5 métodos de "aeróbica para o cérebro"
A natureza abomina a estagnação e a monotonia. Sabe-se que os tecidos do corpo humano se atrofiam se não receberem as cargas necessárias. Isso se aplica totalmente ao córtex cerebral: quando não está carregado de trabalho por muito tempo, começa a funcionar pior. A memória enfraquece, a pessoa se torna menos inteligente, assimila as informações mais lentamente, tem dificuldade de mudar de um pensamento para outro. Surgem problemas no trabalho, dificuldades de comunicação e crescimento na carreira. Mas os problemas podem ser evitados fornecendo ao cérebro um trabalho constante e, o mais importante, variado. É nisso que se baseia um conjunto de exercícios especiais, que os especialistas chamam de neuróbica ou "aeróbica para o cérebro".
Realizamos as tarefas habituais de uma nova maneira
A vida das pessoas modernas é programada a cada minuto. Todos os dias, eles realizam as mesmas ações na mesma sequência. Isso tem um efeito negativo sobre o estado da memória e o processo de pensamento (mesmo nos casos em que a pessoa está envolvida em trabalho intelectual).
Para ativar a atividade mental, os especialistas aconselham às vezes interromper a rotina habitual, alterar as condições da vida cotidiana. A maneira mais fácil de fazer isso é pela manhã. Uma pessoa que tem que vir trabalhar todos os dias no mesmo horário tem o ritual de acordar, tomar café e se preparar para ir trabalhar. Basta mudar a ordem das ações para ativar as células cerebrais. Faz sentido incluir novos pratos na refeição matinal: isso é bom não só para o cérebro, mas também para a digestão.
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Alterando rotas estabelecidas
A pessoa extremamente ocupada geralmente escolhe os trajetos diários para que passe o menos tempo possível no trajeto até o trabalho. No entanto, essas soluções familiares precisam ser alteradas periodicamente. Tente caminhar parte do caminho, troque de trem em outras estações de metrô. Com medo de se atrasar para o trabalho? Altere a rota que você faz para casa após um dia difícil. Alguns minutos extras na estrada serão benéficos se, ao mesmo tempo, as células cerebrais perceberem e processarem novas informações.
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Coloque os itens na área de trabalho de maneira diferente
Pode parecer que se você trocar os itens necessários para o trabalho, você complicará sua vida e se tornará menos produtivo. Isso não é verdade. Claro, nos primeiros minutos você terá que forçar sua memória, mas os esforços serão totalmente recompensados: o cérebro começará a funcionar de forma mais produtiva.
Além disso, vale a pena tentar ativar o processo de pensamento usando a ação de vários aromas. Ao colocar um pequeno recipiente de óleo essencial de limão ou tangerina em sua mesa, você pode sentir alegria, um aumento de energia e os cheiros de canela ou noz-moscada aumentarão a capacidade de concentração e de tomar decisões informadas.
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Lemos em voz alta
Os pais que leem livros para os filhos à noite afirmam que essa atividade não só não parece tediosa, mas também dá energia para completar com sucesso as tarefas domésticas. E não é surpreendente: a leitura em voz alta ativa não apenas a área do cérebro responsável pela assimilação da informação, mas também grandes áreas do córtex associadas à memória, à audição e à esfera emocional.
Hoje, a tradição de leitura familiar de ficção está quase esquecida, mas era muito difundida nas famílias de nossas avós. Este é um passatempo maravilhoso, muito mais gratificante do que assistir a filmes ou programas de TV, jogar jogos de computador, etc. Ler em voz alta em um círculo familiar une os entes queridos, ajuda-os a se entenderem melhor, enriquece o vocabulário e expande seu alcance emocional.
Os jogos de tabuleiro intelectuais não são menos úteis, nos quais representantes de diferentes gerações podem passar as noites. Nas famílias onde essas atividades são habituais, as crianças crescem mais responsáveis, lendo, pensando. Eles têm um bom desempenho e desenvolvem seus talentos com sucesso.
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Escolher uma variedade de hobbies
Por muito tempo, acreditou-se que a melhor maneira de manter o cérebro em boa forma era resolver palavras cruzadas e outros quebra-cabeças, além de memorizar passagens de poesia e prosa. Na verdade, isso não é verdade. A atividade das células no córtex aumenta não por causa de uma grande quantidade de informações registradas, mas porque o cérebro tem que resolver problemas diferentes constantemente, mudando de um tópico para outro. Isso significa que quanto mais diversa é a vida intelectual de uma pessoa, mais ela retém sua memória e inteligência.
Portanto, é muito importante não se prender às coisas habituais, mas sim encontrar novas áreas e áreas de aplicação da sua energia, de preferência, não tendo uma ligação direta com os saberes e competências profissionais. Os mais úteis dos hobbies "paralelos" são:
- floricultura de interior, horticultura e horticultura. Essas aulas não só exigem um conhecimento sério das peculiaridades das plantas, mas também envolvem um certo estresse físico, que também é útil (se você não forçar demais e dosar a carga levando em consideração o estado de saúde);
- cantando, dançando, tocando instrumentos musicais. Não pense que é tarde demais para um adulto começar a tocar música ou dançar. Este é um passatempo bastante decente e acessível, visto que uma variedade de cursos e círculos de nível inicial são muito comuns hoje;
- esportes intelectuais (xadrez, go, gamão, etc.). É sempre útil aprendê-los, e a Internet permite competir não só com programas de computador, mas também com outras pessoas remotamente;
- turismo temático, contribuindo para o recebimento de novas informações (ecológicas, gastronômicas, rurais, esportivas e tantas outras);
- uma variedade de tipos de bordado, incluindo aqueles que recentemente se espalharam (decupagem, quilting, scrapbooking, floricultura, trabalho com miçangas, confecção de brinquedos, etc.). A maioria deles não apenas enriquece as informações, mas também exige o desenvolvimento constante de habilidades motoras finas dos dedos, o que também ajuda a ativar certas áreas do cérebro. Você pode se familiarizar com o básico da maioria dos tipos de bordado usando master classes publicadas na Internet.
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Uma variedade de atividades e hobbies tornam uma pessoa mais saudável, mais ativa, sociável e bem-sucedida. Quanto mais você carrega seu cérebro, mais você retém a memória e o desempenho físico e intelectual.
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Maria Kulkes Jornalista médica Sobre o autor
Educação: Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou em homenagem a I. M. Sechenov, especialidade "Medicina Geral".
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