Fitness Zumba - Aulas Para Iniciantes, Técnica

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Zumba

Zumba é um programa especial de fitness com dança desenvolvido pelo instrutor colombiano Albert Perez. Este programa é baseado em exercícios aeróbicos com movimentos rítmicos ao som de música latina. A Zumba pode ser executada individualmente ou por um grupo de dançarinos.

Recursos de fitness Zumba

Durante as aulas de Zumba, o corpo recebe atividades aeróbicas de intensidade variada, enquanto o sistema nervoso relaxa graças a uma bela música rítmica. A complexidade do programa depende dos tipos de composições musicais.

Zumba é adequado para iniciantes e dançarinos profissionais. Este programa é um treino inovador com uma variedade de níveis de preparação física. Cada atividade é baseada em música, passos e movimentos específicos. O grupo de bailarinos é formado em função da formação, idade, condição física e experiência.

Zumba para iniciantes consiste em movimentos rítmicos simples para composições musicais latino-americanas.

Benefícios das aulas de Zumba

Externamente, Zumba é um exercício simples que não requer equipamentos especiais, mas todos os grupos musculares são desenvolvidos durante o exercício. Ritmos e passos permitem que você carregue os músculos qualitativamente, treine o sistema respiratório e fortaleça o sistema cardiovascular.

Os movimentos são realizados alternadamente com acompanhamento musical. Assim, uma atmosfera de discoteca é criada, o estresse e o estresse psicológico são aliviados.

Um benefício importante do condicionamento físico Zumba é a eliminação de problemas de excesso de peso e a promoção da perda de peso. Além disso, sob a influência da dança, o aparelho muscular aumenta, o tônus aumenta, os vasos sanguíneos ficam mais fortes, a plasticidade, a flexibilidade e o senso de ritmo se desenvolvem.

Cada aula de zumba dura cerca de 40 minutos, durante os quais são queimadas até 500 kcal.

Zumba difere do fitness clássico em um ambiente descontraído e uma bela música de dança.

Os principais benefícios do Zumba fitness incluem:

• a capacidade de manter o corpo em boa forma;
• alta eficiência de um programa de esportes e dança para perda de peso;
• treinamento cardíaco e aumento de resistência;
• relaxamento emocional e alívio psicológico;
• aumento da auto-estima e autoconfiança;
• obtenção de habilidades profissionais de dança;
• novos conhecidos e comunicação.

Contra-indicações

Fitness zumba é contra-indicado para pessoas com doenças graves do sistema cardiovascular, hipertensão, doenças oncológicas, doenças graves do sistema músculo-esquelético e dos ossos, doenças graves do sistema nervoso e doenças mentais, bem como durante a gravidez e lactação.

As aulas de Zumba são contra-indicadas no pós-operatório, bem como na presença de feridas abertas, suturas não consolidadas, lesões e queimaduras.

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