Dieta 2 kg
Existem muitas dietas, se seguir 2 kg, pode perder peso em 3-5 dias sem passar fome e sem prejudicar a saúde. As principais regras de qualquer dieta alimentar são o uso de 2 litros de água por dia e caminhadas de meia hora ao ar livre. As melhores dietas, menos 2 kg, em que se perdem em média 3 a 7 dias, segundo os nutricionistas, são complexos baseados em uma dieta balanceada que ajudam a perder peso e regular o funcionamento intestinal.
Dieta menos 2 kg No. 1
A essência desse complexo é o uso de determinados produtos em um determinado momento e em determinada quantidade. É muito importante seguir esta dieta sem desvios (lanches), caso contrário esta dieta de 2 kg por semana e por períodos mais longos não ajudará a perder. De manhã, você precisa beber um copo d'água com o estômago vazio, e depois de meia hora começar o café da manhã, que consiste em 150 gramas de aveia com frutas (bananas, abacates e uvas estão excluídos) ou ovos cozidos com tomates frescos e pepinos.
O almoço deve consistir em uma escolha de salada de vegetais frescos com ervas, temperada com 1 colher de sopa. eu. azeite de oliva ou iogurte desnatado (pode ser com pedaços de frutas).
Para o almoço, deve-se preparar uma leve sopa de vegetais, para o preparo necessitará de couve-flor, algumas cebolas, cenouras, cogumelos (champignon), ervas e vagem. Além da sopa, você também pode cozinhar peito de frango ou peixe magro e uma pequena quantidade de ensopado de legumes, mas em nenhum caso você deve comer batata, caso contrário esta dieta de 2 kg não o ajudará a perder.
É permitido fazer um lanche da tarde com queijo cottage baixo teor de gordura ou salada de tomate, pepino e repolho.
O jantar deve ser leve e consistir em uma escolha de 0% de kefir, queijo cottage baixo teor de gordura, salada, carne ou peixe cozido e 150 gramas de vegetais cozidos.
Observando esta dieta, pode-se perder 2kg por semana sem passar fome, o principal a lembrar é que não se pode comer alimentos que não estão na lista. Os alimentos devem ser fervidos, estufados ou cozidos no vapor, a porção não deve ultrapassar 300 gramas, se quiser fazer um lanche, pode usar algumas colheres de sopa de farelo de aveia, as frutas são consumidas até as 15h, o sal e o açúcar são proibidos e o café e o chá sem aditivos podem ser consumidos em quantidades ilimitadas …
Dieta menos 2 kg No. 2
Esta dieta, menos 2 kg em que leva 3-5 dias, é chamada de "Pepino", uma vez que a base da dieta diária são os pepinos. É importante eliminar completamente o sal, o café e as batatas da dieta, além de consumir 2 kg de pepinos por dia. Quaisquer verduras são permitidas em quantidades ilimitadas, um tomate grande por dia e chá verde sem açúcar. Um cardápio de dieta aproximado, para perder peso em 2 kg, observando o que será fácil e sem agredir o corpo, fica assim:
- Café da manhã cedo - chá verde;
- Café da manhã - uma salada ilimitada de pepinos e ervas frescas, temperada com suco de limão e azeite e uma fatia de pão preto integral;
- Almoço - salada de pepino (como no café da manhã), 200 g de peito de frango cozido ou carne de peru (sem sal) com ervas;
- Lanche da tarde - uma salada de pepinos e ovos cozidos, temperada com creme de leite com baixo teor de gordura ou Kefir com pouca gordura e uma fatia de pão preto integral;
- Jantar - salada de pepino fresco, pimentão e tomate com suco de limão e azeite, temperos podem ser adicionados (sem sal).
Se desejar, o frango pode ser substituído por carne magra ou peru, e também pode ser adicionado a saladas e vegetais cozidos (exceto batata e milho) de acordo com o gosto. Seguindo uma dieta, também é necessário consumir complexos vitamínicos e minerais para obter todos os nutrientes necessários, também seguindo esta dieta por 2 semanas, 5 kg podem ser perdidos sem sentir fome e prejudicar o organismo.
Dieta número 3
Esta dieta permite que você perca 2 kg comendo chocolate. Resumindo, por dois dias você precisa comer duas barras de chocolate amargo em três refeições com uma xícara de café com leite sem açúcar. Essa dieta é adequada para quem precisa perder peso rapidamente antes de qualquer evento. Com essa dieta, você pode perder 2 kg, ao contrário de outras dietas, em apenas dois dias.
Dieta eficaz por 2 semanas
Uma dieta muito eficaz durante 2 semanas irá ajudá-lo a perder 4 a 6 kg, no entanto, é muito rigorosa e só é adequada para quem tem confiança na sua própria saúde. O menu para esta dieta é o seguinte:
- Café da manhã - um ovo cozido e chá ou café sem açúcar;
- Almoço - salada de quaisquer vegetais frescos com ervas, temperada com suco de limão;
- Jantar - chá de ervas.
Dieta menos 2 kg em três dias
Esta dieta permite perder 2 kg em três dias. O menu do primeiro dia é composto pelos seguintes produtos:
- Café da manhã - um copo de suco de laranja espremido na hora e um ovo cozido;
- Almoço - algumas rodelas de peru (cerca de 200 gr), alface com pepino e tomate, temperada com azeite e queijo tofu;
- Lanche da tarde - uma maçã;
- Jantar - salada de espinafre e 115 g de macarrão com camarão.
Segundo dia:
- Café da manhã - um copo de leite ou kefir;
- Almoço - queijo cottage baixo teor de gordura;
- Lanche da tarde - uma pequena pêra;
- Jantar - 115 gramas de macarrão com almôndegas de peru (no vapor).
O terceiro dia:
- Café da manhã - meio bagale (bagel seco) com tofu;
- Almoço - peito de frango cozido ou carne de peru com salada de repolho, pepino e tomate, temperado com azeite;
- Lanche da tarde - pêssego;
- Jantar - 170 gr de lasanha de queijo, salada verde com sumo de limão.
Se seguir este cardápio sem fazer seus próprios ajustes, então esta dieta por 2 semanas 5 kg permitirá que você perca sem sentir fome.
Dieta menos 2 kg por semana
Esta dieta foi pensada especialmente para quem trabalha e nem sempre consegue preparar refeições saudáveis. Seguindo essa dieta, 2 kg podem ser perdidos semanalmente, e você pode sentar até obter os resultados desejados.
O menu para esta dieta é o seguinte:
- Café da Manhã - frutas (excluindo bananas, abacates e uvas) do mesmo tipo em quantidade não superior a meio quilo;
- Almoço - um guisado de quaisquer vegetais (exceto batatas), 150 g de peito de frango cozido ou carne de peru e ervas frescas;
- Jantar - vegetais, cozidos ou cozidos no vapor em qualquer quantidade (exceto batatas e milho).
Esta dieta eficaz por 2 semanas ou mais pode ser a melhor maneira de perder peso.
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