Livre-se da fadiga depois do trabalho
Parece uma pergunta estranha - como se livrar da fadiga depois do trabalho. Relaxe, naturalmente. Claro, esta é a resposta correta, mas nem sempre é possível descansar de forma a se livrar da fadiga, e a evidência disso é o número crescente de pessoas que sofrem de síndrome da fadiga crônica e vários distúrbios do sono. São poucos os habitantes da cidade que desconheçam a sensação de que o trabalho encheu tudo, de que de manhã acordam já cansados e de que a vida se transformou numa série de dias sombrios e cansativos. Portanto, descansar, se divertir, dormir e se livrar do cansaço nem sempre são a mesma coisa.
No início do século 20, o fisiologista russo I. M. Sechenov provou de maneira convincente, por uma série de experimentos, que o repouso mais completo não proporciona repouso completo, mas uma mudança na atividade. Essa afirmação significa que recreação ativa é muito melhor para aliviar a fadiga do que reclinar passivamente no sofá em frente à TV ou sentar em frente à tela de um monitor. Por mais estranho que possa parecer à primeira vista, é um fato, cientificamente fundamentado e comprovado. Todos podem fazer um experimento por um mês: inscrever-se em uma academia e voltar do trabalho não para viajar nas redes sociais, mas para passar uma hora praticando esportes ativos. Se você não tem tempo para ir à academia, uma corrida noturna no parque ou, pelo menos, uma montanha-russa de Pilates de quinze minutos no YouTube, tudo bem.
Comparando seus sentimentos com o que experimentou antes e depois do experimento, você entenderá que o fisiologista Sechenov estava três vezes certo. Só quem está fisicamente cansado pode ter um bom descanso, isso é muito importante. O problema é que uma pessoa moderna dificilmente se cansa fisicamente. Tudo o que é possível é feito por ele pela técnica, ela também entrega o corpo mortal ao local de trabalho e de volta, e como resultado, a mente superexcitada e sobrecarregada corre em um corpo cheio de energia não gasta. Esta é a raiz de todos os males e a razão pela qual é tão difícil livrar-se do cansaço.
Dominar as técnicas de relaxamento dá um bom efeito. Eles ajudam a relaxar completamente, permitindo assim que a mente e o corpo relaxem. No entanto, as técnicas de relaxamento são boas como um complemento à regra básica acima. Para ajudá-los, você pode usar aromaterapia, escalda-pés, massagens. Caminhar ao ar livre ajuda a livrar-se muito bem do cansaço, proporcionam aos músculos a atividade física necessária, sem esgotar o corpo, e ao mesmo tempo proporcionam o fluxo de oxigênio. Para as pessoas cujo trabalho está relacionado à atividade mental e se destaca pela inatividade, as caminhadas ao ar livre são obrigatórias, junto com comida, água e sono.
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