Como é fácil acordar de manhã
Se você consegue acordar facilmente de manhã, então você tem sorte e pertence a uma feliz minoria. A maioria das pessoas, pelo menos as da civilização ocidental moderna, raramente têm sucesso durante a semana. A principal razão é que o ritmo da vida moderna não contribui para o desenvolvimento de uma rotina diária constante. Vivemos em um ritmo alucinante, estamos constantemente correndo para algum lugar, fazendo algo, não temos tempo, e a primeira coisa que sacrificamos em prol desse estilo de vida é um sono normal e completo. Lembra da última vez que você conseguiu acordar facilmente? Se, para cumprir este pedido, você teve que pensar sobre isso, então as seguintes informações serão do seu interesse.
À primeira vista, o problema é simples. Para acordar facilmente, você só precisa dormir o suficiente. O problema é que você não consegue dormir o suficiente no tempo concedido. O conhecido número de oito horas é um número médio; na verdade, seis horas são suficientes para uma pessoa ter uma boa noite de sono e dez mal dão para outra. Além das características individuais, o tempo necessário para o descanso depende da idade - todos sabem que a necessidade de sono na velhice é menor do que na juventude; e também da temporada. No inverno, a natureza adormece, a luz do dia diminui e uma pessoa, obedecendo ao ritmo biológico natural, percebe que para acordar facilmente de manhã precisa de mais tempo do que no verão, pelo menos uma hora.
Portanto, você precisa começar descobrindo quanto sono seu corpo precisa e ajustando sua rotina diária para que a necessidade de sono seja totalmente satisfeita. No entanto, isso não é suficiente. Para que o sono seja pleno e restaurador, ele deve vir ao mesmo tempo, ou seja, é necessário viver de uma determinada maneira. Isso é muito importante, porque tudo na natureza obedece a ritmos, e o corpo humano obedece a eles. Não é muito importante qual será exatamente esse ritmo, apenas dois pontos são importantes - conformidade com as necessidades fisiológicas e constância. Quando uma pessoa adormece ao mesmo tempo, seu corpo gasta o tempo que lhe é atribuído para descansar da forma mais produtiva possível. Claro, não há necessidade de viver pelo minuto, no entanto, para acordar facilmente com o despertador, não de vez em quando, mas todos os dias,você precisa ir para a cama na mesma hora todos os dias, mais ou menos meia hora.
Treine-se para se levantar de bom humor e envolva sua manhã com todo tipo de amenidades - sua música favorita, um banho revigorante, o aroma de um café acabado de fazer. Crie o hábito de não deixar seu quarto e cozinha sujos à noite, para que a aparência deles não prejudique seu humor matinal. Por último, mas não menos importante, resista à tentação de dormir "mais cinco minutos" depois que o alarme tocar. Você ainda não conseguirá dormir o suficiente durante esse período, e a irritação de duas ligações persistentes é exatamente o dobro de uma.
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