Dieta de volkov
A dieta de Volkov é um sistema alimentar separado. Não há recomendações gerais sobre a escolha dos produtos, a dieta é preparada individualmente.
Segundo o autor, nutricionista A. V. Volkov, para a digestão de diferentes tipos de alimentos são necessárias enzimas especiais e horários diferentes. Portanto, você não deve misturar em uma etapa produtos que diferem muito nos parâmetros especificados.
Regras da dieta de Volkov:
- alimentos ricos em proteínas e carboidratos não são consumidos juntos;
- você deve comer apenas quando sentir fome;
- você pode escolher qualquer dieta, mas pelo menos 2 horas devem se passar entre as refeições;
- 3 litros de água devem ser consumidos por dia, sendo o primeiro litro antes do café da manhã;
- apenas água ou chá verde podem ser consumidos com alimentos. O resto das bebidas é permitido 30 minutos antes da refeição ou uma hora depois;
- comer apenas produtos orgânicos:
- submeta os produtos a um tratamento térmico mínimo, cozinhe o mais rápido possível;
- preparar refeições com métodos dietéticos - ferver, cozinhar no vapor, assar no forno e grelhar;
- a dieta deve ser tão variada quanto possível;
- é preciso monitorar cuidadosamente a reação do corpo aos alimentos, recusando produtos, após o uso dos quais o estado de saúde diminui;
- faça regularmente um exame bioquímico de sangue para monitorar a reação do corpo a certos alimentos;
- precisa de atividade física diária, antes de ir para a cama - derramar água fria.
Vantagens da dieta de Volkov
A velocidade do fio de prumo na dieta de Volkov é individual, depende da dieta e do peso inicial - quanto maior, maior é o fio de prumo.
A dieta de Volkov pertence aos sistemas de nutrição separada, portanto, tem um efeito geral de cura.
Desvantagens e contra-indicações da dieta Volkov
A maioria dos médicos considera beber 3 litros de água por dia como excessivo e mais prejudicial do que benéfico.
O banho frio tem um efeito tônico (revigorante), então a conveniência de realizar esse procedimento antes de dormir é questionável.
Para elaborar uma dieta individual, propõe-se focar nos resultados de um exame bioquímico de sangue feito regularmente, ajustando o cardápio em função dos indicadores. Obviamente, isso requer uma alimentação supervisionada por um especialista, o que nem sempre é conveniente e, além disso, caro.
A dieta de Volkov não é recomendada para doenças renais.
Quais alimentos são permitidos?
A base da dieta são os alimentos proteicos, exceto os proibidos, vegetais e frutas, uma pequena quantidade de óleo vegetal.
Quais alimentos são proibidos?
- Comida enlatada.
- Ensopado e peixe.
- Caldo de carne e peixe.
- Alimentos defumados e fritos.
- Leite.
- Comida rápida.
- Bebidas carbonatadas, álcool.
Menu de dieta de Volkov
Um exemplo de menu para um dia da dieta Volkov:
Dicas úteis
Dica 1. Antes de iniciar uma dieta, você deve se preparar - encontre um nutricionista familiarizado com o sistema Volkov e um laboratório onde você possa fazer regularmente análises de sangue.
Dica 2. Para melhores resultados, recomenda-se ir à sauna ou banho.
| Característica da dieta | nota final |
| Duração: qualquer |
4 de 5 A dieta de Volkov é baseada no princípio da nutrição separada. Sua diferença das outras é que a dieta é compilada individualmente, dependendo da resposta do corpo a certos alimentos. |
| Frequência recomendada: qualquer | |
| Taxa de perda de peso: | |
| Segurança: | |
| Variedade de produtos: |
Vídeo do YouTube relacionado ao artigo:
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