Dieta laranja
A laranja, é claro, é um produto útil na luta contra o excesso de peso. Essas frutas cítricas regulam os níveis de insulina, cujo excesso aumenta o apetite. Além disso, a insulina está envolvida na conversão de carboidratos simples em gordura corporal. Finalmente, ao manter os níveis de insulina altos, as laranjas aumentam o metabolismo.
A dieta da laranja vem em duas versões, uma para três semanas e outra para três dias. Além das laranjas, a dieta contém uma série de outros alimentos que aliviam a monotonia da dieta.
O conteúdo calórico médio diário do menu para a variante de três semanas é de cerca de 1200 kcal. Se seguir estritamente as regras, durante este período poderá perder 8 a 10 kg de excesso de peso. A versão de três dias da "Dieta da Laranja" permite que você se livre de 2-3 kg, mas a dieta é mais suave.
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Vantagens da "Dieta da Laranja"
As laranjas são uma iguaria para muitas pessoas e esta dieta não parece particularmente difícil. As laranjas são ricas em açúcares, o que saciará o desejo por carboidratos, tão característico de quem está acima do peso.
O tamanho da porção não é limitado, ou seja, a Dieta da Laranja é bastante satisfatória.
A dieta da dieta de três dias inclui uma variedade de alimentos - peixe, carne, vegetais, pão. É mais um sistema baseado na nutrição do que uma dieta em si.
Desvantagens e contra-indicações da "dieta laranja"
A Dieta da Laranja de três semanas é extremamente desequilibrada: o cardápio quase não contém proteínas que desempenham um papel importante na formação dos músculos, necessários para a formação e crescimento das células. É possível que uma falta prolongada de proteína na dieta afete negativamente o funcionamento do sistema nervoso.
Embora as laranjas sejam saudáveis, a quantidade em que são sugeridas pode ser prejudicial ao organismo. Assim, a laranja é uma das frutas mais doces e uma quantidade significativa de açúcares é prejudicial para pessoas com metabolismo de carboidratos prejudicado.
As primeiras duas semanas da dieta passam sem comer vegetais, o que pode causar problemas no trato gastrointestinal: constipação, distensão abdominal e indigestão são possíveis.
O conteúdo calórico muito baixo do menu diário pode levar ao fato de que o metabolismo desacelera significativamente. E no futuro, após interromper a dieta, o peso voltará rapidamente ou até se tornará mais do que antes.
Uma dieta de três dias é mais confortável neste sentido: o conteúdo calórico do cardápio diário é maior, a variedade de pratos é maior e muitos produtos protéicos são incluídos na dieta.
Quais alimentos são permitidos?
A "dieta da laranja" em uma versão de três semanas inclui laranjas, outras frutas, ovos, cereais (trigo sarraceno, cevada, aveia, painço), vegetais e água mineral sem gás.
A dieta de três dias envolve uma dieta diferente:
- laranjas, abacaxis, melões, bagas;
- alface, beterraba, champignon, pimentão, brócolis e couve de Bruxelas, abobrinha e cenoura, batata (na forma de purê de batata em água), feijão, verduras;
- aveia, arroz, pão de farelo, pão branco;
- produtos proteicos - iogurte, ovos, queijo, fígado, frango, carne magra, salmão;
- suco de limão, mel, vegetais e manteiga.
Quais alimentos são proibidos?
Todos os produtos não mencionados na seção anterior são proibidos.
Cardápio
Versão de três semanas da Dieta da Laranja:
Versão de três dias da "Dieta da Laranja":
Café da manhã: uma fatia de pão branco, 100 g de aveia no vapor, laranja.
Almoço: 2 fatias de pão de farelo, alface com salmão, temperada com suco de limão. Sobremesa - 100 g de iogurte, laranja, 1 colher de chá. querida.
Jantar: fígado frito com champignon (pode-se adicionar 1 colher de chá de óleo vegetal). Um punhado de frutas vermelhas, laranja, iogurte.
Café da manhã: uma fatia de pão branco com manteiga, um ovo cozido, 100 ml de suco de laranja.
Almoço: feijão cozido, uma fatia de pão com manteiga, alface, laranja.
Jantar: purê de batata com uma fatia de carne magra cozida no vapor ou cozida, abobrinha cozida, cenoura De sobremesa, 100 g de abacaxi fresco, laranja, iogurte.
Café da manhã: uma fatia de pão com manteiga, 2 fatias de queijo, uma fatia de melão.
Almoço: salada de cenoura, ervas, beterraba cozida, arroz com carne, laranja.
Jantar: frango cozido, pimentão, brócolis, couve de Bruxelas, laranja.
Dicas úteis
Conselho 1. A "dieta das laranjas" de três semanas é considerada bastante difícil, portanto, para qualquer doença que surja neste momento, é melhor recusar-se a segui-la.
Dica 2. É permitido substituir laranja por toranja: o teor de açúcar nesses cítricos é menor do que na laranja, além disso, eles têm um efeito positivo no processo de queima de gordura.
3 de 5
A dieta de três semanas apresenta um alto índice de perda de peso, mas não é balanceada, o que pode levar a consequências negativas para a saúde.
3,5 de 5
A versão de três dias da "Dieta da Laranja" é ideal para aqueles que não se preocupam tanto em perder peso, mas em melhorar o corpo.
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