Manga
A manga é um sumagre tropical de sabor adocicado e estrutura fibrosa. O fruto da mangueira apresenta casca de tons vermelho-amarelo e verde, além de polpa alaranjada. Existem várias variedades principais de manga, incluindo plantas de interior. O fruto da fruta tem formato oval, casca fina, aroma agradável e polpa suculenta.
A proporção de BJU no produto
Fonte: depositphotos.com Como queimar 60 kcal?
| Caminhando | 15 minutos. |
| Corrida | 7 minutos |
| Natação | 5 minutos. |
| Uma bicicleta | 9 minutos |
| Aeróbica | 12 minutos |
| Tarefas domésticas | 20 minutos. |
Características biológicas e distribuição
A mangueira chega a atingir 40 cm de altura, tem folhas amarelo-rosadas e pequenas flores de aroma delicado. Os frutos maduros pesam até 1,5 kg, seu osso duro é envolto por uma polpa suculenta com fibras.
As mangas são cultivadas no Paquistão, Índia, Espanha, Brasil, México, Portugal e outros países quentes. Mais de 30 variedades dessa fruta tropical são cultivadas atualmente. Algumas variedades são mais laranjas, enquanto outras são verdes e menos suculentas.
Conteúdo calórico da manga
A manga é considerada uma fruta de baixa caloria, útil em alimentos dietéticos para emagrecer, bem como em dias de jejum.
O conteúdo calórico da manga é de 65 kcal, e uma fruta contém 0,5 g de proteínas, 0,3 g de gordura e 11 g de carboidratos.
Propriedades úteis da manga
As principais propriedades benéficas da manga se manifestam em sua composição, que é rica em vitaminas, oligoelementos e minerais. A fruta contém vitaminas B, fibras, glicose, frutose, ácidos orgânicos (succínico, cítrico, málico), vitaminas C e E, além de minerais como magnésio, fósforo, selênio, ferro, cálcio, potássio e zinco.
A polpa da manga é rica em fibras, vitamina D, manganês, potássio e pectina. Além disso, essa fruta é rica em oleorizina e mangostão, que possuem efeitos antipiréticos e antiinflamatórios.
A manga é altamente benéfica no tratamento de doenças oculares e inflamações da mucosa da córnea. Esta fruta melhora a imunidade, melhora as defesas do organismo e previne a ocorrência de doenças respiratórias.
A manga é recomendada para uso como laxante, diurético e colerético, bem como no tratamento de inflamação oral, escorbuto e distúrbios gastrointestinais.
Importantes propriedades benéficas da manga afetam ativamente a melhora da digestão, reposição da deficiência de vitaminas e minerais no corpo humano. Os grandes benefícios da manga se manifestam no fortalecimento do sistema nervoso, melhorando o funcionamento do cérebro e normalizando a circulação sanguínea.
Esta fruta suculenta é útil no tratamento de doenças respiratórias, nefrite, febre e como tônico.
Comendo manga
As mangas podem ser comidas cruas, cozidas e enlatadas. A manga é especialmente popular como ingrediente em sobremesas, saladas de frutas, sorvetes e diversos confeitos.
As mangas são utilizadas para fazer licores, coquetéis exóticos e sucos. Em alguns pratos europeus, esta fruta é adicionada para dar um sabor especial, por exemplo, em pratos de peixe e carne.
Com o uso regular de uma fruta por dia, o fígado é limpo, os sintomas de diarreia, anemia, hemorróidas são removidos, a elasticidade dos vasos aumenta e a probabilidade de desenvolver disbiose diminui.
Contra-indicações de uso
A manga não deve ser consumida em grandes quantidades, pois essa fruta, rica em substâncias diversas, pode causar indigestão, cólicas e irritação na garganta.
Você não deve usar manga para reações alérgicas e intolerância individual. Esta fruta não é compatível com bebidas que contenham álcool.
Para evitar perturbações graves no funcionamento do intestino, só se devem comer frutos maduros e é melhor não comer frutos verdes e demasiado maduros.
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