Dieta por 2 semanas
Quase todas as pessoas na vida já enfrentaram a necessidade de perder peso rapidamente em duas semanas, pelo menos uma vez. Acumulando imperceptivelmente grama após grama, os quilos extras aparecem repentinamente. Em tais situações, uma dieta de 2 semanas é a solução certa para o problema.
Como perder peso em duas semanas
Para quem quer emagrecer rapidamente em duas semanas em casa, oferece-se um grande número de dietas diferentes. Destes, deve escolher o mais adequado em termos de quantidade de peso que pretende perder e o mais confortável para o seu estilo e estilo de vida.
A dietética clássica recomenda uma dieta simples com baixo teor de carboidratos por 2 semanas. Eles são eficazes e seguros, em duas semanas você pode perder peso por 3-7 kg, o peso perdido não é restaurado por muito tempo. As dietas ultramoderno desenvolvidas recentemente são frequentemente extremas, não fisiológicas, capazes de prejudicar o corpo, mas essa perda de peso em duas semanas ajuda a livrar-se de 7-12 kg. O principal é que ao mudar para a dieta normal após uma dieta desse tipo por 2 semanas, não devolver o peso perdido de volta com um aumento.
Os princípios da perda de peso eficaz em duas semanas
Uma dieta bem selecionada para perder peso em duas semanas não é apenas livrar-se do excesso de peso, mas também melhorar o corpo, limpando-o das toxinas. Perder peso em duas semanas não é difícil se você seguir as seguintes regras ao escolher e comer alimentos:
- Reduza a ingestão de gordura tanto quanto possível. Elimine da dieta alimentos que contenham gorduras altamente concentradas - manteiga, maionese, queijo, salsichas defumadas e cozidas, salsichas, salsichas;
- Reduza a ingestão de carboidratos. Exclua carboidratos de alto teor calórico - confeitaria, doces, massas e produtos de panificação feitos de farinha fina. Exclua carboidratos que contribuem para a deposição de gordura - pratos de batata e arroz. Não beba refrigerantes - refrigerantes, cerveja, champanhe;
- Exclua categoricamente a combinação de alimentos que contêm gorduras com alimentos que contêm carboidratos que promovem a deposição de gordura. Batatas fritas e fritas, batatas fritas, carne e peixe em massa, pastéis com natas, pão com manteiga e qualquer alimento gorduroso com pão;
- Coma carboidratos saudáveis e alimentos ricos em proteínas. O valor energético das proteínas para o corpo é mínimo, visto que os custos do corpo para o processamento dos alimentos protéicos são aproximadamente iguais à quantidade de energia fornecida com esses alimentos. Os carboidratos saudáveis de baixo teor calórico fornecem fibras ao corpo, que ajudam a eliminar as toxinas;
- A quantidade de comida deve ser suficiente para a saturação, mas é preciso terminar de comer com uma sensação de leve desnutrição. As peculiaridades de nossa digestão são tais que a sensação de saciedade não vem imediatamente. Maçãs e pepinos frescos ajudarão a preencher o volume de comida que falta sem adicionar calorias extras;
- Jantar 4-5 horas antes de dormir. O consumo de energia à noite é significativamente menor do que o consumo diário de energia. A energia não desperdiçada durante o horário ativo do dia é transformada em gordura durante o sono;
- Beba um copo de água pela manhã com o estômago vazio. A taxa diária de água é de dois litros.
Uma dieta de 2 semanas, de acordo com as avaliações, irá aliviar o excesso de peso de 5 a 7 kg se incluir os seguintes alimentos:
- Vitela rica em proteínas, carne, frango, peixe magro, qualquer marisco, feijão e cogumelos;
- Leite desnatado, queijo cottage e outros produtos lácteos;
- Vegetais ricos em carboidratos saudáveis. Espinafre, azeda, tomate, pepino, repolho, cebola, berinjela;
- Frutas e bagas, ricas em vitaminas e minerais. Framboesas, amoras, mirtilos, kiwi, ameixas, maçãs agridoces, groselhas, roseiras.
Para perda de peso garantida em duas semanas, você deve fazer um cálculo simples da necessidade calórica diária e elaborar um menu diário para que seu conteúdo calórico seja 200-300 calorias menos. A atividade física adicional também contribuirá para uma perda de peso mais rápida.
Perca peso em 2 semanas: dieta
Uma dieta com restrições dietéticas irá ajudá-lo a perder peso de 5 a 7 kg em 2 semanas. Durante o dia é permitido:
- Existem vegetais crus ilimitados, iogurtes naturais e queijos com teor de gordura não superior a 4%, um ovo e três maçãs verdes médias;
- Beba pelo menos dois litros de água, chá verde e café natural sem açúcar.
Tal dieta por 2 semanas, de acordo com avaliações, sujeita a estrita observância, ajudará não apenas a perder peso, mas também a limpar o corpo de toxinas e toxinas acumuladas. Deve ser repetido no máximo uma vez a cada seis meses.
A recomendação geral para todo o período da dieta é esquecer o álcool por duas semanas. Não é apenas uma carga adicional para o corpo submetido ao estresse na dieta, mas também um estimulante adicional do apetite.
É importante não apenas decidir como emagrecer em duas semanas, mas também não fazer mal à saúde. Depois de uma dieta de duas semanas, você deve tentar consolidar o resultado alcançado por um longo tempo, observando a dieta correta e movimentando-se mais.
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