Como escolher sapatos seguros para a saúde?
O calçado moderno é extremamente diversificado. Há muito deixou de ser apenas uma proteção para as pernas. Hoje, as pessoas escolhem sapatos, botas, sandálias não tanto pela praticidade e funcionalidade, mas focando na aparência, na marca e na possibilidade de complementá-los com um look estiloso. Ao mesmo tempo, na hora de comprar sapatos, pouco se pensa na sua segurança. Enquanto isso, muitos modelos populares podem causar danos significativos à saúde.
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Os tipos de sapatos mais perigosos
Ortopedistas e cirurgiões há muito elaboram uma espécie de anti-avaliação de calçados, distribuindo os modelos de acordo com o grau de perigo para a saúde humana. A lista se refere principalmente aos modelos femininos, já que os homens tendem a ser mais sensíveis na escolha dos calçados, preferindo opções confortáveis e confiáveis. Então, o mais prejudicial à saúde:
- sapatos de salto alto. Se os sapatos forem dispostos de forma que os saltos fiquem mais de 5 cm acima dos dedos dos pés, a mulher caminha praticamente na ponta dos pés. A carga principal recai sobre as pontas dos dedos, o centro de gravidade do corpo é deslocado para a frente, a coluna não está dobrada corretamente. Para manter o equilíbrio, você precisa forçar constantemente os músculos das pernas e das costas. Como resultado, patologias como osteocondrose da coluna vertebral, deslocamento dos discos intervertebrais, artrose e artrite das articulações metatarsais se desenvolvem. Ainda mais perigosas são as sandálias de salto alto abertas. Nesses sapatos, as pernas são mal fixadas, os pés muitas vezes escorregam nos blocos. Isso aumenta a tensão ao caminhar e, acidentalmente, torcer o calcanhar, pode ficar com um nervo comprimido, luxação ou até mesmo fratura dos ossos do pé;
- sapatos e sandálias de estilete. A instabilidade do apoio é adicionada à posição errada do pé. Mesmo com um contraforte robusto e uma aba confortável, o pé sempre se move para dentro do calçado, o que leva ao aparecimento de "calos". Além disso, o uso de sapatos de salto alto às vezes resulta em luxação do tornozelo ou ruptura do tendão;
- sapatos de plataforma alta. Durante a caminhada normal, cada passo é acompanhado pelo "rolamento" do pé do calcanhar aos dedos do pé, isso envolve todos os ligamentos e músculos do arco do pé e metatarso. Sapatos com uma plataforma grossa e rígida impossibilitam a função normal do pé, resultando em uma marcha instável. O uso desses sapatos leva a pés chatos. Em sapatos com plataforma alta, as irregularidades sob os pés praticamente não são sentidas, então a mulher corre o risco de romper os ligamentos do tornozelo;
- As sapatilhas cônicas são extremamente elegantes, mas estão longe de ser o tipo de sapato mais seguro. A parte frontal estreita do calçado comprime fortemente os dedos dos pés, levando à sua curvatura, unhas encravadas e o desenvolvimento de pés planos transversais. Os amantes de barcos com dedos pontiagudos em saltos altos desenvolvem muito rapidamente as notórias "saliências" na base dos polegares, o que acarreta muitos minutos desagradáveis. As costas dos barcos são geralmente muito duras, o que pode apresentar edemas e calosidades dolorosas;
- sapatilhas. Sapatos rasos abertos por cima estão no auge da popularidade em várias temporadas de verão, mas usá-los por muito tempo é extremamente prejudicial. Se as sapatilhas não possuírem ponte superior, permanecem em pé unicamente pelo fato da mulher caminhar, dobrando constantemente os dedos dos pés. Além disso, com a sola plana, o arco do pé praticamente não funciona como amortecedor. Como resultado, desenvolvem-se pés chatos, fascite plantar e várias artrose. A posição incorreta dos pés e uma marcha forçada atrapalham a postura, o que pode causar dores nas costas e osteocondrose da coluna;
- chinelos e chinelos. Estes modelos destinam-se ao relaxamento, ao banho e à praia, mas por algum motivo muitas pessoas os utilizam como calçado urbano para o quotidiano. Aqui, o potencial dano à saúde está associado não só às solas sem apoio do peito do pé, mas também à falta de fixações na zona do calcanhar. As mulheres que usam constantemente esse tipo de calçado sentem dores no peito do pé, nas pernas e nos calcanhares, depois nos joelhos e na parte inferior das costas. Além disso, chinelos e chinelos não são higiênicos. A pele das pernas neles não é protegida de pequenos ferimentos e da poeira da cidade, que é carregada com o desenvolvimento de processos inflamatórios superficiais;
