Exercício durante a gravidez
Você precisa de esportes durante a gravidez? Não existe uma resposta inequívoca a esta pergunta, apenas com reservas - é necessária, mas … Este "mas" constitui as nuances sem as quais os esportes durante a gravidez passam de úteis a prejudiciais. Na verdade, se por atividades esportivas entendemos atividade física suficiente, os esportes durante a gravidez são simplesmente necessários. Ao evitar a atividade física e considerar a gravidez como um tempo de espera passiva e protegendo-se de todos os tipos de esforços, as mulheres causam danos significativos não apenas a si mesmas, mas também ao filho que ainda não nasceu.
Movendo-se, a grávida estimula os músculos, os mantém em boa forma, assim como os ligamentos dos órgãos internos. Além disso, com o movimento ativo, mais oxigênio entra no sangue, respectivamente, o feto no útero receberá sangue enriquecido com oxigênio, de que necessita para o seu desenvolvimento normal e bem-estar. Quando uma mulher grávida está deitada ou sedentária, o sangue não recebe a quantidade necessária de oxigênio, especialmente no final da gravidez. A falta de oxigênio pode chegar a ponto de a criança no útero começar a sofrer de hipóxia, que é muito perigosa, e pode levar ao desenvolvimento de várias patologias, principalmente a patologia do sistema nervoso.
Ao mesmo tempo, sabe-se que nos primeiros meses de gravidez a mulher fica mais forte, mais resistente, mais rápida - isso era usado nos grandes esportes quando se tratava de competições de alto nível, e o prestígio do país ou muito dinheiro estavam em jogo. Sim, neste caso, a mulher deu resultados desportivos fantásticos, mas ao mesmo tempo ninguém se interessava pelo seu destino e, mais ainda, ela não se interessava pelo destino do seu filho por nascer. Como regra, o feto não podia ser salvo ao mesmo tempo, as sobrecargas eram muito grandes. Assim, os esportes durante a gravidez se tornaram um mal, e é bom que essa barbárie tenha ficado no passado.
Na verdade, existe um meio de ouro: praticar esportes durante a gravidez, levando em consideração todas as características dessa postura. Esses exercícios são uma série de exercícios que incluem o treino do aparelho respiratório, os exercícios de fortalecimento geral e aqueles que permitem manter em boa forma os grupos musculares necessários ao parto, os músculos pélvicos profundos, por exemplo. Nesse caso, a sobrecarga de grupos musculares individuais e o excesso de trabalho em geral são inaceitáveis. As atividades esportivas para gestantes devem ser realizadas em ambientes bem ventilados, aquecidos e secos, com acesso limitado a estranhos, especialmente durante epidemias sazonais de infecções virais. É melhor quando os esportes durante a gravidez são supervisionados por um técnico experiente que tenha a especialização necessária para trabalhar com essas “atletas” especiais. Também é importante quepara que o atendimento médico seja facilmente acessível, apenas no caso.
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