Dieta do Dr. Uglov
O autor da dieta é o famoso professor de cirurgia Fyodor Uglov, que é citado no Livro de Recordes do Guinness como o cirurgião mais antigo do mundo. O médico viveu com boa saúde até os 103 anos e considerou sua longevidade o resultado de uma alimentação adequada e um estilo de vida ativo.
A dieta que ele desenvolveu para perder peso é baseada nos princípios de uma alimentação saudável.
Regras da dieta de 10 dias do Dr. Uglov:
- precisa se alimentar de acordo com o horário, observando rigorosamente os intervalos entre as refeições;
- depois de comer, você não pode ir para a cama ou descansar, deve começar imediatamente a trabalhar;
- o jantar deve ser algumas horas antes de dormir, mas não depois das 20h;
- é necessária uma rejeição completa dos maus hábitos;
- certifique-se de dormir o suficiente - pelo menos sete horas de sono noturno (o sono diurno é proibido).
A atividade física leva muito tempo - durante o dia você precisa se movimentar o máximo possível, caminhar, fazer ginástica. Molhar com água fria também é recomendado.
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Vantagens da dieta do Dr. Uglov
Por 10 dias de dieta do Dr. Uglov, você pode se livrar de 3-5 kg de excesso de peso.
A dieta ajuda a melhorar o funcionamento do intestino e ensina a segui-la, o que só pode ter um efeito positivo na saúde.
A dieta é simples, os produtos são tradicionais da Rússia e baratos.
Desvantagens e contra-indicações da dieta do Dr. Uglov
O menu é o mesmo todos os dias, torna-se rapidamente chato - existe um risco elevado de cair na dieta.
Se você tem doenças crônicas do sistema digestivo ou dos rins, deve consultar seu médico antes de iniciar uma dieta.
Quais alimentos são permitidos?
- Ovos.
- Carne cozida magra - porco, vaca, frango.
- Cenoura, repolho.
- Maçãs, laranjas.
- Ameixas
- Kefir, iogurte, queijo desnatado.
- Chá preto, café natural.
- Pequenas quantidades de açúcar para adicionar ao chá ou café.
Quais alimentos são proibidos?
Produtos que não estão incluídos na lista de permitidos são proibidos. Particularmente prejudiciais são:
- Pão branco;
- confeitaria;
- álcool em qualquer forma.
Menu de dieta do Dr. Uglov
Menu de dieta do Dr. Uglov para o dia:
Dicas úteis
Dica 1. Após completar a dieta, você deve comer com moderação, mantendo a ingestão alimentar.
Conselho 2. O otimismo saudável, de acordo com o Dr. Uglov, não é menos importante para manter a saúde do que uma nutrição adequada e uma rotina diária.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: 10 dias |
3,5 de 5 A dieta do famoso médico russo fígado longo é baseada na redução do conteúdo calórico da dieta, excluindo alimentos não saudáveis dela e aderindo estritamente à dieta. |
| Frequência recomendada: a cada 2 meses | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
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