Como perder peso no rosto
Muitas pessoas sonham em perder peso na cara, independente do sexo, idade e excesso de peso. Um queixo duplo ou bochechas caídas também podem ser encontrados em pessoas com um físico normal. O rosto está sempre aberto, suas falhas não podem ser cobertas por roupas e não podem ser escondidas dos olhos. Todas as manhãs, quando nos lavamos, vemos o nosso reflexo no espelho, e se ao mesmo tempo a ideia principal é "o que fazer para fazer o rosto emagrecer", significa que o problema deve ser levado a sério. Você não conseguirá perder peso rapidamente em seu rosto, mas um complexo de nutrição adequada, exercícios especiais de mímica e procedimentos cosméticos, se todas as recomendações forem seguidas por pelo menos um mês, permitirão que você alcance os resultados desejados.
Os principais motivos para a necessidade de perder peso no rosto podem ser:
- Músculos faciais enfraquecidos
- Estar acima do peso;
- Andar com a cabeça baixa, inclinação congênita ou adquirida;
- O hábito de ler deitado de costas;
- Ganho ou perda repentina de peso, especialmente após 40 anos.
Se um queixo duplo for formado sem pré-requisitos óbvios, você deve entrar em contato com um endocrinologista, pois isso pode indicar problemas com a glândula tireoide. O inchaço da face pode ser a causa do comprometimento da função renal, neste caso, a consulta com um nefrologista é necessária.
Como perder peso no rosto, os principais métodos de correção:
- Dieta especial sem sal;
- Exercícios para os músculos do rosto e pescoço;
- Dormir com ou sem travesseiro pequeno;
- Massagens especiais e máscaras de levantamento;
- Postura correta: ombros retos, queixo erguido, cabeça reta.
Perder peso na cara: dieta
Não existe dieta específica para emagrecer no rosto, ela pode ser selecionada ou elaborada por conta própria, mas as seguintes regras nutricionais devem ser observadas:
- Exclua da dieta alimentos que contenham carboidratos rápidos com alto índice glicêmico - açúcar, doces, geleias, conservas, chocolate, frutas doces e bebidas;
- Recuse sal e alimentos salgados - arenque, salsichas, comida enlatada. O sal retém água nas células, contribuindo para o edema dos tecidos e estimula o apetite;
- Siga a nutrição fracionada, coma pelo menos cinco vezes ao dia, em pequenas porções, uma vez a cada três horas, não mais que 200 g por vez. Jantar no máximo às sete da noite ou quatro horas antes de dormir;
- Inclua mais vegetais e frutas frescas na dieta, com exceção de batatas, bananas, uvas, figos;
- Coma carnes magras (vitela, vaca, cordeiro, coelho), aves e peixes;
- Todos os pratos devem ser cozinhados no vapor, assados ou fervidos, evite alimentos fritos;
- Recusar bebidas alcoólicas de qualquer força e bebidas com gás;
- Beba pelo menos 2 litros de água limpa por dia, bebendo um copo de água por 15 minutos. antes de cada refeição.
Uma dieta baseada nessas recomendações normaliza o metabolismo e aumenta o suprimento de sangue. A nutrição melhorada da pele do rosto reduzirá o inchaço, os contornos do rosto ficarão mais tensos, tornando-o visualmente mais fino.
Você deve prestar atenção aos padrões de sono. Um rosto inchado pode ser causado tanto por sono prolongado quanto por falta de sono. A taxa de sono individual por dia é de 8 a 10 horas, podendo diminuir com a idade.
O que fazer para perder peso o rosto: exercício
Para emagrecer no rosto, recomenda-se uma série de exercícios curtos e longos (no tempo), que devem ser feitos em frente ao espelho, esfregando o rosto com um creme ou loção nutritiva. O desempenho regular dos complexos irá apertar e fortalecer os músculos do rosto e pescoço, melhorar o tônus e reduzir a aparência de expressão e rugas da idade.
