6 segredos para lembrar e esquecer
O cérebro humano é um órgão complexo e misterioso, e mesmo agora não sabemos tudo sobre como ele funciona. Por que alguns eventos são lembrados e outros esquecidos? Como melhorar a memória e preservar a atividade intelectual até a velhice?
Hoje vamos falar sobre algumas características interessantes de lembrar e esquecer.
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Efeito borracha
Uma pessoa sempre sonha em guardar na memória acontecimentos alegres e agradáveis e esquecer rapidamente tudo o que a perturba. Infelizmente, nem sempre estamos no controle de nossa memória. O cérebro às vezes escolhe o que lembrar e o que esquecer, sem confiar muito em nossos desejos.
De acordo com os cientistas, é melhor que eventos brilhantes (independentemente de sua coloração emocional) fiquem "presos" na memória. As impressões rotineiras do dia a dia são mal lembradas, embora sejam repetidas com muito mais frequência. Esse recurso do cérebro é chamado de efeito borracha.
Memorização falando
O corpo humano, na medida do possível, protege-se de sobrecargas, inclusive emocionais. É por isso que o mecanismo de memória é equipado com uma espécie de filtro que elimina os eventos e impressões que o cérebro considera inadequados para armazenamento de longo prazo. No entanto, se necessário, esse "vigia" pode ser enganado usando um método de pronúncia. Consiste no fato de uma pessoa repetir mentalmente repetidamente palavras e frases que descrevem um evento que ela gostaria de lembrar. Apesar da simplicidade do método, ele funciona, e essas memórias duram anos.
Usando a experiência de vida ao memorizar
Estudando problemas de memória, os cientistas descobriram que pessoas que lêem muito, mesmo em uma idade avançada, lembram-se dos eventos de suas próprias vidas com mais rapidez e detalhes do que seus colegas que não se incomodam em ler.
Acontece que a questão não está tanto no treinamento mecânico da memória (que também ocorre), mas na capacidade do cérebro de registrar informações, correlacionando-as com a experiência de vida de uma pessoa. E uma vez que ler as pessoas, além de uma experiência puramente agitada, também tem uma experiência emocional, colhida na ficção, sua memória funciona com mais eficiência.
Memorização com visualização
A maioria das pessoas tem melhor memória visual do que a auditiva ou tátil. Esta propriedade pode ser usada quando você precisa se lembrar de algo. Com um pouco de prática, você pode aprender a criar mentalmente uma espécie de sequência de vídeo, imaginando imagens que estão associadas a você, por exemplo, a qualquer poema. Quando isso se tornar um hábito, será mais fácil lembrar o que você precisa.
Memorização inconsciente
Uma das propriedades do cérebro humano é a capacidade de memorização involuntária. Na verdade, às vezes nem sabemos quais informações temos. Muitas pessoas que passaram a ficar sozinhas por muito tempo depois notaram que se lembravam facilmente de longos poemas e até capítulos inteiros em prosa - partes daqueles livros que leram uma vez, mas não tentaram memorizar. Isso indica que nossa memória pode conter informações que não pretendíamos armazenar e reproduzi-las em uma situação extrema.
Trabalho mental contra o declínio da memória relacionado à idade
Há muito se sabe que as pessoas que se dedicaram à pesquisa científica durante toda a vida retêm uma boa memória até uma idade avançada. A manutenção da atividade intelectual é facilitada, em primeiro lugar, por constantes buscas e assimilação de novas informações.
E aquelas pessoas cujas atividades profissionais não estão relacionadas nem com a ciência nem com a docência? Eles também são capazes de fornecer sua memória com exercícios regulares. Por muito tempo, acreditou-se que o papel de tais exercícios deveria ser principalmente ações que consistissem em memorizar textos mecanicamente (memorizar poesia) ou usar e expandir vocabulário (resolver palavras cruzadas). Essas atividades são, sem dúvida, úteis, mas a maneira mais eficaz de treinar a memória é assimilar informações que são fundamentalmente novas para uma determinada pessoa. É ela que permite formar novas conexões neurais no córtex cerebral e aumentar seu número.
De acordo com os conceitos modernos, a memória é mais bem preservada naquelas pessoas que estão simultaneamente interessadas no máximo de uma grande variedade de coisas (analisam acontecimentos políticos, estudam línguas estrangeiras, fazem artesanato, plantam e cozinham, acompanham as notícias da vida cultural, lêem muita ficção, na idade adulta dirigir um carro, etc.). Simplificando, a amplitude de interesses é a maneira mais eficaz de alcançar longevidade intelectual.
Cientistas que estudaram as características da memória humana estabeleceram o seguinte:
- para se lembrar nos mínimos detalhes do que precisa, a pessoa deve permanecer em uma sala muito silenciosa, completamente sozinha. O fato é que o cérebro, evitando a sobrecarga, percebe qualquer ruído como um obstáculo à reprodução das informações armazenadas na memória;
- o processo de memorização é facilitado quando uma pessoa está cheia. Depois de comer, o cérebro recebe uma dose inicial de glicose e seu desempenho aumenta;
- um pouco de estresse também contribui para a memorização, já que neste caso os acontecimentos adquirem uma conotação emocional;
- o estresse pesado e prolongado, ao contrário, embota a memória.
O estudo das peculiaridades do cérebro continua. Os pesquisadores precisam descobrir muitos segredos, cujo conhecimento ajudará as pessoas a manter a saúde, a memória e a atividade intelectual até uma idade avançada.
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Maria Kulkes Jornalista médica Sobre o autor
Educação: Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou em homenagem a I. M. Sechenov, especialidade "Medicina Geral".
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