15 mitos sobre o banho russo
Para os russos, os procedimentos de banho há muito deixaram de ser apenas uma forma de limpar o corpo. Hoje, eles são vistos mais como uma combinação de medidas para melhorar a saúde do corpo, melhorar o humor, melhorar a condição da pele e também como um passatempo agradável. Muitas pessoas consideram ir ao balneário uma das melhores opções de lazer.
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Ao mesmo tempo, existem poucos conhecedores verdadeiros dos procedimentos do banho. A maioria está cozinhando incorretamente, na melhor das hipóteses reduzindo a nada os benefícios do banho, e na pior - prejudicando até a própria saúde. O motivo são os equívocos generalizados sobre o banho russo. Vamos considerar o mais famoso deles.
Quanto mais alta a temperatura na sala de vapor, mais benéfico será o procedimento
Para procedimentos de banho, a temperatura ideal é de cerca de 60 ° C a 60% de umidade. É esse microclima da sala de vapor que permite que o corpo se aqueça de maneira uniforme, removendo gradualmente as toxinas do suor. Em temperaturas mais altas, existe o risco de queimaduras no trato respiratório.
Quanto mais você cozinha, melhor
A percepção do calor da sauna é diferente para todas as pessoas. Vale a pena tomar banho de vapor somente se o procedimento não causar desconforto. Tentar suportar o desconforto e competir com pessoas mais resilientes a esse respeito é irracional e inseguro para a saúde.
O tempo máximo permitido de permanência na sala de vapor depende da idade da pessoa, da presença de doenças crônicas, das características de saúde e de outros fatores individuais. Recomenda-se que um adulto que decide primeiro ir ao banho se limite a uma visita à sala de vapor por não mais de 7 minutos. Com tolerância normal, cada execução subsequente pode ser aumentada em 1 minuto. Os banhistas experientes acabam por habituar-se a duas ou três passadas, com uma duração total de 15 a 35 minutos.
Antes de ir para o banho, você precisa fazer uma boa refeição
Na verdade, cozinhar com o estômago cheio é muito prejudicial. O intervalo entre comer e ir ao balneário deve ser de pelo menos 3 horas. É melhor incluir pratos de vegetais e frutas, leite fermentado e produtos de cereais, bem como alguns peixes e ovos na refeição antes do banho. Não é recomendado comer carnes, carnes defumadas, enlatados e fast food. Evite refrigerantes, legumes e alimentos com sabor que contenham gorduras animais antes de ir para a sala de vapor. Seu processamento, em combinação com o efeito da temperatura no corpo, sobrecarrega o fígado, o que leva à interrupção do sistema digestivo.
Você precisa ir ao balneário uma vez por semana
Os especialistas acreditam que ir ao balneário uma vez por semana proporciona o mínimo efeito terapêutico e cosmético necessário no corpo, mas ninguém diz que isso não deva ser feito com mais frequência. Os amantes do banho que tomam banho de vapor 2 a 3 vezes por semana não notam quaisquer consequências negativas.
Procedimentos de banho são perigosos para mulheres grávidas
Na Rússia, as mulheres grávidas frequentavam o balneário sem restrições. As mulheres não apenas cozinhavam no vapor até o nascimento, mas freqüentemente davam à luz em salas de vapor. Os bebês eram carregados para a casa de banho desde os primeiros meses de vida. O balneário para mulheres grávidas não fará mal ao mundo moderno. É importante apenas observar uma moderação razoável: não superaquecer e não realizar procedimentos excessivamente longos que podem tornar-se estressantes para o corpo.
Você precisa bater na pele com uma vassoura de banho
As vassouras da casa de banho são utilizadas para duas finalidades: em primeiro lugar, para "conduzir" o ar quente à pele e massajar suavemente a sua superfície e, em segundo lugar, obtêm extractos aquosos de substâncias biologicamente activas, que são depois pulverizados sobre pedras quentes para criar um vapor curativo … Para cozinhar a vapor, as vassouras são geralmente usadas de galhos de árvores decíduas: bétula, carvalho, tília, eucalipto, choupo, bem como ervas medicinais. Para inalação, vassouras de coníferas também são vaporizadas.
É totalmente inútil chicotear o corpo com uma vassoura, e até inseguro, pois é possível ferir a camada superficial da pele amolecida pelo calor.
É melhor matar a sede em um banho de água fria
Uma visita ao balneário é acompanhada por uma forte transpiração. É necessário repor a perda de fluido, mas a água fria não é adequada para esse fim. É bom beber chás de ervas, sucos de frutas silvestres e compotas de frutas secas na sauna. Água fervida quente serve. É indesejável o uso de refrigerantes (inclusive doces), bem como sucos de frutas industriais para matar a sede.
É bom beber cerveja no banho
Beber álcool na sauna é muito perigoso. Isso dobra o estresse experimentado pelo sistema cardiovascular, com a predisposição existente aumenta o risco de desenvolver um acidente vascular cerebral ou infarto do miocárdio. Infelizmente, muitos russos, percebendo isso, ainda não negam a si próprios o prazer de beber um par de copos de cerveja e até argumentam que isso é útil, porque supostamente a bebida espumosa mata bem a sede, e não contém muito álcool.
