6 exercícios simples para um lifting
Fadiga, falta de sono, distúrbios alimentares, mau humor, os caprichos do tempo - todas essas circunstâncias refletem mal em nossa aparência. O rosto sofre especialmente: a pele fica flácida, perde a cor sã, fica coberta de rugas, áreas de edema e olheiras aparecem sob os olhos. Nem sempre é possível se proteger da influência de fatores agressivos, mas podemos minimizar suas consequências. Para tanto, costumam ser utilizados cosméticos e procedimentos que ajudam a hidratar a pele, nutri-la com substâncias úteis, aumentar a elasticidade e a firmeza. Infelizmente, esse cuidado muitas vezes não é suficiente: procedimentos superficiais não surtem o efeito esperado devido à diminuição do tônus da musculatura facial. No entanto, você não deve se desesperar. Existe um conjunto de exercícios simples, executando regularmente os quais,qualquer mulher pode apertar seu rosto sozinha.
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Massagem circular ocular
Cerre as mãos em punhos para que os polegares fiquem por cima. Feche os olhos e massageie as pálpebras com os punhos em movimentos circulares (várias vezes no sentido horário e, a seguir, várias vezes na direção oposta). O toque nas pálpebras deve ser muito suave, sem pressão.
Os exercícios ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo e tonificar os músculos ao redor dos olhos. Como resultado, a pele fica tensa, as olheiras e as bolsas sob os olhos desaparecem.
Surpresa
Tente abrir os olhos o máximo possível e até mesmo deixá-los salientes por alguns segundos. Em seguida, feche os olhos com força. Alterne esses movimentos em um ritmo rápido por 2-3 minutos. Depois de terminar, relaxe os músculos faciais e sente-se calmamente por 3-4 minutos com os olhos fechados.
Este exercício ajuda a tonificar os músculos da metade superior do rosto e alivia a fadiga ocular.
Inchando as bochechas
Inspire profundamente pela boca e prenda a respiração, estufando as bochechas. Solte lentamente o ar da boca pelos lábios semicerrados. Repita 10-12 vezes.
É assim que os músculos faciais funcionam em músicos que tocam instrumentos de sopro e, pela natureza de sua atividade, são forçados a esticar constantemente os músculos das bochechas. Com esse tipo de treinamento, o oval do rosto mantém contornos claros mesmo em uma idade muito avançada, as bochechas não caem nem enrugam.
Beijos
Sorria o mais que puder e, em seguida, puxe rapidamente os lábios com um "canudo". Repita os movimentos 20-25 vezes.
O objetivo do exercício é tonificar os músculos que controlam os movimentos dos lábios. Além disso, segundo os cientistas, não existe apenas uma relação direta entre a produção dos chamados hormônios da felicidade e a expressão facial, mas também o contrário. Os movimentos labiais que criam um sorriso desencadeiam a liberação de serotonina e realmente contribuem para uma melhora do humor.
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Esticando as orelhas
Aperte os lóbulos das orelhas com os dedos e puxe para baixo por 30 segundos. Em seguida, puxe os lóbulos para cima por 30 segundos e gire-os no sentido horário e para trás por mais meio minuto.
O impacto nos lóbulos das orelhas provoca um fluxo de sangue para o cérebro, revigora, aumenta a atividade física e intelectual. O procedimento também é útil para melhorar a aparência: se for realizado regularmente, é possível retardar significativamente a formação de rugas, que prejudicam muito a pele sob as orelhas e na parte superior do pescoço.
Relaxamento
Pressione os dedos indicador, médio e anelar nas sobrancelhas. Por 3-4 minutos, alongue suavemente as sobrancelhas em direções opostas.
O exercício ajuda a fortalecer os músculos subcutâneos localizados na testa e a reduzir as rugas verticais entre as sobrancelhas. Nesse caso, a relação entre a expressão facial e as emoções também funciona: o procedimento ajuda a relaxar, aliviar o estresse e livrar-se de pensamentos pesados.
O complexo é bom porque sua implantação diária não requer um local especialmente preparado e nem grandes gastos de tempo. O exercício pode ser feito em casa ou no trabalho durante os intervalos. Essa ginástica para os músculos faciais não só melhora a condição do rosto, mas também refresca, melhora o humor, ajuda na concentração, aumenta a capacidade de trabalho e é resistente ao estresse.
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Maria Kulkes Jornalista médica Sobre o autor
Educação: Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou em homenagem a I. M. Sechenov, especialidade "Medicina Geral".
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