Nova dieta
A Nova Dieta (internacionalmente conhecida como Dieta Revolucionária de Rejuvenescimento ou Dieta Limpa de Atkins) é um sistema alimentar de quatro fases desenvolvido para atores de Hollywood. Esta dieta envolve cortar carboidratos e beber muitos líquidos.
Características da dieta de rejuvenescimento revolucionária
A nova dieta é um sistema alimentar à base de proteína que foi desenvolvido pelo nutricionista americano Atkins. A dieta contém 50% de gordura, 20% de carboidratos e cerca de 30% de proteína.
Esta dieta revolucionária tem como objetivo queimar gordura reduzindo os carboidratos. A baixa ingestão de carboidratos induz cetose, o que leva à diminuição do apetite e acelera os processos metabólicos. O aparecimento de corpos cetônicos no sangue afeta negativamente o estado do corpo, mas se a condição for de curto prazo, o excesso de peso é rapidamente eliminado, a termogênese é aumentada e os processos metabólicos são normalizados.
Principais fases da dieta limpa
A dieta revolucionária e limpa eficaz de rejuvenescimento consiste em quatro fases principais, recomendações dietéticas, período durante o qual deve ser estritamente seguido.
A primeira fase da nova dieta dura 14-15 dias e foi projetada para alterar as reações químicas no corpo. Nessa fase, é necessário consumir até 20 gramas de carboidratos por dia. Na primeira fase, as reações metabólicas são rearranjadas e, para a produção de energia, o corpo começa a queimar os depósitos de gordura que se acumularam. A alimentação da primeira fase deve ser dividida em 5 refeições, e a sensação de fome pode ser eliminada com alimentos proteicos.
A dieta limpa da primeira fase envolve evitar produtos à base de farinha, vegetais que contenham amido, nozes, bebidas carbonatadas e alcoólicas e cafeína.
Na segunda fase da dieta revolucionária, você precisa consumir 25 gramas de carboidratos por dia. Durante este período, é necessário monitorar cuidadosamente o peso para evitar uma diminuição crítica do peso corporal. Com uma perda de peso acentuada, é necessário aumentar a quantidade de carboidratos consumidos por dia para 30 gramas. A duração da segunda fase da nova dieta pode ser de 10 a 30 dias.
A terceira fase limpa da dieta de rejuvenescimento revolucionária dura até 14 dias. Alimentos que contêm carboidratos são adicionados à dieta, cuja dose diária deve ser de 40 gramas. Se o ganho de peso começar durante a terceira fase da nova dieta, é necessário retornar à segunda fase da dieta.
Durante a quarta fase final da dieta de rejuvenescimento revolucionária, é necessário dobrar a ingestão de carboidratos e manter o peso constantemente. A dieta deve incluir alimentos saudáveis (necessariamente frutas e vegetais). Produtos de farinha, batatas fritas, batatas fritas, especiarias e refrigerantes são contra-indicados.
Planejando um novo cardápio de dieta
Ao seguir a dieta limpa, é necessário programar cuidadosamente o cardápio de cada fase. Durante a primeira fase, a dieta diária pode ser assim:
- café da manhã - omelete de ovo, peixe cozido e chá verde;
- almoço - frango cozido, iogurte, maçã;
- lanche da tarde - frutos do mar ou peixe cozido;
- jantar - peixe cozido no vapor, kefir com baixo teor de gordura ou iogurte.
Na segunda e terceira fases da nova dieta, é necessário adicionar 5 gramas de carboidratos por semana à dieta. No final da terceira fase, sua ingestão de carboidratos deve ser aumentada em 10 gramas por semana.
Antes de elaborar um cardápio completo de uma dieta revolucionária, deve-se fazer um exame e consultar o seu médico para não provocar o desenvolvimento ou agravamento de várias doenças.
Vantagens e desvantagens da dieta revolucionária
As principais vantagens da nova dieta são o controle de peso, a eliminação de crises de fome intensa e a normalização dos processos metabólicos. Durante o período da dieta, é necessário abandonar os laticínios gordurosos e os derivados de carne, mas o corpo deve ser enriquecido com vitaminas e microelementos.
A revolucionária dieta de rejuvenescimento rica em proteínas ajuda a fortalecer o tônus muscular, a eliminar a flacidez e o alongamento da pele.
Graças a uma dieta equilibrada, você pode limitar a ingestão de carboidratos no corpo, escolher o tipo certo de dieta e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
Na hora de escolher uma nova dieta, é preciso levar em consideração as contra-indicações e desvantagens desse sistema nutricional. Uma dieta limpa pode levar à desidratação e ao desenvolvimento de doenças renais. Este sistema alimentar é contra-indicado em casos de insuficiência hepática e renal, câncer, doenças graves do sistema digestivo, bem como durante a gravidez e a lactação.
O menu de baixo teor de carboidratos da nova dieta pode reduzir a atividade cerebral, causar fraqueza e irritabilidade, dores no trato gastrointestinal e má digestão dos alimentos.
Em caso de distúrbios digestivos e constipação, diminuição acentuada do teor de fibras e deficiência de micronutrientes, é necessário abandonar esta dieta.
Dietas revolucionárias de longo prazo podem levar à deficiência de cálcio no corpo, colesterol alto e sobrecarga de proteína. Para evitar efeitos colaterais graves, é necessário observar estritamente os horários dos períodos da dieta e não esgotar o corpo.
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