8 benefícios do riso para a saúde
Você já ouviu que o riso prolonga a vida? Os pesquisadores ainda não conseguiram estabelecer uma ligação direta entre longevidade e diversão sincera, mas vários fatos que sustentam o efeito benéfico do riso na saúde foram clinicamente comprovados.
Salvação da depressão
Vivemos em uma era de estresse. Quase todo mundo sofre de problemas familiares ou profissionais, medos, insatisfação ou responsabilidades avassaladoras. Neste contexto, surgem neuroses, distúrbios do sono e estados depressivos. Muitas pessoas só conseguem lidar com isso tomando antidepressivos regularmente.
Descobriu-se que o riso reduz a produção de adrenalina e cortisona, hormônios que acompanham todas as situações estressantes. E para que o corpo comece a liberar endorfinas no sangue, até mesmo um sorriso de "dever" é suficiente. O fato é que com cargas características nos músculos da face, impulsos são enviados ao cérebro, ativando a produção dos "hormônios da felicidade". Os cientistas argumentam que apenas um minuto de riso saudável é comparável a uma sessão de relaxamento de 40 minutos em termos de seu efeito sobre o sistema nervoso.
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Rejuvenescimento da pele
Ao contrário da crença popular, os sorrisos ainda não adicionaram rugas faciais a ninguém. Pelo contrário, refletindo emoções positivas, os músculos do rosto fazem o trabalho que funciona como uma massagem, aumentando o fluxo sanguíneo para a pele e aumentando sua hidratação e nutrição.
Em pessoas com tendência a rir, a pele do rosto, mesmo em idade avançada, conserva frescura, elasticidade e uma cor saudável.
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Fortalecimento da imunidade
Está provado que o riso aumenta o nível de imunoglobulina A no sangue, que desempenha um papel importante na proteção das membranas mucosas de patógenos.
Os médicos dizem que pessoas alegres são muito menos suscetíveis a infecções sazonais e mais fáceis do que pessoas sombrias de lidar com as doenças mais graves, incluindo o câncer. Não é à toa que palhaços, profissionais e voluntários especialmente treinados, se apresentam regularmente na maioria dos hospitais infantis do mundo. Eles não apenas ajudam as crianças privadas de comunicação normal a se sentirem menos prejudicadas. A conseqüência deste trabalho é uma melhora nas condições dos pacientes jovens e um aumento no número de prognósticos favoráveis.
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Tratamento do coração e vasos sanguíneos
Há muito se percebeu que, entre os pacientes que sofrem de patologias da atividade cardíaca, as pessoas são excessivamente irritáveis e até sombrias, sem tendência a rir.
Em termos de seu efeito no sistema cardiovascular, o riso é semelhante a exercícios físicos ativos ou a caminhar ao ar livre. Apenas alguns minutos de diversão normalizam a pressão arterial, diminuindo-a ou aumentando-a em 10-20 mm Hg. Arte. Além disso, o riso ajuda a manter e reparar as células endoteliais - o tecido que reveste as cavidades do coração e a superfície interna dos vasos sanguíneos.
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Reduzindo a dor
Nesse caso, o efeito benéfico do riso está associado ao aumento da produção de endorfinas, que afetam o sistema nervoso como os anestésicos. Está clinicamente comprovado que o riso sincero pode aliviar até mesmo dores fortes por até duas horas.
Além disso, ao rir, a pessoa usa vários músculos, o que é semelhante à massagem ativa. Assim, a tensão dos músculos do pescoço e da parte superior das costas é aliviada, cujo tônus aumentado frequentemente causa dores de cabeça obsessivas. O riso, neste caso, como o remédio, ajuda a livrar-se do desconforto.
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Treino respiratório
Em momentos de diversão, os pulmões de uma pessoa não funcionam como de costume: realiza-se a chamada respiração do tipo risada, caracterizada por uma alternância de uma inspiração longa e uma expiração curta e energética. Como se viu, esses movimentos não apenas ajudam a limpar os órgãos respiratórios do catarro, mas também aceleram as trocas gasosas nos pulmões, tornando-os mais completos.
O riso é um ótimo treino para os músculos do peito. Alivia o estado de indecisão e timidez inerente às pessoas que têm um tipo de respiração predominantemente superficial.
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Melhoria corporal
O riso saudável é semelhante à aeróbica na maneira como usa a energia. Faz os músculos do tórax, pescoço, abdômen, costas e até as pernas funcionarem. Por 10-15 minutos de tais "exercícios", são queimadas tantas calorias quantas as contidas em 100 g de chocolate, e a presença de um famoso comediante em um show de uma hora é comparável a um treino de corrida em um período semelhante.
Para uma pessoa moderna que sofre de um evidente excesso de calorias absorvidas e da falta de atividade física, o riso não é menos útil do que fazer exercícios na piscina ou na academia.
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Humor melhorado
Rimos com emoções positivas. Mas também há um processo inverso: um sorriso melhora o humor, aumenta a vitalidade e aumenta a eficiência. Os psicoterapeutas costumam aconselhar seus pacientes a sorrir em frente ao espelho para reduzir os níveis de ansiedade e aprender a responder com menos severidade aos problemas da vida.
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Não se esqueça de que o riso é o meio de comunicação mais poderoso. Aproxima as pessoas, reduz o nível de agressão, promove o desenvolvimento da tolerância.
Rir é o que nos torna humanos em grande medida. Não é à toa que coisas maravilhosas como a amizade, o amor, a alegria da criatividade nos fazem sorrir. E considerando a utilidade do riso, podemos recomendá-lo com segurança como o remédio mais inofensivo e agradável para muitos problemas de saúde.
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Maria Kulkes Jornalista médica Sobre o autor
Educação: Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou em homenagem a I. M. Sechenov, especialidade "Medicina Geral".
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