Índice:
Vídeo: Como Lidar Com A Insônia
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40
Como lidar com a insônia
O problema da insônia é que a pessoa quer, quer muito dormir, está muito cansada, mas o descanso tão esperado não vem, porque o sono não vem. Com o tempo, esse problema piora, pois a fadiga aumenta a cada dia e a perturbação do sono só aumenta devido ao excesso de trabalho. Acontece um círculo vicioso, no qual a pessoa às vezes vive anos … Esse problema é generalizado, por isso vamos conversar sobre como lidar com a insônia.
A forma mais comum e ao mesmo tempo incorreta de lidar com a insônia é tomando pílulas para dormir. Parece natural - você não consegue dormir, tomar um comprimido e dormir, mas na realidade não é assim. Em primeiro lugar, os remédios para dormir não eliminam a causa da insônia, e isso nunca é irracional. Em segundo lugar, o sono com drogas está incompleto. Ele difere bastante do sono normal e natural; é possível comparar esse sonho com o entorpecimento, o desligamento, em vez de um descanso de qualidade. Os remédios podem ajudar na fase aguda, quando uma pessoa precisa adormecer por todos os meios, pelo menos de alguma forma, para dar um descanso ao corpo e à mente exaustos, mas em uma base contínua eles fazem mais mal do que bem. Pílulas para dormir também são perigosas porque causam dependência, levando assim o problema da insônia a um beco sem saída,afinal, se você os toma por muito tempo, sem eles fica mais difícil adormecer.
Como lidar com a insônia neste caso? Não há soluções? Existem soluções e são muito eficazes, mas para realmente derrotar a insônia, você terá que mudar seu modo de vida habitual. Por quê? Porque é definitivamente patológico, pois leva à insônia. Por meio de pesquisas, verificou-se que os menos propensos a sofrer de insônia são aqueles que praticam atividade física significativa durante o dia - pessoas que trabalham, atletas, dançarinos, todos aqueles que passam muito tempo em movimento. Por outro lado, os mais suscetíveis à insônia são aqueles cujas atividades diárias estão associadas a pouca atividade física, mas ao mesmo tempo a alta atividade mental. A mente está exausta e cansada, e o corpo ainda está cheio de forças - por isso a pessoa se sente exausta, porque o cérebro cansado dá ordens, mas ela não consegue dormir, pois o cansaço físico é insignificante.
Existem várias outras regras, cuja observância tornará irrelevante a questão de como lidar com a insônia. Não coma antes de dormir, a última refeição deve ser o mais tardar três horas antes de deitar. À noite, você pode beber um copo de leite morno com uma colher de mel ou uma xícara de chá de hortelã. Certifique-se de passar o máximo de tempo possível ao ar livre. Se isso não puder ser feito durante o dia, faça uma caminhada pelo menos meia hora antes de dormir. É útil tomar um banho quente antes de dormir e, em seguida, ler algo leve enquanto está deitado na cama.
Encontrou um erro no texto? Selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
Recomendado:
Insônia: Causas, Tratamento, Diagnóstico
A Classificação Internacional de Distúrbios do Sono (criada em 2005) define a insônia como "distúrbios recorrentes no início, duração, consolidação ou qualidade do sono que ocorrem apesar do tempo e condições adequadas de sono e se manifestam por vários tipos de distúrbios diurnos"
8 Maneiras Fáceis De Combater A Insônia
De acordo com as estatísticas, a insônia (insônia) sofre periodicamente em cerca de um terço de todos os adultos, e em cada décimo pessoa assume uma forma crônica. A insônia geralmente se manifesta pelo problema de adormecer. As consequências de tais violações podem ser bastante graves: numa pessoa que não tem oportunidade de descansar totalmente, a capacidade de trabalhar diminui, a atividade do sistema imunitário diminui, o humor e a memória deterioram-se
O Que São Fobias E Como Lidar Com Elas?
Uma das propriedades benéficas dadas aos humanos pela natureza é a habilidade de sentir medo. É essa habilidade que visa sinalizar a aproximação de uma situação perigosa e ajudar a evitá-la antecipadamente a fim de salvar vidas. No entanto, se o medo for intrusivo e não justificado, ele pode limitar seriamente a capacidade de uma pessoa de se socializar e se realizar. Esse medo patológico é chamado de fobia
Sinais E Sintomas Da Menopausa Em Mulheres E Como Lidar Com Eles
Mulheres com idades entre 40 e 60 anos costumam sentir desconforto específico causado pela menopausa ou menopausa. O artigo revisa as causas e etapas do período do climatério, seus primeiros sinais, sintomas e tratamento. Antes de usar drogas, consulte um ginecologista
Como Lidar Com A Acne: Causas De Uma Erupção Cutânea E Como Corrigi-la
Lutar contra a acne pode ser demorado e sem sucesso se você fizer isso no modo de batalha por batalha. Portanto, a base para o seu desaparecimento bem-sucedido é o diagnóstico, porque você precisa conhecer o inimigo