Como emagrecer no rosto, ginástica especial para os músculos do rosto e pescoço, um pequeno complexo de "cinco minutos":
- Movimentos da mandíbula inferior. A cabeça é jogada para trás tanto quanto possível, o queixo é empurrado para a frente. Estenda a mandíbula, tentando capturar o lábio superior com o lábio inferior;
- Fechando os dentes, puxe o lábio inferior para baixo o máximo possível;
- Abaixando os cantos da boca, contraia e relaxe os músculos do pescoço;
- Apoiando o queixo com o punho, abaixe e vire a cabeça, vencendo a resistência;
- Incline o queixo contra o peito, feche as mãos atrás da cabeça, levante a cabeça, vencendo a resistência;
- Toque o ombro esquerdo com a orelha, pressione a têmpora direita com a mão direita, alinhe a cabeça, vencendo a pressão. Faça o mesmo exercício na direção oposta;
- Incline a cabeça para a frente, alcance com o queixo o ombro direito e esquerdo;
- Virando a cabeça para a direita, pressione a bochecha esquerda com a palma da mão esquerda, vire a cabeça para a esquerda, vencendo a resistência. Faça na direção oposta.
Faça exercícios de 5 a 10 vezes por série, várias vezes ao dia. A comodidade do complexo é que pode ser realizado até no local de trabalho. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para a cabeça, melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que terá um efeito benéfico no processo de trabalho.
Como perder peso no rosto, uma longa série de exercícios:
- Prenda um lápis, canudo ou galho fino em seus dentes e tente escrever qualquer palavra no ar, escrevendo cuidadosamente cada letra (é especialmente útil escrever "m" e "w");
- Fique em pé, segure os ombros esticados com os braços cruzados. Pressionando os ombros, estique fortemente o pescoço para cima, com o pescoço o mais estendido possível, respire fundo, prenda a respiração, expire contando até 10;
- Ereto, ombros esticados, braços nas costuras, costas retas, queixo tocando o peito. Em um ritmo lento, toque o ombro direito com o queixo, seguido pela parte de trás da cabeça - a coluna vertebral, o queixo - o ombro esquerdo, abaixe a cabeça. Se você sentir tonturas, feche os olhos;
- Puxe os lábios com um tubo e tente cantar em voz alta todas as vogais sem uma ordem específica.
Para perder peso no rosto, é preciso fazer os exercícios uma vez ao dia, de 5 a 10 vezes. O número de exercícios neste complexo é menor, mas são mais trabalhosos, afetam, além do rosto e pescoço, a coluna, corrigindo a postura e a marcha.
O efeito tangível de realizar esses complexos será perceptível após um mês do início da execução regular. Eles devem ser combinados com sistemas de energia projetados há muito tempo.
Perder peso no rosto: massagem matinal e máscara de aperto
Massageie suas bochechas, queixo e pescoço com uma toalha todas as manhãs. Você precisa umedecer a toalha, alternando a infusão de ervas com soro fisiológico. Sálvia, tília, camomila, calêndula e mil-folhas são usados para infusão. Uma colher de sopa da coleção é derramada em 1,5 xícaras de água fervente e infundida por 20-30 minutos. A solução salina é feita na proporção de: 1 colher de sopa de sal marinho ou iodado para 1 litro de água. Segure uma toalha molhada, dobrada várias vezes, sob o queixo pelas pontas, juntando-as e abrindo-as de forma que o tecido dê um tapinha no queixo. Para pele seca e com vasos dilatados, use uma solução suave e fraca em temperatura ambiente, e para pele normal a oleosa, uma solução mais concentrada e quente.
Uma máscara de aperto deve ser feita uma vez por semana. A base da máscara é fermento, para pele oleosa adicione suco de limão ou clara de ovo, para aveia seca e vitamina A. Aplique a máscara no rosto, pescoço e decote, mantenha por 15 minutos.
Batidas leves constantes nas bochechas e no queixo melhoram a circulação sanguínea e também ajudam a perder peso no rosto.
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