Vitaminas para crianças de 5 anos
Crianças em crescimento, especialmente aquelas que não comem uma variedade de vegetais e frutas devido às preferências de sabor, podem não receber as vitaminas necessárias para o crescimento e desenvolvimento do corpo. É por isso que os pediatras recomendam que todas as crianças entre as idades de seis meses e cinco anos tomem suplementos vitamínicos na forma de gotas ou comprimidos que contenham as vitaminas essenciais A, C, D e outras.
Alguns suplementos vitamínicos estão disponíveis sem receita nas farmácias, mas é melhor verificar com seu médico antes de comprar. Também é importante considerar que ao usar vitaminas para crianças de 5 anos, deve-se seguir a dosagem recomendada e especificada nas instruções.
Aos 5 anos de idade, a atividade cerebral da criança começa a se desenvolver ativamente. A criança já consegue lembrar e recontar bem os contos ou poemas lidos, fantasia e compõe muito. Se a alimentação da criança for balanceada e contiver todas as vitaminas e minerais necessários, nesse período haverá uma melhora na memória e uma manifestação do lado criativo da criança.
Quais vitaminas as crianças devem beber?
Uma das vitaminas essenciais para a saúde do corpo das crianças de 5 anos é a vitamina D, que ocorre naturalmente em diversos alimentos como peixes gordurosos, ovos, cremes para barrar e cereais matinais. As melhores fontes de vitamina D estão sob a luz direta do sol na pele. No inverno, é muito difícil obter esta vitamina através dos raios solares, por isso é muito importante que a criança a obtenha na forma de suplementos vitamínicos. A dosagem diária dessa vitamina para crianças de 5 anos é de 7-8,5 mcg.
A vitamina A também é muito importante para crianças de 5 anos, pois fortalece o sistema imunológico, melhora a visão e mantém a pele saudável.
Boas fontes de vitamina A são:
- Derivados do leite;
- Gorduras vegetais e produtos para barrar;
- Cenouras, batata-doce, rutabagas e mangas
- Vegetais verdes, como espinafre, couve e brócolis.
A vitamina A é mais bem absorvida pelo corpo da criança na forma de óleo de peixe, mas geralmente é difícil fazer uma criança comer vitaminas em forma de gota, então o óleo de peixe é melhor adquirido em cápsulas.
Outra vitamina importante para a saúde para crianças de 5 anos é o ácido ascórbico (vitamina C), que é importante para a saúde geral da criança, o sistema imunológico e a absorção de ferro.
A próxima vitamina essencial para crianças de 5 anos é o tocoferol (vitamina E), que limita a formação de radicais livres que podem danificar as células da criança, que é um elemento importante para a imunidade, reparo do DNA e outros processos metabólicos, e também é necessário para o crescimento, melhoria da digestão e metabolismo.
A niacina é um participante necessário em várias reações bioquímicas do corpo de uma criança de cinco anos. Suas fontes são alimentos proteicos - aves, peixes, carne, bem como manteiga de amendoim e cereais. Sua deficiência leva à depressão, fadiga e dores de cabeça.
Por último, mas não menos importante, está a biotina (vitamina H), que ajuda a converter proteínas, carboidratos e gorduras em energia. Suas fontes são fígado, gema de ovo e farelo. Com sua falta, a criança pode apresentar diminuição do apetite, fraqueza, náuseas e depressão.
Intrigados com a questão de quais vitaminas beber para crianças de cinco anos, os pais devem levar em conta que a ingestão de vitaminas e minerais deve ser acompanhada por uma dieta balanceada - só assim a criança receberá todos os nutrientes e energia necessários para o crescimento e o desenvolvimento adequado.
Quais minerais as crianças devem beber?
Assim, certificando-se de que a criança ingere vitaminas, também é necessário cuidar de uma ingestão suficiente de minerais que não são menos importantes que as vitaminas - cálcio, ácidos graxos essenciais, ferro, magnésio, etc.
O cálcio fortalece os ossos e dentes, promove a função nervosa e muscular, aumenta a coagulação do sangue e ajuda o corpo a converter alimentos em energia.
Os ácidos graxos essenciais (EFAs), junto com as vitaminas para crianças de 5 anos, ajudam a construir células saudáveis, regular o sistema nervoso, fortalecer o sistema cardiovascular e ajudar o corpo a absorver nutrientes.
A falta de ferro pode causar anemia, fadiga, fraqueza e irritabilidade na criança. Os pais devem ter muito cuidado com esse mineral, pois se a criança ingerir vitaminas em comprimidos que contenham ferro, em quantidades muito maiores do que as indicadas nas instruções, muito provavelmente será necessária a lavagem gástrica.
O magnésio fortalece os ossos, equilibra a frequência cardíaca, apoia o sistema imunológico e é essencial, como muitas vitaminas, para melhorar a memória em crianças de 5 anos.
O potássio, junto com o sódio, é necessário para controlar o equilíbrio da água no corpo da criança, o que ajuda a manter a pressão arterial normal.
O zinco tem um efeito positivo sobre os hormônios, promove a formação e o desenvolvimento das células cerebrais. Suas fontes são carne bovina, frango e peru. Com sua falta constante, nota-se o retardo do crescimento e o enfraquecimento da barreira protetora do corpo da criança.
Outro mineral importante para o desenvolvimento do corpo infantil e necessário junto com as vitaminas para crianças de 5 anos é o iodo. Ele participa de várias reações bioquímicas e ajuda a regular o metabolismo. Suas fontes são algas, frutos do mar e sal fortificado. Sua deficiência afeta o funcionamento do cérebro, leva à ruptura da glândula tireóide e ao crescimento prejudicado.
Vitaminas para melhorar a memória das crianças
Se uma criança é incapaz de memorizar e assimilar informações vindas do mundo exterior, isso é um sinal de falta de uma série de vitaminas e minerais no corpo que são necessários para o funcionamento normal da memória.
As vitaminas para crianças de 5 anos, necessárias para o trabalho e melhora da memória, são:
- Vitamina D;
- Iodo;
- Ferro;
- Tiamina (vitamina B1);
- Piridoxina (vitamina B6);
- Selênio;
- Zinco;
- Ácidos graxos poliinsaturados ômega-3;
-
Cianocobalamina (vitamina B12).
Variedades de vitaminas para crianças de 5 anos - indicações e sintomas de sua deficiência no corpo
Tomar essas vitaminas ou alimentos que as contenham ajuda a fortalecer o sistema imunológico da criança, a formação de células cerebrais, mantém os níveis hormonais, melhora o funcionamento das células cerebrais, regula o nível dos hormônios da tireoide, afeta o comportamento, humor e sono da criança, ativa a memória e ajuda a aumentar a atividade cognitiva.
A dieta de uma criança deve ser enriquecida com todos os componentes acima e vitaminas para crianças de 5 anos, o que ajudará a melhorar a memória, o funcionamento do sistema imunológico, o desenvolvimento da atividade cerebral, a normalização do funcionamento do sistema nervoso e a concentração da atenção.
É muito importante que os pais, ao escolher um complexo vitamínico e mineral, ouçam as recomendações do médico responsável pela criança, visto que muitas vezes nesses suplementos a ingestão diária necessária de componentes pode ser excedida.
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