Dieta de Inna Volovicheva
O nome de Inna Volovicheva é familiar para os fãs do projeto de TV "Dom-2". A menina perdeu 40 kg, e o processo de emagrecimento ocorreu online. O público ficou intrigado com esta técnica eficaz. A hora chegou, e Inna compartilhou os segredos nutricionais que garantiram um resultado tão impressionante. De várias dietas, ela pegou o que considerou apropriado e criou sua própria dieta.
A dieta é baseada em uma dieta de baixa caloria.
Você deve cumprir as seguintes regras:
- excluir o sal da dieta;
- cozer a vapor, grelhar, ferver ou assar alimentos;
- não jante depois das 18:00. Se você sentir muita fome, pode beber um copo de kefir com baixo teor de gordura, suco de frutas ou vegetais espremido na hora ou comer toranja;
- coma ao mesmo tempo;
- providenciar dias de jejum duas vezes por semana, durante cada uma das quais consuma apenas 1 litro de chá com leite - chá feito com leite de 1,5% de gordura;
- faça exercícios regularmente, o que não só ajuda a perder peso, mas também evita a flacidez da pele.
Uma atitude psicológica positiva também é importante.
A dieta de Inna Volovicheva ocorre em três etapas:
- Preparando-se para um novo sistema de energia (aproximadamente 7 dias). As porções são reduzidas, os alimentos proibidos são gradualmente eliminados da dieta.
- A própria dieta.
- Saída correta da dieta (dura o mesmo que a própria dieta). O conteúdo calórico diário da dieta aumenta gradualmente, os produtos novos-velhos são introduzidos um de cada vez em 1-2 dias.
Para que após a dieta o peso não volte, as recomendações e restrições básicas devem ser seguidas futuramente.
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Vantagens da dieta de Inna Volovicheva
O peso com a dieta de Inna Volovicheva diminui muito rapidamente - o autor promete perder 10-12 kg por mês. Os quilos extras são reduzidos de maneira uniforme, o que proporciona confiança no resultado, reduzindo a probabilidade de um colapso.
Uma vantagem significativa é a variedade de produtos permitidos, o que permite criar um menu para todos os gostos.
Desvantagens e contra-indicações da dieta de Inna Volovicheva
Embora o autor da dieta aconselhe aderir a ela por quatro meses, muitos especialistas não recomendam um período superior a um mês devido ao fato de a dieta ser muito baixa em calorias.
A dieta Volovicheva é contra-indicada em doenças do trato gastrointestinal, bem como em idosos, crianças e adolescentes, mulheres grávidas e lactantes.
Na presença de doenças crônicas, a possibilidade de fazer dieta deve ser discutida com seu médico.
Quais alimentos são permitidos?
- Frutos e bagas (com exceção dos incluídos na lista proibida).
- Frutas secas, nozes.
- Legumes (exceto batatas).
- Carne magra, peixe, marisco, ovos.
- Mingau - aveia, arroz e trigo sarraceno.
- Laticínios e produtos lácteos fermentados com teor de gordura de até 2%.
- Pão de centeio (em pequenas quantidades).
- Chá Café.
Quais alimentos são proibidos?
Produtos de farinha proibidos (incluindo massas, mesmo de trigo duro e pão branco), alimentos fritos, salgados, defumados e condimentados; uvas e bananas, batatas, laticínios gordurosos e laticínios ácidos, carnes e peixes gordurosos, sal, açúcar, álcool.
Menu de dieta de Inna Volovicheva
Menu de amostra por sete dias:
Café da manhã: aveia em água (150 g) com adição de frutas secas, chá com leite.
Almoço: salmão rosa cozido no vapor com couve-flor, aipo, brócolis, cenoura (250 g).
Jantar: omelete a vapor com 3 ovos, leite (150 ml) e ervas.
Café da manhã: mingau de arroz em água (150 g), temperado com endro, salsa e suco de frutas cítricas, café.
Almoço: omelete de vapor de 3 ovos com salada de tomate, pepino e ervas, pêra.
Jantar: peito de frango sem pele cozido (200 g), salada de repolho.
Café da manhã: mingau de trigo sarraceno na água (150 g), salada de pepino com endro.
Almoço: carne cozida (200 g), abobrinha estufada.
Jantar: queijo cottage (180 g), laranja e maçã.
Café da manhã: 2 ovos cozidos, salada de frutas temperada com uma colher de iogurte.
Almoço: carne de frango assada (200 g), salada de beterraba, ameixas e ervas, temperada com uma colher de iogurte.
Jantar: juliana cozida (200 g), salada de cenoura, kefir (200 ml).
Café da manhã: aveia (150 g) com frutas frescas, laranja, iogurte (200 g).
Almoço: costeleta de carne cozida no vapor, legumes cozidos, maçã.
Jantar: salada de peito de frango, pepino, laranja e maçã, temperada com 1 colher de sopa. eu. iogurte.
Café da manhã: torrada de pão de centeio, kefir (200 ml), meio abacaxi.
Almoço: Pollock (200 g) guisado com repolho e cenoura, meio abacaxi.
Jantar: queijo cottage com frutas vermelhas, toranja.
Café da manhã: omelete de vapor de 2 ovos, maçã.
Almoço: peru cozido (200 g), salada de aipo, ervilha e repolho.
Jantar: iogurte (200 ml), laranja, 3 nozes.
Dicas úteis
Conselho 1. Recomenda-se comer uma colher de sopa de mel várias vezes por semana após o jantar.
Dica 2. É aconselhável incluir kiwi nas saladas de frutas, pois contém uma grande quantidade de vitamina C.
3,5 de 5
Sistema alimentar de baixa caloria, cujas vantagens são uma dieta variada e uma alta taxa de perda de peso, mas a desvantagem é o risco de ganho de peso rápido após uma dieta.
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