Dieta gordurosa do Dr. Kwasnevsky
Este sistema foi desenvolvido pelo nutricionista polonês Jan Kwasniewski, nutricionista com 30 anos de experiência, e o chamou de "Nutrição Ótima". Ele acredita que é mais eficaz perder peso com alimentos gordurosos, pois proporciona saturação rápida e é facilmente absorvido, e um maior teor de proteínas contribui para a destruição das reservas de gordura (na cetose, que ocorre na ausência de carboidratos nos alimentos, o corpo realmente começa a extrair energia da gordura)
Dr. Kwasniewski considera vegetais e frutas desnecessários na dieta: eles contêm muita água, ou seja, podem ser repostos sem perdas com água potável comum, e a fibra é muito grossa para o corpo. É proposto para repor a deficiência de vitaminas neste sistema comendo ativamente subprodutos (fígado, rins, coração, pulmões). No entanto, ocasionalmente, vegetais são permitidos - como uma exceção.
A proporção ideal geralmente aceita dos principais componentes da dieta é a seguinte: gordura - 1, proteínas - 0,8, carboidratos - 4. E a dieta da dieta gordurosa do Dr. Kwasnevsky deve ser baseada em uma proporção diferente: gordura - 3,5, proteínas - 1, carboidratos - 0,oito.
As regras da dieta gordurosa do Dr. Kwasnevsky:
- a base da dieta é carne e banha;
- você precisa comer quando sentir fome, não há um horário de refeições rígido;
- você deve entrar na dieta imediatamente, sem preparação prévia;
- comer deve ser feito em um ambiente descontraído, embora você não possa ler e assistir TV, é importante mastigar bem cada mordida;
- depois de comer, você precisa descansar por 15 minutos para que o corpo possa digerir os alimentos com calma;
- o exercício físico é permitido apenas 2-3 horas após a refeição.
De acordo com o Dr. Kwasnevsky, a dieta pode ser seguida pelo tempo que você quiser. Se for decidido sair dela, então para preservar o resultado obtido, deve-se abandonar o uso de alimentos doces e farináceos no futuro, beber muita água e fazer exercícios.
Uma dieta gordurosa permite que pessoas com sobrepeso emagrecem e que pessoas com peso inferior a ganham.
Vantagens da dieta gordurosa do Dr. Kwasnevsky
Com a dieta gordurosa do Dr. Kwasniewski, o peso vai diminuindo aos poucos - em 6 meses o fio de prumo gira em torno de 15 kg (2,5 kg por mês), graças a isso evitam-se estrias e flacidez da pele. Um ritmo lento de perda de peso é considerado mais favorável, pois reduz o risco de recuperar os quilos perdidos após completar a dieta.
Uma vantagem essencial de uma dieta gordurosa é a ausência de fome: os pratos do menu são muito satisfatórios.
O autor da dieta afirma que é benéfica para pessoas com diabetes e doenças cardiovasculares.
Desvantagens e contra-indicações da dieta gordurosa do Dr. Kwasnevsky
A alimentação não é balanceada, segundo a maioria dos especialistas, é perigosa para a saúde, principalmente tendo em vista a duração recomendada por Kwasniewski.
A deficiência de fibras leva à constipação, e a falta de vitaminas e minerais afeta a aparência e a saúde em geral.
A falta de carboidratos na dieta leva à cetose - um aumento acentuado no número de corpos cetônicos no sangue. A cetose realmente promove a degradação das gorduras no corpo, mas, ao mesmo tempo, a letargia, a sonolência, a diminuição da concentração e o bem-estar geral se deterioram.
Uma dieta gordurosa é perigosa para pessoas com aterosclerose, doenças do sistema digestivo e qualquer doença crônica.
Quais alimentos são permitidos?
- banha, carne gordurosa;
- miudezas (fígado, pulmões, rins, coração);
- ovos (5-8 peças por dia);
- leite gordo, creme de leite, queijo cottage, queijos;
- salsichas gordurosas;
- massas e batatas (em pequenas quantidades).
Quais alimentos são proibidos?
- frutas e vegetais;
- alimentos que contenham fibra (cereais, farelo, quaisquer cereais);
- açúcar;
- assados, exceto por uma pequena quantidade de pão.
Menu de dieta gordurosa do Dr. Kwasnevsky
Menu aproximado da dieta gordurosa do Dr. Kwasnevsky por 1 dia:
Dicas úteis
Dica 1: Se você notar qualquer sinal de deterioração na saúde, a dieta gordurosa deve ser interrompida.
Dica 2: seguir um regime de bebida, beber pelo menos 1,5 litros de água por dia, isso ajudará a reduzir os danos aos rins.
1,5 de 5
A dieta gordurosa do Dr. Kwasniewski pertence a dietas extremas, embora não prometa perda de peso rápida e é de longo prazo. A dieta para a qual foi projetado é estressante para o corpo, portanto, problemas de saúde são possíveis.
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