Conteúdo Calórico Dos Frutos Silvestres E Seu Uso No Menu De Dieta

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Conteúdo calórico de frutas vermelhas

A dieta de frutas vermelhas é considerada uma das mais saborosas e saudáveis. Usando produtos do cardápio de acordo com este sistema alimentar, você pode perder vários quilos de peso em duas semanas. A quantidade de perda de peso dependerá do seu peso basal, da gravidade da dieta e da taxa metabólica. Esta dieta é de baixa caloria. Seu objetivo é criar um déficit de energia que entra e forçar o corpo a gastar suas reservas de gordura.

Em geral, o conteúdo calórico dos bagos e frutas não é muito alto. 100 gramas geralmente contêm 20 a 50 quilocalorias. Acontece que as frutas vermelhas podem ser consumidas ao longo do dia praticamente sem restrições. Mesmo alguns quilos de frutas vermelhas conterão menos calorias do que uma pessoa que está perdendo peso precisa. Claro, existem certas exceções. Portanto, nas uvas existem 65 quilocalorias por 100 gramas. As uvas terão de ser severamente restringidas para aqueles que estão lutando com o excesso de peso.

Propriedades úteis de bagas para perda de peso

Uma característica dos bagos é que praticamente não há gordura em sua composição. As calorias nas bagas são devidas à presença de açúcar de fruta. Esta substância pertence aos carboidratos e contém 4 quilocalorias por grama. Além disso, as bagas contêm muitas vitaminas e minerais. Graças a esses componentes, a dieta de frutas vermelhas afeta o metabolismo do corpo.

Na presença de ácido ascórbico, rutina, niacina, vitaminas B e caroteno, o tecido adiposo é mais facilmente envolvido no processo de utilização. Muitas outras bagas contêm ácidos de frutas, que ajudam o excesso de líquido a sair do corpo. Como resultado, uma pessoa perde vários quilos. O edema visível e oculto desaparece, o que significa que fica mais fácil para o coração trabalhar. Vigor e capacidade de trabalho voltam para quem segue a dieta de frutas vermelhas.

As calorias nas frutas vermelhas não prejudicam o corpo, pois carregam consigo muitas substâncias úteis. Além disso, o conteúdo calórico dos frutos silvestres é recorde.

Conteúdo calórico de bagas e frutas

Vamos discutir o conteúdo calórico de bagas e frutas usadas durante uma dieta restritiva. As bagas e frutas com menos calorias são aquelas com menos de 35 quilocalorias por 100 gramas. Estes são amoras, cranberries, morangos, mirtilos, limão.

O conteúdo calórico médio de bagas e frutas é 36-50 quilocalorias por 100 gramas. Maçã, tangerina, laranja, damasco, abacaxi, toranja, melancia, lingonberry, pêra, melão, groselha, framboesa, mirtilo, mamão, ameixa contêm tanto. Mais

Caqui, banana, uva, manga, abacate têm 50 quilocalorias por 100 gramas. O conteúdo calórico dos bagos deste último grupo não é muito alto, mas esses produtos devem ser limitados durante a dieta a uma porção por dia. Bagas e frutas dos dois primeiros grupos podem ser consumidas sem restrições.

Açaí bagas para perda de peso

Açaí são frutos pequenos e escuros de palmeiras nativas do norte do Brasil. As frutas são ricas em antioxidantes naturais.

Recentemente, tem sido sugerido o uso de Açaí bagas para perda de peso. Suplementos dietéticos e frutas em sua forma natural são amplamente anunciados e vendidos em todo o mundo. Na Rússia, você também pode comprar este produto facilmente.

Não há evidências científicas para apoiar a eficácia do Açaí na perda de peso. No entanto, casos isolados de perda de peso foram relatados em pessoas que tomaram asayu. Lembre-se de que essas frutas são muito ricas em calorias (150 quilocalorias por 100 gramas). O uso excessivo deles pode até prejudicar a figura. O conteúdo calórico do Açaí o obriga a limitar seu uso a uma porção por dia.

Dieta de Berry

O verão é a estação das bagas na Rússia. Para esta época do ano, é aconselhável fazer uma alimentação saborosa e saudável com frutos silvestres.

Este sistema de energia possui duas opções. O mais útil é um curso de duas semanas da dieta de frutas vermelhas. Use frutas locais para perda de peso. Na Rússia central, essas frutas são groselhas, groselhas, framboesas, morangos, mirtilos. Substitua o jantar por uma porção de frutas vermelhas. Você também pode comer frutas silvestres várias vezes ao dia.

Claro, creme, açúcar e creme de leite tornam as sobremesas de frutos silvestres ricas em calorias. Portanto, de suplementos a frutas silvestres para perda de peso, apenas iogurte desnatado, leite desnatado ou queijo cottage são adequados. Você pode comer frutas em sua forma natural, sem quaisquer aditivos. O conteúdo calórico de frutas vermelhas por dia em tal dieta não excede 300 quilocalorias.

No caso de o curso de duas semanas ser muito longo para você, o método expresso servirá. Nesse caso, a dieta de frutas vermelhas dura apenas dois dias. Mas, neste momento, você só pode comer frutas vermelhas. Bagas para perda de peso são adequadas apenas com calorias de até 50 quilocalorias por 100 gramas. Durante cada dia da dieta, além de frutas vermelhas, você pode usar 1000 gramas de laticínios com baixo teor de gordura (iogurte, kefir, leite, queijo cottage).

Bagas no cardápio diário

O conteúdo calórico dos frutos silvestres é baixo, mas eles trazem muitos benefícios. Portanto, os médicos recomendam não uma dieta curta de frutas silvestres, mas o uso diário desses alimentos valiosos na dieta. Substitua alguns alimentos doces por sobremesas de frutos silvestres de baixa caloria. Em vez de bolos e doces, é melhor comer 200 gramas de frutas vermelhas com iogurte. Em vez de uma fatia de torta - salada de frutas e baga. Iogurte congelado com frutas vermelhas pode facilmente substituir o sorvete.

Bagas para perda de peso podem ser compradas frescas no verão e congeladas no inverno. O conteúdo calórico dos frutos silvestres após o congelamento permanece o mesmo, as vitaminas e os minerais também são preservados. As frutas vermelhas podem adicionar variedade e sabor ao seu menu, reduzindo o total de calorias em um dia.

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