Na verdade, nenhum produto que contenha álcool deve ser consumido no banho. Energia e estimulantes são considerados especialmente perigosos a esse respeito; destilados, vinhos e cervejas também devem estar na lista de proibidos.
Máscaras nutritivas devem ser aplicadas entre os banhos de vapor
A base de quase todas as máscaras nutritivas é a gordura. Eles criam uma película na pele que fecha os poros, de modo que não é possível aplicar máscaras no corpo e no rosto antes de ir para a sauna: a transpiração é perturbada. Além disso, os cosméticos deste tipo contêm substâncias aromáticas que criam odores estranhos na sala de vapor.
Antes de realizar os procedimentos de banho, você precisa se enxaguar com água morna no chuveiro e seque a pele com uma toalha. Na sala de vapor, só pode-se usar peeling para facilitar a esfoliação das partículas queratinizadas da pele. O processo pode ser potencializado com mel: possui não só propriedades purificantes, mas também nutritivas. O restante dos cosméticos pode ser aplicado no rosto e no corpo somente ao final do banho.
Manchas vermelhas na pele após uma sauna a vapor são um sinal de bom estado dos vasos sanguíneos
A pele de uma pessoa saudável depois de uma sauna a vapor adquire uma tonalidade rosa uniforme. Quando manchas vermelhas desiguais aparecem em alguns lugares, você deve ter cuidado: sua aparência indica uma violação da circulação periférica ou sobre um superaquecimento severo. A última circunstância é fácil de verificar: basta medir o pulso após uma visita à sauna. Se for 140 batidas por minuto ou mais, é necessário vaporizar em uma temperatura mais moderada.
Você pode resfriar o corpo na piscina após cada subida
Procedimentos de banho contrastantes (imersão em água fria ou massagens na neve, alternando com visitas à sauna) são muito benéficos para o sistema nervoso: são excelentes apaziguadores do estresse. No entanto, para outros fins, podem ser supérfluos. Se o significado dos procedimentos é a recuperação após uma doença, vale abrir mão dos contrastes de temperatura e tomar um banho quente entre as idas à sauna.
Mas mesmo quando os procedimentos de contraste são mostrados, os especialistas recomendam mergulhar na água fria somente após a terceira subida, quando o corpo já está uniformemente aquecido.
Ao resfriar após o vapor, o cabelo deve ser mantido seco
Este é um equívoco muito comum e prejudicial. Após a sauna a vapor, mergulhe de cabeça.
Como resultado do forte aquecimento na sala de vapor, os vasos da cabeça e do corpo estão em um estado expandido. A imersão em água fria faz com que eles se contraiam instantaneamente. Quando os vasos da cabeça permanecem dilatados, a pressão pode aumentar acentuadamente neles, o que traz consequências desagradáveis: as mais comuns são letargia, sonolência e dificuldade para falar. Alguns consideram essas sensações como evidência do efeito qualitativo dos procedimentos de banho, mas na verdade são sintomas de uma deterioração da circulação cerebral.
Basta levar uma vassoura para o balneário
Vapers experientes nunca fazem isso. Eles geralmente têm duas ou três vassouras de plantas diferentes. Por exemplo, a seguinte combinação é muito popular: bétula, carvalho e zimbro. Uma vassoura de bétula é usada no início do cozimento para abrir os poros, uma vassoura de carvalho é usada para aumentar a transpiração e melhorar a condição da pele, uma vassoura de zimbro é usada para uma massagem suave que melhora a circulação sanguínea e cria um vapor curativo com um maravilhoso perfume de pinho.
Qualquer vassoura de banho precisa de um pré-tratamento. Os especialistas recomendam cozinhar os galhos em água fervente por 5 minutos e depois mantê-los em água fria pela mesma quantidade.
É necessário lavar no banho com sabonete
O sabão remove a camada protetora de gordura da superfície da pele, secando-a dramaticamente. É indesejável combinar este efeito com aquecimento intenso. É melhor lavar com água e sabão um dia antes de ir ao banho, e usar apenas um chuveiro quente e agentes esfoliantes nele. Aliás, não é necessário usar esfoliantes e cascas industriais: máscaras de argila, farinha de milho ou aveia, assim como produtos apícolas, são adequados para a limpeza da pele.
Voce pode fazer sexo no banho
Os homens têm maior probabilidade de sofrer as consequências dessa ilusão. Para uma pessoa que acabou de tomar banho, o sexo pode ser perigoso. O fato é que após a sala de vapor, a circulação sanguínea é ativada, a carga sobre os vasos aumenta. Nesse contexto, a liberação de uma grande quantidade de hormônios sexuais no sangue pode causar um ataque cardíaco e uma crise hipertensiva.
A tradição de banho na Rússia tem uma longa história. As regras para visitar a sala de vapor foram estabelecidas há muito tempo, elas foram testadas por muitas gerações de nossos ancestrais. Tomar um banho de vapor, negligenciando essas regras, não só é inútil, mas também perigoso. Além disso, ir ao banho tem uma série de restrições médicas, que também são úteis para se familiarizar. Uma abordagem competente o ajudará a evitar possíveis complicações e a obter o máximo dessa atividade divertida.
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Maria Kulkes Jornalista médica Sobre o autor
Educação: Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou em homenagem a I. M. Sechenov, especialidade "Medicina Geral".
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