomenda ao final da dieta não retornar à dieta anterior, o que levava ao excesso de peso. É melhor expandir gradualmente a proporção de produtos naturais na dieta e não começar a comer açúcar e carnes gordurosas.
Benefícios da Dieta Barão Batista
Em sete dias da dieta do Barão Batista, é possível se livrar de 3-4 kg.
Com este sistema alimentar, o corpo é limpo, o metabolismo normalizado, assim a dieta contribui para a recuperação.
Desvantagens e contra-indicações da dieta do Barão Batista
A dieta do Barão Baptista é contra-indicada em diabetes mellitus, doenças crônicas do aparelho digestivo e rins.
Quais alimentos são permitidos?
- Fruta.
- Legumes.
- Iogurte natural sem açúcar e sem aditivos de frutas.
- Pinhões.
- Produtos proteicos - carne magra (incluindo filé de frango), peixe, carne de soja.
- Alimentos com carboidratos - arroz integral, lentilhas;
- Frutas ou vinagre balsâmico para molhos de salada.
- Mel natural.
- Suco de fruta espremido na hora, chá de ervas.
Quais alimentos são proibidos?
- Sal.
- Produtos semi-acabados.
- Carne e peixe gordurosos.
- Produtos lácteos (exceto iogurte natural).
- Produtos de farinha.
- Açúcar e confeitaria.
- Alimentos com aditivos artificiais.
- Álcool.
Menu da Dieta Batista Barão
Menu de dieta de sete dias do Barão Baptista:
Imediatamente após dormir: um copo de água morna com 1 colher de chá. mel e o suco de meio limão.
Café da manhã: suco de frutas ou frutas, alguns pinhões, um copo de iogurte, chá.
Almoço: prato de carboidratos, prato de proteína, salada de legumes frescos.
Lanche da tarde: frutas ou legumes frescos.
Jantar: prato de carboidratos, prato de proteínas, salada de legumes frescos, frutas frescas ou assadas.
Imediatamente após dormir: um copo de água morna com 1 colher de chá. mel e o suco de meio limão.
Café da manhã: suco de fruta espremido na hora ou frutas, um punhado de pinhões, um copo de iogurte, chá.
Almoço: prato de carboidratos, prato de proteína, salada temperada com suco de limão ou vinagre.
Lanche da tarde: frutas ou legumes frescos.
Jantar: prato de carboidratos, prato de proteínas, salada de legumes frescos, frutas frescas ou assadas.
Dicas úteis
Dica 1. Você pode diversificar a dieta do terceiro, quarto e quinto dias com saladas de vegetais frescos.
Conselho 2. Suco de meio limão em um copo de água - esta bebida pode parecer muito azeda para muitos, por isso é permitido reduzir a quantidade de suco de limão para algumas gotas.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 7 dias |
4 de 5 A dieta foi desenvolvida por um popular professor de ioga, portanto, é ideal para quem pratica ioga. Em qualquer caso, esta dieta requer atividade física. |
| Frequência recomendada: a cada 2 meses | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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