É possível se livrar do vício da nicotina?
Segundo as estatísticas, cerca de 34% dos cidadãos russos fumam. A maioria dos usuários de tabaco desenvolve problemas de saúde mais cedo ou mais tarde. Não são apenas os fumantes que sofrem, mas também seus entes queridos. Além disso, os cigarros não são baratos e a necessidade de comprá-los representa um fardo pesado para o orçamento de milhares de famílias russas. Muitas pessoas sonham em desistir do vício, mas nem todos conseguem fazer isso: o vício da nicotina vicia, livrar-se dele não é fácil.
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Hábito ou doença?
Segundo a classificação da Organização Mundial da Saúde, a dependência da nicotina é uma doença grave que requer tratamento qualificado. Não mais do que 7% dos fumantes podem abandonar esse hábito sem a ajuda de médicos - aqueles cujas características metabólicas permitem que parem de fumar sem sentir quase nenhuma sensação desagradável. O resto das pessoas que decidem parar de fumar enfrentam sérios problemas.
O fato é que, quando você inala a fumaça do tabaco, a nicotina entra quase que instantaneamente na corrente sanguínea e, após sete segundos, chega ao cérebro e estimula os chamados receptores nicotínicos de acetilcolina. O cérebro envia um sinal às glândulas supra-renais que desencadeia a liberação de adrenalina. Além disso, a ação da nicotina no sangue aumenta o nível de glicose e dopamina ("hormônio do prazer"). Em geral, a nicotina atua como psicoestimulante: depois de fumar um cigarro, a pessoa sente uma leve euforia, sente-se calma e cheia de energia. A necessidade de repetir tais sensações se desenvolve gradativamente, o corpo passa a necessitar de um aumento na dose da substância que as causa. É esse efeito da nicotina que está por trás do vício físico de fumar.
Mas isso não é tudo. Fumar torna-se um estereótipo comportamental com o tempo. Simplificando, a pessoa se acostuma não apenas a inalar a fumaça do tabaco, mas também ao ritual associado a essa ação. O vício é reforçado pelo fato de que fumar geralmente serve como meio de comunicação. Os adolescentes que estão apenas começando a experimentar cigarros muitas vezes percebem seu uso como um sinal de independência e status elevado em grupos de jovens. Aos 14-16 anos, para a formação de um vício persistente, basta fumar um ou dois cigarros por dia durante alguns meses.
Na verdade, o uso do tabaco prejudica apenas o próprio fumante e todos ao seu redor. O impacto negativo do tabagismo na saúde, capacidade de trabalho e até na aparência foi comprovado. Esse hábito é uma das principais causas de doenças pulmonares, cardiovasculares e oncológicas. Filhos de mães que fumam geralmente apresentam atrasos no desenvolvimento físico e intelectual. Na verdade, o vício do uso do tabaco nada mais é do que o vício das drogas.
Métodos modernos de se livrar do vício da nicotina
A maioria das pessoas que sonha em parar de fumar faz as primeiras tentativas desse tipo por conta própria. A confiança de que você pode parar quando quiser é comum até mesmo para fumantes com anos de experiência. Isso é compreensível: uma pessoa tem o prazer de pensar que não tem dependência e que é totalmente livre para tomar decisões e implementá-las. As decepções são inevitáveis aqui. Via de regra, nas primeiras horas sem cigarros, o fumante se depara com sintomas de abstinência. Normalmente observado:
- distúrbios do sono;
- ansiedade;
- irritabilidade;
- Dificuldade de concentração;
- fome constante;
- tosse obsessiva associada ao início da purificação brônquica;
- secreção abundante de expectoração de cor escura.
Além disso, podem ocorrer náuseas, dores de cabeça, tonturas e outras sensações desagradáveis. Uma pessoa realmente deseja fumar e entende que um cigarro melhora imediatamente sua saúde. Isso agrava seu sofrimento e é o primeiro motivo do colapso (voltar a fumar).
O principal erro dessas tentativas é a recusa de ajuda profissional. O contato com o narcologista permite obter aconselhamento qualificado sobre as táticas de tratamento da doença e do uso de drogas, com base nas características individuais do corpo do paciente e no tempo de uso do tabaco. Normalmente, os pacientes recebem terapia de reposição de nicotina (tomar substâncias que agem de forma semelhante ao efeito da nicotina), bem como tratamento que ajuda a tolerar os sintomas de abstinência de forma menos dolorosa.
Além disso, acredita-se que as seguintes medidas facilitam muito o processo de abandono:
- introduzir uma grande quantidade de frutas e vegetais na dieta. É muito importante consumir muitas ervas aromáticas (manjericão, aipo, salsa, endro, etc.);
- um aumento no volume de líquido consumido (o corpo precisa se livrar das toxinas);
- aumento da atividade física. Longas caminhadas, natação, corrida e outros esportes são incentivados;
- tomar drogas expectorantes (preferencialmente de origem vegetal);
- rejeição de estereótipos comportamentais associados ao fumo;
- limitar a ingestão de café forte e álcool;
- recusa temporária (se possível) de se comunicar com os fumantes e de visitar locais públicos onde é permitido fumar.
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O sucesso do tratamento da dependência da nicotina está em grande parte relacionado à capacidade da pessoa de se controlar e esperar pacientemente por resultados positivos. Na verdade, aparecem muito rapidamente: já no primeiro dia, a pressão arterial e o pulso se normalizam, uma semana depois a tosse matinal desaparece, após 14 dias a respiração fica mais fácil e a irritabilidade desaparece. Depois de largar o cigarro, o olfato é restaurado e o apetite melhora. Esse fato preocupa muitos pacientes: eles têm medo de ganhar muito peso. Mas se você seguir as regras de uma dieta saudável, problemas desse tipo serão facilmente evitados. Com o tempo, os sintomas de abstinência diminuem e o desejo de fumar diminui. Os especialistas acreditam que o cérebro está completamente acostumado à falta de nicotina por um ano.
Parar de fumar está ao alcance de qualquer pessoa. Basta perceber a presença da doença e a necessidade do seu tratamento, abordar o problema com competência, solicitando ajuda de especialistas, e o sucesso (e com ele uma melhora significativa na qualidade de vida) é garantido.
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Maria Kulkes Jornalista médica Sobre o autor
Educação: Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou em homenagem a I. M. Sechenov, especialidade "Medicina Geral".
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