Conteúdo calórico do iogurte
O conteúdo calórico do iogurte é pequeno e permite que seja atribuído não só a produtos úteis, mas também aos componentes do cardápio dietético para perder peso e limpar o corpo.
Características do iogurte para perda de peso
O iogurte de baixa caloria é um produto de dieta saudável baseado na cultura inicial de estreptococos termofílicos. O iogurte possui uma quantidade mínima de calorias e os microorganismos benéficos do produto são restauradores e melhoram a microflora intestinal. Este produto é especialmente adequado para pessoas com doenças do sistema digestivo, disbiose e distúrbios digestivos.
O estreptococo termofílico do iogurte estimula a produção de interferon, potencializa o combate a microorganismos patogênicos e melhora o funcionamento do fígado, rins e pâncreas.
O iogurte emagrecedor não deve conter açúcar e conservantes, mas pode conter frutas naturais (banana, kiwi, maçã, etc.) e frutas vermelhas (groselha preta, mirtilo, mirtilo, oxicoco).
Para emagrecer no iogurte, deve-se usar um produto natural preparado em casa sem conter substâncias nocivas. O conteúdo calórico do iogurte é de 65 kcal, e também contém 5 g de proteínas, 3 g de gordura e 3,2 g de carboidratos. O iogurte natural para perda de peso deve ser mantido na geladeira por no máximo 15 dias.
Dieta de iogurte
Quantas calorias há no iogurte depende de sua eficácia para perda de peso e utilidade como produto dietético.
Durante o período de emagrecimento com iogurte, é possível perder de 5 a 8 quilos em 10 dias, além de suprir a carência de nutrientes. Se estiver de dieta, você deve consumir 500 gramas de iogurte natural diariamente. A refeição deve ser dividida em 4 porções e 2 lanches de frutas. Você pode adicionar mel, pedaços de frutas e bagas ao iogurte.
A última refeição diária não deve ser superior a 19 horas. Você deve beber uma grande quantidade de líquido todos os dias - compotas, água mineral sem gás, chá verde, sucos naturais. A ingestão diária admissível de frutas é de 300 gramas, mas deve-se excluir o uso de uvas, peras, melões e melancias.
Um menu de perda de peso diário aproximado de iogurte pode ser assim:
- café da manhã - iogurte natural ou geléia de iogurte com frutas, chá verde;
- almoço - caldo de legumes, iogurte com frutas, um copo de suco de romã;
- lanche da tarde - maçã, banana, água mineral sem gás;
- jantar - espargos cozidos ou brócolis, um copo de iogurte natural, chá verde.
São necessários 10 dias para calcular quantas calorias tem o iogurte e determinar a dose diária. A dieta dura de 10 a 12 dias, e antes de repeti-la é preciso fazer um intervalo de 15 dias.
Dicas para perder peso e opções de calorias para iogurte
O baixo teor calórico do iogurte pode ser compensado com frutas frescas, vegetais e sucos naturais. Para evitar o esgotamento do corpo, é necessário comer lanches regularmente e fornecer ao corpo uma quantidade suficiente de líquido.
Ao seguir uma dieta de iogurte de baixa caloria, você pode ser mais eficaz com exercícios regulares, massagens e fisioterapia.
Ao elaborar uma dieta de 10 dias, é necessário calcular o teor calórico do iogurte, e também determinar os dias de consumo de 0,5%, 1% e 1,5% do produto.
Se o peso se desviar um pouco do normal, pode-se passar os dias de jejum semanais usando apenas sucos naturais e iogurte, que tem de 60 a 80 calorias. Esses dias de dieta permitem que você restaure o peso normal, limpe o corpo, normalize a função intestinal e melhore a condição da pele.
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