Como lidar com a insônia
O problema da insônia é que a pessoa quer, quer muito dormir, está muito cansada, mas o descanso tão esperado não vem, porque o sono não vem. Com o tempo, esse problema piora, pois a fadiga aumenta a cada dia e a perturbação do sono só aumenta devido ao excesso de trabalho. Acontece um círculo vicioso, no qual a pessoa às vezes vive anos … Esse problema é generalizado, por isso vamos conversar sobre como lidar com a insônia.
A forma mais comum e ao mesmo tempo incorreta de lidar com a insônia é tomando pílulas para dormir. Parece natural - você não consegue dormir, tomar um comprimido e dormir, mas na realidade não é assim. Em primeiro lugar, os remédios para dormir não eliminam a causa da insônia, e isso nunca é irracional. Em segundo lugar, o sono com drogas está incompleto. Ele difere bastante do sono normal e natural; é possível comparar esse sonho com o entorpecimento, o desligamento, em vez de um descanso de qualidade. Os remédios podem ajudar na fase aguda, quando uma pessoa precisa adormecer por todos os meios, pelo menos de alguma forma, para dar um descanso ao corpo e à mente exaustos, mas em uma base contínua eles fazem mais mal do que bem. Pílulas para dormir também são perigosas porque causam dependência, levando assim o problema da insônia a um beco sem saída,afinal, se você os toma por muito tempo, sem eles fica mais difícil adormecer.
Como lidar com a insônia neste caso? Não há soluções? Existem soluções e são muito eficazes, mas para realmente derrotar a insônia, você terá que mudar seu modo de vida habitual. Por quê? Porque é definitivamente patológico, pois leva à insônia. Por meio de pesquisas, verificou-se que os menos propensos a sofrer de insônia são aqueles que praticam atividade física significativa durante o dia - pessoas que trabalham, atletas, dançarinos, todos aqueles que passam muito tempo em movimento. Por outro lado, os mais suscetíveis à insônia são aqueles cujas atividades diárias estão associadas a pouca atividade física, mas ao mesmo tempo a alta atividade mental. A mente está exausta e cansada, e o corpo ainda está cheio de forças - por isso a pessoa se sente exausta, porque o cérebro cansado dá ordens, mas ela não consegue dormir, pois o cansaço físico é insignificante.
Existem várias outras regras, cuja observância tornará irrelevante a questão de como lidar com a insônia. Não coma antes de dormir, a última refeição deve ser o mais tardar três horas antes de deitar. À noite, você pode beber um copo de leite morno com uma colher de mel ou uma xícara de chá de hortelã. Certifique-se de passar o máximo de tempo possível ao ar livre. Se isso não puder ser feito durante o dia, faça uma caminhada pelo menos meia hora antes de dormir. É útil tomar um banho quente antes de dormir e, em seguida, ler algo leve enquanto está deitado na cama.
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