Apenas Uma Dieta Para Perder Peso - Uma Forma, Um Resultado

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Só uma dieta

Muitas dietas são muito caras, não apenas física e mentalmente, mas também financeiramente. Além disso, em grande parte, os sistemas de perda de peso envolvem restrições severas, que exigem da pessoa não apenas grande força de vontade, mas também controle constante sobre suas ações, o que muitas vezes leva à depressão e outros problemas psicológicos.

As pessoas buscaram e continuam buscando uma alimentação simples e eficaz que lhes permita emagrecer com o mínimo de desconforto, deixando tempo e desejo para outras coisas.

Só uma dieta sem dietas

Tim Ferris, um guru americano do desempenho, propôs um conjunto de regras para ajudá-lo a se alimentar de maneira saudável e perder peso:

• Proibição de carboidratos "brancos". Produtos como açúcar, produtos à base de farinha, incluindo pão, cereais, sobremesas, batatas, qualquer tipo de arroz e massas, devem ser excluídos da dieta. É necessário substituir os acompanhamentos de produtos por carboidratos "brancos" com várias verduras, e também não se esqueça de peixe, frango, carne.
• Dependência de comida monótona. Você não deve tentar experimentar toda a variedade de produtos que são apresentados nas prateleiras das lojas. Basta escolher 3-4 pratos principais saudáveis para si e cozinhá-los alternadamente, mudando apenas o acompanhamento.
• Controle de calorias líquidas. É preciso abrir mão das bebidas açucaradas, carbonatadas, sucos, leite, pois contêm um grande número de calorias. Ao mesmo tempo, Tim Ferris acredita que o consumo diário de duas taças de vinho tinto é perfeitamente aceitável.
• Evitando frutas. Segundo o criador da dieta mais simples, os benefícios das frutas são muito exagerados, em primeiro lugar, pela qualidade - aquelas frutas suculentas que se vendem nas prateleiras das lojas e mercados contêm uma quantidade mínima de vitaminas. Se houver grande desejo de comer frutas, deve-se dar preferência às cultivadas com as próprias mãos ou àquelas das quais não haja dúvida.
• Uma pequena pausa. Qualquer dieta, mesmo a mais simples, pode provocar depressão e fadiga. Para evitar que isso aconteça, você deve fazer uma pausa uma vez por semana, permitindo-se comer o que quiser em uma quantidade razoável.

A dieta simples para emagrecer proposta por Tim Ferris permite emagrecer sem contar calorias e pesar alimentos, com o mínimo de desconforto psicológico.

Uma maneira eficaz de perder peso

Para quem quer emagrecer, mas ao mesmo tempo se opõe a qualquer violência contra o corpo, basta seguir uma dieta baseada nos princípios da alimentação saudável, e os resultados não tardarão a chegar. O fato é que na verdade não se trata apenas de uma dieta alimentar - é uma forma de aprender a se alimentar bem, a se saciar sem prejudicar o seu corpo e saúde. Portanto, as regras são simples:

• Não coma depois das 18h00.
• Exclua alimentos "prejudiciais" da dieta.
• Coma pequenas refeições.
• Aumente o número de refeições pelo menos quatro vezes.
• Não coma demais.

Se você seguir as recomendações propostas e apenas usar a dieta como sistema alimentar para a vida, não surgirão problemas com o excesso de peso.

Apenas dieta número 2

Para quem não tem vontade nem tempo para ficar no fogão e preparar refeições dietéticas, uma dieta baseada no uso de vegetais crus e frutas é perfeita.

A peculiaridade dessa dieta simples para emagrecer é que sugere escolher frutas de acordo com o tipo de pele: pessoas com pele seca devem preferir frutas maduras, doces e vermelhas, pessoas com pele oleosa - ácidas e imaturas, e com pele mista - qualquer.

Desde que não mais do que 1,5-2 kg de vegetais e frutas sejam consumidos por dia, uma dieta simples por semana de conformidade permitirá que você perca cerca de 4-6 libras extras.

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