Como lidar com dores no pescoço e nuca
A dor na parte superior do pescoço e na parte posterior da cabeça pode ocorrer por vários motivos. Às vezes é até difícil entender exatamente onde está a fonte das sensações desagradáveis, já que o pescoço e a nuca doem ao mesmo tempo. Muitas vezes, a dor pode ser combinada e transferida de uma área para outra. Sua natureza também difere: constante ou surgindo quando a cabeça é virada ou tocada nela. Para se livrar do desconforto, você precisa saber exatamente o que o está causando.
Dói no pescoço e na nuca: causas
Se uma pessoa costuma ter dores no pescoço e na nuca, pode haver muitos motivos para isso:
- Doenças da coluna cervical - osteocondrose, entorses, espondilite podem causar dor na parte de trás da cabeça, que se intensifica ao balançar a cabeça, virar e outros movimentos da cabeça. Nesse caso, a massagem pode ajudar;
- A hipertensão arterial é uma das causas mais comuns de dor na nuca, principalmente pela manhã;
- Pressão intracraniana aumentada - acompanhada por dores de cabeça incessantes (que se tornam mais frequentes pela manhã e à noite), vômitos e náuseas. Essa condição se desenvolve devido a um aumento no volume do líquido cefalorraquidiano - o líquido que lava o cérebro e fornece sua proteção;
- O estresse é outra causa comum de desconforto na parte posterior da cabeça. Vários tipos de estresse mental podem se transformar em fortes dores de cabeça. Mulheres com mais de 30 anos são especialmente suscetíveis a isso;
- Doenças ocupacionais - o pescoço e a nuca podem ser muito doloridos devido a uma longa permanência em uma posição desconfortável em condições de trabalho desfavoráveis. Isso geralmente acontece com motoristas e funcionários de escritório. Você pode lidar com esse problema fazendo ginástica regularmente e mantendo a postura correta;
- Deformação e proliferação de osteófitos - degeneração do tecido ligamentar, que se transforma em tecido ósseo e causa fortes dores na nuca, com irradiação para a cintura escapular. Esta doença é chamada de espondilose cervical e geralmente afeta pessoas idosas que são inativas. Ao mesmo tempo, a pessoa constantemente sente desconforto, mesmo em repouso. Para aliviar a condição, é necessária ajuda médica;
- Mogelose - vazamento muscular, pode ocorrer devido a uma corrente de ar, uma longa permanência em uma posição desconfortável (por exemplo, em um sonho), distúrbios de postura. Se o pescoço e a nuca doerem devido à mogelose, o desconforto irá embora após um tempo por conta própria, mas a massagem no pescoço pode melhorar a condição;
- Neuralgia occipital - esta doença é acompanhada por crises de dor aguda que se espalham da parte de trás da cabeça para as orelhas e pescoço ao espirrar, tossir e movimentos repentinos da cabeça. Em repouso, a pessoa sente uma dor forte e dolorida. A massagem pode aliviar o quadro, mas terá apenas um efeito temporário, sendo necessária a ajuda de um especialista;
- Enxaqueca cervical - além de dores intensas nas têmporas e na nuca, os sintomas da doença são dores nos olhos e visão turva. Certifique-se de consultar um médico;
- Tensão muscular prolongada - com tensão muscular prolongada devido à posição inadequada do pescoço e da cabeça durante o exercício, trabalho no computador, leitura ou outras atividades, o pescoço e a nuca podem ser muito doloridos, com a transição para a parte frontal da cabeça. Outro sintoma dessa condição é o aumento da pressão arterial.
Dói no pescoço e na nuca: tratamento
Se a dor for repentina e não permanente, você pode tomar as seguintes medidas para aliviá-la:
- Ventile a sala;
- Massageie o pescoço, ombros e nuca;
- Deite-se e relaxe;
- Tente se livrar da tensão nervosa.
Em situações em que o pescoço e a nuca costumam doer, o tratamento deve ser realizado sob a supervisão de um médico. Em primeiro lugar, você precisa entrar em contato com um neurologista, que irá solicitar um exame para identificar as causas do desconforto.
Para isso, normalmente são usados:
- método de imagem por ressonância magnética;
- Exame de raios-X da coluna;
- Tomografia computadorizada.
Um cardiologista e um traumatologista também ajudarão a determinar o que exatamente causa dor.
Como aliviar dores na nuca e na nuca
Existem várias orientações sobre como aliviar essa dor antes de ir à clínica. Para reduzir sua intensidade, você pode tomar um agente antiinflamatório, por exemplo, "ibuprofeno".
Se o pescoço e a nuca doem com frequência, você deve enriquecer sua dieta com ácidos ômega-3 saudáveis, encontrados em peixes gordurosos. Eles evitam o desenvolvimento de processos inflamatórios.
Fisioterapia e massagem podem ser muito eficazes. Assim, a eletroforese aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos estagnados e aumenta a saída de ácidos lácticos prejudiciais. Uma massagem de aquecimento no pescoço e na parte superior das costas pode eliminar parcial ou completamente ou prevenir os sintomas de dor na parte de trás da cabeça.
Se o pescoço e a nuca doerem devido à osteocondrose, a terapia com exercícios ajudará a aliviar a condição. Normalmente, junto com os exercícios, o médico prescreve a ingestão de vitaminas e o uso de pomadas aquecidas que aumentam o fluxo sanguíneo.
Para aliviar a dor na nuca, você pode tentar alongar e relaxar os músculos do pescoço sentando-se em uma cadeira com as costas sem se apoiar nela. Segure a cabeça com as mãos, enquanto coloca os polegares nas maçãs do rosto e o resto na nuca. Inclinando a cabeça para trás, você precisa segurá-la com as mãos, resistindo. Mantenha essa posição por 5 a 7 segundos, depois relaxe e recoste na cadeira. Este exercício pode ser repetido várias vezes.
A melhor prevenção da dor cervico-occipital é um estilo de vida saudável. É necessário dormir pelo menos 7 a 8 horas por batida, de preferência em travesseiro ortopédico. É necessário monitorar constantemente sua postura e escolher uma cadeira de trabalho de encosto alto. A atividade física regular, exercícios e uma dieta especial também são importantes. Pessoas que frequentemente têm dores no pescoço e na nuca não são aconselhadas a comer muito chocolate, nozes, carnes defumadas, bananas e alimentos picantes. É aconselhável abandonar os maus hábitos e não se esquecer do bom descanso.
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