5 razões importantes para fazer a correção de postura
Na infância, cada um de nós repetidamente recebia conselhos de pais, professores e educadores para andar de cabeça erguida, endireitar as costas e parar de curvar-se. Mas nem todos seguiram essas recomendações úteis. O resultado para quem não prestou atenção à postura, manifestou-se já na juventude: não só a curvatura, mas também a deterioração da saúde.
Fonte: depositphotos.com
Felizmente, a má postura pode ser amplamente corrigida, mesmo em um adulto. Este processo requer algum tempo e sério autocontrole, mas o esforço valerá a pena: a posição correta da coluna vai melhorar a aparência e livrar-se de muitos problemas de saúde.
Tom aumentado
Uma pessoa que está acostumada a ficar constantemente curvada tem dificuldade para respirar, o diafragma e os músculos peitorais são forçados a trabalhar com cargas aumentadas e os pulmões não estão suficientemente cheios de ar. Como resultado, todos os tecidos do corpo sofrem de deficiência de oxigênio.
Com as costas retas e as omoplatas ligeiramente inclinadas, os órgãos respiratórios começam a funcionar com eficiência, o sangue fica saturado de oxigênio. O tônus geral do corpo aumenta, há oportunidade de trabalhar ativamente, a perspectiva de vida torna-se mais otimista.
Alívio da carga no esqueleto
A posição incorreta da coluna vertebral leva ao desenvolvimento de patologias em todas as partes do esqueleto. O fato é que, nesse caso, o peso corporal se distribui de forma diferente do que é fornecido pela natureza. Foi estabelecido, por exemplo, que inclinar a cabeça 3 cm para a frente afeta a coluna vertebral e as pernas da mesma forma que levantar uma carga de 5 kg. Obviamente, as cargas correspondentes, experimentadas constantemente, sobrecarregam os músculos, prejudicando articulações e ossos.
Pessoas com postura inadequada estão acostumadas a andar e ficar em pé com os ossos pélvicos ligeiramente empurrados para a frente. Tal postura não é apenas antiestética, mas também perigosa: o resultado de uma figura tão distorcida é frequentemente a inflamação dos tendões (tendinite). Quando a coluna é esticada, a carga nas articulações é otimizada, sua posição fisiológica normal é restaurada.
Perda de peso
Melhorar o fornecimento de oxigênio aos tecidos leva a uma aceleração dos processos metabólicos. Além disso, o sistema musculoesquelético torna-se mais plástico, é mais fácil praticar exercícios que requeiram maior flexibilidade corporal e mobilidade articular (por exemplo, dança, aeróbica, preparação física). A postura correta permite que você obtenha verdadeiro prazer nos esportes, com menos fadiga durante o esforço físico.
Assim, o endireitamento da coluna contribui para um uso mais eficiente das reservas de energia do corpo. Pessoas que se preocupam em corrigir sua postura reduzem o excesso de peso.
Fonte: depositphotos.com
Salvação da dor de cabeça
Muitas pessoas sofrem das chamadas dores de cabeça tensionais. Esta condição obsessiva e muito desagradável é o resultado de bloqueios musculares que se formaram na região do ombro, cervical ou mandíbula. A causa imediata de tais problemas costuma ser uma permanência prolongada na mesma posição, via de regra, com a cabeça inclinada para a frente e as costas curvadas. Essa posição do corpo não está necessariamente associada a uma necessidade de produção: é apenas um hábito contra o qual você pode lutar.
Aprendendo a manter as costas retas e a cabeça erguida e ligeiramente inclinada para trás, você pode se livrar das dores de cabeça tensionais para sempre.
Aumentando a resistência ao estresse
Sabe-se que existe uma linguagem corporal: emoções, traços de caráter se refletem em gestos, movimentos. Assim, pessoas indecisas e tímidas constantemente "encolhem" - elas se curvam, se abaixam e escondem o rosto, tentando parecer o mais discreto possível. A autossuficiência e a autoconfiança, ao contrário, fazem com que a pessoa endireite os ombros, deixe seu andar livre e relaxado.
Curiosamente, também há um feedback: o hábito de andar com as costas retas e a cabeça erguida com orgulho afeta o humor e até a realização social. A postura correta não se torna apenas um sinal para os outros - torna a pessoa mais forte, mais decidida, ajuda a lidar com o estresse e a resolver vários problemas da vida com sucesso.
A correção da postura é uma tarefa bastante viável. Se o hábito de se curvar ainda não levou a distúrbios irreversíveis do sistema musculoesquelético, o autocontrole constante e fácil, mas os esportes regulares são suficientes para aprender o hábito de manter a postura ereta. Em casos mais complexos, você precisará da ajuda de um médico e de um treinador profissional.
Vídeo do YouTube relacionado ao artigo:
Maria Kulkes Jornalista médica Sobre o autor
Educação: Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou em homenagem a I. M. Sechenov, especialidade "Medicina Geral".
Encontrou um erro no texto? Selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
