Dieta 12 dias
O que é uma dieta de 12 dias
A duração da dieta de 12 dias é determinada pelo próprio nome.
A dieta de 12 dias é uma alternância de doze mono-dietas. Os pré-requisitos para este sistema de emagrecimento são a adesão cuidadosa ao cardápio proposto, recusa de bebidas alcoólicas, sal e açúcar, uso diário de 1 colher de sopa de óleo vegetal. A presença de óleo vegetal na dieta por 12 dias se deve à necessidade do organismo por ácidos graxos monoinsaturados. Uma colher de sopa de óleo vegetal não terá um efeito prejudicial sobre a figura, mas ao mesmo tempo saturará o corpo com substâncias úteis. No cardápio original, recomenda-se o uso de óleo de girassol, porém, nas revisões da dieta de 12 dias, há muitos exemplos positivos do uso dos óleos de oliva e de linhaça. Um pré-requisito para a dieta é também o uso de chá de ervas durante o dia e antes de dormir,no entanto, alguns experimentadores o substituem pelo chá verde. Durante uma dieta de 12 dias, a última refeição deve ser feita no máximo 5-6 horas antes de deitar.
Durante todo o período da dieta de 12 dias, as avaliações confirmam, permitirá que você perca cerca de 8-10 libras extras. No entanto, deve ser lembrado que este sistema de nutrição, como outras dietas desequilibradas, pode causar danos significativos ao organismo.
Menu de dieta 12 dias
No primeiro dia, kefir, é permitido beber kefir com baixo teor de gordura. No segundo dia, frutado, você deve comer 5-6 laranjas médias. Durante todo o terceiro dia, requeijão, é recomendado comer 500-750 g de requeijão sem gordura. O quarto dia da dieta de 12 dias, vegetal, envolve o uso de meia lata de caviar de abóbora. O quinto dia, o chocolate, será apreciado pelos mais gulosos, pois é permitido comer 100 g de chocolate preto durante o dia. Durante o sexto dia, maçã, você deve comer 1,5 kg de maçãs descascadas. No sétimo dia da dieta de 12 dias, queijo, 350 g de queijo duro com baixo teor de gordura é permitido. Durante o oitavo dia, vegetal, recomenda-se beber 1 litro de suco de tomate e comer uma salada de legumes frescos. O nono dia vai deliciar os amantes da carne - 500 g de carne cozida. Para o décimo dia de uma dieta, vegetais,o uso de uma salada de vegetais frescos, como tomate, repolho, pepino, salsa, endro, é fornecido. O décimo primeiro dia, queijo cottage, é semelhante ao terceiro dia, com a única diferença de que o queijo cottage deve ser consumido por uma ordem de grandeza menor - 250-300 g. No décimo segundo dia, fruta, você pode mimar-se com 1 kg de ameixa fresca ou 400-500 g de ameixa.
Ao longo de toda a dieta de 12 dias, lembre-se de beber bastante líquido, chá de ervas e óleo vegetal.
Dieta favorita 12 dias
Este sistema de perda de peso também é chamado de dieta do ator por 12 dias. Consiste em 4 mono-dietas, cada uma das quais dura 3 dias. Se você acreditar nas revisões, sua dieta de 12 dias favorita permite que você perca cerca de 8 a 14 kg.
Durante os primeiros três dias, você pode beber kefir com baixo teor de gordura em quantidades ilimitadas; nos próximos três dias, você pode comer maçãs em qualquer quantidade. De 7 a 9 dias da dieta de ação por 12 dias, você deve comer frango sem pele, cozido da sua maneira preferida - guisado, frito ou fervido. O frango pode ser substituído por peixe, se desejar, mas lembre-se de que os dois tipos de pratos devem ser sem sal. Nos últimos três dias, recomenda-se beber vinho tinto seco e comer queijo, na proporção de 1 copo de vinho por 30 g de queijo.
Algumas garotas ficam confusas com o último estágio da dieta, então algumas substituem os últimos três dias por kefir, outras diluem o vinho com água na proporção de 1 para 1 e ainda outras substituem o vinho por suco de laranja ou maçã.
A dieta favorita de 12 dias é um teste grande o suficiente para o corpo, por isso não é recomendado repeti-la antes de 1,5 a 2 meses.
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