Dieta Da Laranja - Cardápio, Avaliações, Resultados, Dicas

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Dieta laranja

A laranja, é claro, é um produto útil na luta contra o excesso de peso. Essas frutas cítricas regulam os níveis de insulina, cujo excesso aumenta o apetite. Além disso, a insulina está envolvida na conversão de carboidratos simples em gordura corporal. Finalmente, ao manter os níveis de insulina altos, as laranjas aumentam o metabolismo.

A dieta da laranja vem em duas versões, uma para três semanas e outra para três dias. Além das laranjas, a dieta contém uma série de outros alimentos que aliviam a monotonia da dieta.

O conteúdo calórico médio diário do menu para a variante de três semanas é de cerca de 1200 kcal. Se seguir estritamente as regras, durante este período poderá perder 8 a 10 kg de excesso de peso. A versão de três dias da "Dieta da Laranja" permite que você se livre de 2-3 kg, mas a dieta é mais suave.

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Vantagens da "Dieta da Laranja"

As laranjas são uma iguaria para muitas pessoas e esta dieta não parece particularmente difícil. As laranjas são ricas em açúcares, o que saciará o desejo por carboidratos, tão característico de quem está acima do peso.

O tamanho da porção não é limitado, ou seja, a Dieta da Laranja é bastante satisfatória.

A dieta da dieta de três dias inclui uma variedade de alimentos - peixe, carne, vegetais, pão. É mais um sistema baseado na nutrição do que uma dieta em si.

Desvantagens e contra-indicações da "dieta laranja"

A Dieta da Laranja de três semanas é extremamente desequilibrada: o cardápio quase não contém proteínas que desempenham um papel importante na formação dos músculos, necessários para a formação e crescimento das células. É possível que uma falta prolongada de proteína na dieta afete negativamente o funcionamento do sistema nervoso.

Embora as laranjas sejam saudáveis, a quantidade em que são sugeridas pode ser prejudicial ao organismo. Assim, a laranja é uma das frutas mais doces e uma quantidade significativa de açúcares é prejudicial para pessoas com metabolismo de carboidratos prejudicado.

As primeiras duas semanas da dieta passam sem comer vegetais, o que pode causar problemas no trato gastrointestinal: constipação, distensão abdominal e indigestão são possíveis.

O conteúdo calórico muito baixo do menu diário pode levar ao fato de que o metabolismo desacelera significativamente. E no futuro, após interromper a dieta, o peso voltará rapidamente ou até se tornará mais do que antes.

Uma dieta de três dias é mais confortável neste sentido: o conteúdo calórico do cardápio diário é maior, a variedade de pratos é maior e muitos produtos protéicos são incluídos na dieta.

Quais alimentos são permitidos?

A "dieta da laranja" em uma versão de três semanas inclui laranjas, outras frutas, ovos, cereais (trigo sarraceno, cevada, aveia, painço), vegetais e água mineral sem gás.

A dieta de três dias envolve uma dieta diferente:

• laranjas, abacaxis, melões, bagas;
• alface, beterraba, champignon, pimentão, brócolis e couve de Bruxelas, abobrinha e cenoura, batata (na forma de purê de batata em água), feijão, verduras;
• aveia, arroz, pão de farelo, pão branco;
• produtos proteicos - iogurte, ovos, queijo, fígado, frango, carne magra, salmão;
• suco de limão, mel, vegetais e manteiga.

Quais alimentos são proibidos?

Todos os produtos não mencionados na seção anterior são proibidos.

Cardápio

Versão de três semanas da Dieta da Laranja:

Primeira semana Um dia - 1 kg de laranja (uma a cada três horas), 2 ovos e 2 litros de água. Segunda semana Você deve comer ou beber 1 kg de laranja por dia como sucos naturais. Papa de aveia feito de trigo sarraceno, aveia, cevada ou milho (sem açúcar) é permitido no café da manhã, almoço e jantar. Terceira semana 1 kg de laranjas frescas ou frescas, outras frutas, vegetais, frescos ou processados termicamente (por qualquer meio diferente da fritura).

Versão de três dias da "Dieta da Laranja":

Primeiro dia

Café da manhã: uma fatia de pão branco, 100 g de aveia no vapor, laranja.

Almoço: 2 fatias de pão de farelo, alface com salmão, temperada com suco de limão. Sobremesa - 100 g de iogurte, laranja, 1 colher de chá. querida.

Jantar: fígado frito com champignon (pode-se adicionar 1 colher de chá de óleo vegetal). Um punhado de frutas vermelhas, laranja, iogurte.

Segundo dia

Café da manhã: uma fatia de pão branco com manteiga, um ovo cozido, 100 ml de suco de laranja.

Almoço: feijão cozido, uma fatia de pão com manteiga, alface, laranja.

Jantar: purê de batata com uma fatia de carne magra cozida no vapor ou cozida, abobrinha cozida, cenoura De sobremesa, 100 g de abacaxi fresco, laranja, iogurte.

Terceiro dia

Café da manhã: uma fatia de pão com manteiga, 2 fatias de queijo, uma fatia de melão.

Almoço: salada de cenoura, ervas, beterraba cozida, arroz com carne, laranja.

Jantar: frango cozido, pimentão, brócolis, couve de Bruxelas, laranja.

Dicas úteis

Conselho 1. A "dieta das laranjas" de três semanas é considerada bastante difícil, portanto, para qualquer doença que surja neste momento, é melhor recusar-se a segui-la.

Dica 2. É permitido substituir laranja por toranja: o teor de açúcar nesses cítricos é menor do que na laranja, além disso, eles têm um efeito positivo no processo de queima de gordura.

Dieta por 21 dias Característica da dieta nota final Duração: 21 dias

3 de 5

A dieta de três semanas apresenta um alto índice de perda de peso, mas não é balanceada, o que pode levar a consequências negativas para a saúde.

Frequência recomendada: a cada 6 meses Taxa de perda de peso: Segurança: Variedade de produtos: Dieta por 3 dias Característica da dieta nota final Duração: 3 dias

3,5 de 5

A versão de três dias da "Dieta da Laranja" é ideal para aqueles que não se preocupam tanto em perder peso, mas em melhorar o corpo.

Frequência recomendada: a cada 2 semanas Taxa de perda de peso: Segurança: Variedade de produtos:

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