- tênis. Os calçados esportivos são considerados pelos fabricantes como os mais confortáveis. E é assim, mas apenas nos casos em que é usado para o fim a que se destina. Andar o dia todo de tênis é prejudicial. Um modelo caro, equipado com elementos que ajudam a alcançar resultados esportivos elevados, também facilita o trabalho dos músculos e ligamentos durante a caminhada normal, o que leva a um enfraquecimento do sistema músculo-esquelético. Tênis baratos geralmente são feitos de materiais artificiais que são prejudiciais à pele dos pés. Além disso, eles não têm apoios do peito do pé adequados e são tão perigosos quanto qualquer outro sapato de sola plana;
- botas altas com tops estreitos. Eles comprimem as pernas (especialmente quando uma mulher usa esses modelos por muito tempo). Isso causa estase de sangue, o que pode levar à trombose;
- sapatos de borracha (botas, tênis, etc.). Modelos modernos de botas de borracha podem ser claros, decorados para se adequar a qualquer roupa e muito atraentes para as fashionistas. No entanto, esses sapatos têm uma qualidade que os torna inadequados para o uso diário. As botas de borracha ou plástico que o substituam são totalmente respiráveis. Quando a pele dos pés não respira, existe o risco de desenvolver doenças fúngicas e bacterianas.
Outro fator que afeta muito a saúde é o tamanho do calçado. Comprar sapatos justos que "serão vendidos em breve" é uma escolha ruim, repleta de dores nas pernas e outras consequências desagradáveis.
Abordagem competente para comprar sapatos
Depois de analisar a anti-classificação do calçado, muitas mulheres decidem que não existem sapatos seguros, mas este não é o caso. Em primeiro lugar, hoje é bastante fácil encontrar lindos sapatos e botas com salto não superior a 5 cm, com palmilha confortável e adequada ao uso diário. Em segundo lugar, a maioria dos modelos descritos não causará danos graves às pernas se forem usados ocasionalmente e não forem usados por muito tempo. E em terceiro lugar, você pode escolher sapatos que sejam funcionais, bonitos e seguros, se seguir as seguintes regras:
- pare em uma sapataria no final do dia. Mesmo as pernas saudáveis incham ligeiramente à noite, por isso os sapatos comprados de manhã podem apertar com o uso constante;
- experimente os dois sapatos. Vá às compras com eles e certifique-se de que se encaixam confortavelmente em seus pés;
- verifique a flexibilidade da sola. Se for muito difícil, recuse-se a comprar;
- dê preferência a sapatos feitos de materiais naturais. Isso não se aplica a chinelos de praia, botas de borracha e outros usos ocasionais. Porém, os sapatos e botas que vai usar por muito tempo, assim como os chinelos de casa, devem ser de couro genuíno, camurça ou tecido;
- estoque alguns pares de sapatos para cada estação para alternar conforme necessário;
- tente não comprar sapatos remotamente. As lojas online oferecem uma variedade muito impressionante, mas sapatos ou botas não são produtos que façam sentido comprar sem experimentá-los.
Para a prevenção de doenças fúngicas, é útil tratar o calçado com um spray especial diariamente. Usando palmilhas ou forros ao usar bailarinas, você pode minimizar os danos que solas planas causam a seus pés. É impossível curar doenças já existentes, mas esses dispositivos ajudarão a aliviar a dor e reduzir a fadiga de caminhar.
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Você não pode usar constantemente sapatos de salto alto, salto agulha, cunhas ou sola totalmente plana. Mulheres que, devido ao seu dever, são obrigadas a ficar em pé o dia todo, precisam trocar os calçados no trabalho por calçados confortáveis que combinem com as características individuais dos pés (ou seja, não muito novos).
Ao comprar sapatos, é importante considerar não apenas sua aparência, mas também a probabilidade de efeitos prejudiciais à saúde. Essa é a única maneira de fazer uma escolha da qual você não terá que se arrepender mais tarde.
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Maria Kulkes Jornalista médica Sobre o autor
Educação: Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou em homenagem a I. M. Sechenov, especialidade "Medicina Geral".
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