Dieta De Inna Volovicheva

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2024-01-15 20:04

O nome de Inna Volovicheva é familiar para os fãs do projeto de TV "Dom-2". A menina perdeu 40 kg, e o processo de emagrecimento ocorreu online. O público ficou intrigado com esta técnica eficaz. A hora chegou, e Inna compartilhou os segredos nutricionais que garantiram um resultado tão impressionante. De várias dietas, ela pegou o que considerou apropriado e criou sua própria dieta.

A dieta é baseada em uma dieta de baixa caloria.

Você deve cumprir as seguintes regras:

excluir o sal da dieta;
cozer a vapor, grelhar, ferver ou assar alimentos;
não jante depois das 18:00. Se você sentir muita fome, pode beber um copo de kefir com baixo teor de gordura, suco de frutas ou vegetais espremido na hora ou comer toranja;
coma ao mesmo tempo;
providenciar dias de jejum duas vezes por semana, durante cada uma das quais consuma apenas 1 litro de chá com leite - chá feito com leite de 1,5% de gordura;
faça exercícios regularmente, o que não só ajuda a perder peso, mas também evita a flacidez da pele.

Uma atitude psicológica positiva também é importante.

A dieta de Inna Volovicheva ocorre em três etapas:

Preparando-se para um novo sistema de energia (aproximadamente 7 dias). As porções são reduzidas, os alimentos proibidos são gradualmente eliminados da dieta.
A própria dieta.
Saída correta da dieta (dura o mesmo que a própria dieta). O conteúdo calórico diário da dieta aumenta gradualmente, os produtos novos-velhos são introduzidos um de cada vez em 1-2 dias.

Para que após a dieta o peso não volte, as recomendações e restrições básicas devem ser seguidas futuramente.

A dieta de Inna Volovicheva é uma dieta de baixa caloria com uma dieta variada

Fonte: depositphotos.com

Vantagens da dieta de Inna Volovicheva

O peso com a dieta de Inna Volovicheva diminui muito rapidamente - o autor promete perder 10-12 kg por mês. Os quilos extras são reduzidos de maneira uniforme, o que proporciona confiança no resultado, reduzindo a probabilidade de um colapso.

Uma vantagem significativa é a variedade de produtos permitidos, o que permite criar um menu para todos os gostos.

Desvantagens e contra-indicações da dieta de Inna Volovicheva

Embora o autor da dieta aconselhe aderir a ela por quatro meses, muitos especialistas não recomendam um período superior a um mês devido ao fato de a dieta ser muito baixa em calorias.

A dieta Volovicheva é contra-indicada em doenças do trato gastrointestinal, bem como em idosos, crianças e adolescentes, mulheres grávidas e lactantes.

Na presença de doenças crônicas, a possibilidade de fazer dieta deve ser discutida com seu médico.

Quais alimentos são permitidos?

Frutos e bagas (com exceção dos incluídos na lista proibida).
Frutas secas, nozes.
Legumes (exceto batatas).
Carne magra, peixe, marisco, ovos.
Mingau - aveia, arroz e trigo sarraceno.
Laticínios e produtos lácteos fermentados com teor de gordura de até 2%.
Pão de centeio (em pequenas quantidades).
Chá Café.

Quais alimentos são proibidos?

Produtos de farinha proibidos (incluindo massas, mesmo de trigo duro e pão branco), alimentos fritos, salgados, defumados e condimentados; uvas e bananas, batatas, laticínios gordurosos e laticínios ácidos, carnes e peixes gordurosos, sal, açúcar, álcool.

Menu de dieta de Inna Volovicheva

Menu de amostra por sete dias:

Segunda-feira

Café da manhã: aveia em água (150 g) com adição de frutas secas, chá com leite.

Almoço: salmão rosa cozido no vapor com couve-flor, aipo, brócolis, cenoura (250 g).

Jantar: omelete a vapor com 3 ovos, leite (150 ml) e ervas.

terça

Café da manhã: mingau de arroz em água (150 g), temperado com endro, salsa e suco de frutas cítricas, café.

Almoço: omelete de vapor de 3 ovos com salada de tomate, pepino e ervas, pêra.

Jantar: peito de frango sem pele cozido (200 g), salada de repolho.

Quarta feira

Café da manhã: mingau de trigo sarraceno na água (150 g), salada de pepino com endro.

Almoço: carne cozida (200 g), abobrinha estufada.

Jantar: queijo cottage (180 g), laranja e maçã.

Quinta feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos, salada de frutas temperada com uma colher de iogurte.

Almoço: carne de frango assada (200 g), salada de beterraba, ameixas e ervas, temperada com uma colher de iogurte.

Jantar: juliana cozida (200 g), salada de cenoura, kefir (200 ml).

Sexta-feira

Café da manhã: aveia (150 g) com frutas frescas, laranja, iogurte (200 g).

Almoço: costeleta de carne cozida no vapor, legumes cozidos, maçã.

Jantar: salada de peito de frango, pepino, laranja e maçã, temperada com 1 colher de sopa. eu. iogurte.

sábado

Café da manhã: torrada de pão de centeio, kefir (200 ml), meio abacaxi.

Almoço: Pollock (200 g) guisado com repolho e cenoura, meio abacaxi.

Jantar: queijo cottage com frutas vermelhas, toranja.

domingo

Café da manhã: omelete de vapor de 2 ovos, maçã.

Almoço: peru cozido (200 g), salada de aipo, ervilha e repolho.

Jantar: iogurte (200 ml), laranja, 3 nozes.

Dicas úteis

Conselho 1. Recomenda-se comer uma colher de sopa de mel várias vezes por semana após o jantar.

Dica 2. É aconselhável incluir kiwi nas saladas de frutas, pois contém uma grande quantidade de vitamina C.

Característica da dieta nota final Duração: 1-4 meses

3,5 de 5

Sistema alimentar de baixa caloria, cujas vantagens são uma dieta variada e uma alta taxa de perda de peso, mas a desvantagem é o risco de ganho de peso rápido após uma dieta.

Frequência recomendada: uma vez por ano Taxa de perda de peso: Segurança: Variedade de produtos:

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