Dieta Para Pele Facial - Cardápio, Indicações, Vitaminas

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Dieta para a pele

A condição da pele depende muito do que a pessoa usa diariamente. A pele faz parte do sistema excretor do corpo e tudo o que consumimos passa por ela, portanto nenhum procedimento cosmético ou produto pode substituir a abordagem correta da nutrição.

Uma dieta facial exclui alimentos feitos com gorduras trans, que são ricos em açúcar e sal. Evite o consumo frequente de frituras, salgadinhos, “fast food”, enlatados e alimentos de conveniência. Fumar, beber álcool, bebidas carbonatadas açucaradas e café afetam negativamente a aparência da pele.

Lista obrigatória de oligoelementos

Uma dieta adequadamente formulada para a pele inclui necessariamente carboidratos, proteínas e gorduras.

Sem carboidratos, uma pessoa carece de energia. Úteis podem ser chamados de carboidratos encontrados em frutas, vegetais, farinha integral, aveia não processada, legumes, laticínios, arroz integral e arroz basmati, trigo sarraceno, nozes.

É difícil imaginar o processo de renovação celular da pele sem proteínas. Peixes, carnes vermelhas magras, frango, ovos, frutos do mar, laticínios, nozes, legumes devem ser incluídos na dieta para a pele do rosto e do corpo.

As gorduras tornam a pele mais elástica, por isso nem todas as dietas com baixo teor de gordura são recomendadas por períodos prolongados. Peixes gordurosos, azeitonas, nozes, abacates, azeite e óleo de linhaça devem estar presentes na alimentação diária: as gorduras que contêm são extremamente saudáveis.

Não se pode deixar de levar em conta a lista de vitaminas úteis para a pele. Qualquer dieta para a pele envolve a inclusão de alimentos contendo estas vitaminas:

• A - é responsável pela regeneração da pele, estimula a produção de colágeno, aumenta a imunidade da pele.
• B5 - ajuda a pele a se recuperar.
• C - o tecido conjuntivo não se renova sem ele.
• E é uma das vitaminas mais importantes para a pele. Ajuda a retardar o aparecimento da pigmentação do envelhecimento, promove a cicatrização da pele.
• Biotina - A inclusão deste mineral na dieta da pele ajuda a prevenir dermatites.
• Magnésio - aumenta a permeabilidade das células da pele.
• Alumínio - sem ele, as células epiteliais não podem se formar.
• Ferro - Proporciona hidratação adequada.
• Cobre - encontrado no colágeno, afeta a cor da pele.
• Zinco - promove a regeneração, o crescimento de novas células.

Como em qualquer dieta, a água desempenha um papel importante na dieta da pele do rosto. A pele desidratada envelhece cedo, fica grisalha, flácida e cansada, descama e inflama. Por isso, durante uma dieta para a pele, é necessário beber pelo menos um litro de água limpa por dia (chá, café e outras bebidas, primeiros pratos não são considerados). Como medida preventiva durante uma dieta para a pele, você também pode usar cosméticos hidratantes especiais.

Menu de dieta de amostra para pele facial

Levando em consideração as informações sobre substâncias benéficas para a pele, segue um cardápio aproximado de dietas para a pele do rosto, que pode garantir um estado normal da pele e uma aparência saudável.

Primeiro dia

• Café da manhã: chá com leite, presunto, ovos cozidos, pão de cereais.
• Almoço: borscht magro, ensopado de peru com batatas, salada de cenoura com suco de limão.
• Jantar: arroz com peito de frango cozido, suco de tomate.

Segundo dia

• Café da manhã: tomate, pão e queijo cottage. Suco de laranja.
• Almoço: mingau de trigo sarraceno, caldo de galinha, ovo cozido, tangerinas.
• Jantar: peixe assado ou cozido, salada de legumes, suco de romã.

O terceiro dia da dieta da pele:

• Café da manhã: maçãs e ovos mexidos com tomate, chá verde com rodela de limão.
• Almoço: sopa de legumes, arroz e frutos do mar, suco de tomate.
• Jantar: queijo, pão, fiambre, salada de frutas.

Quarto dia

• Café da manhã: pão, queijo, muesli com mel, nozes, café.
• Almoço: vitela cozida e vegetais, sopa de purê de abóbora.
• Jantar: bacalhau cozido com legumes, sumo de toranja.

O quinto dia da dieta da pele

• Café da manhã: mingau com leite, pão, presunto, suco de laranja.
• Almoço: purê de batata, sopa de repolho, costeletas de frango picado, tangerinas.
• Jantar: ensopado de legumes, chá verde.

Nos finais de semana, você pode repetir o cardápio para um dos cinco dias da dieta para pele.

Dieta para limpar a pele

Caso as recomendações para uma alimentação saudável não sejam seguidas e já existam problemas de pele, uma dieta de limpeza de pele pode ajudar, o que pode aliviar o quadro mesmo com psoríase.

Durante uma dieta para a pele, não se pode usar produtos feitos de farinha branca, defumada, frita, picante, açúcar em qualquer forma, refrigerantes carbonatados, café, álcool, suco de tomate. Maçãs, bananas e melões são consumidos separadamente de outros alimentos.

A ênfase nesta dieta é em alimentos que contenham vitamina B: pão de farinha de centeio, gema de ovo, cevada, aveia, frango, amêndoas, vegetais verdes, frutas, mel, cordeiro, beterraba, peixe, nabo, leite, iogurte, iogurte, farelo, cereais de trigo integral, trigo sarraceno cozido em água.

Antes de iniciar uma dieta para limpar a pele, o corpo deve estar preparado. Durante três dias, você precisa comer apenas um dos três alimentos (para escolher): frutas cítricas, uvas ou maçãs. Também é recomendado fazer enemas de limpeza regulares.

Após essa limpeza, durante uma dieta para a pele, é necessário beber 1 colher de chá de azeite de oliva, que tem efeito laxante suave, duas a três vezes ao dia.

Além disso, o uso regular de líquidos é encorajado - pelo menos oito copos por dia, suco de limão com mel, laranja fresca, abacaxi, pêra, uva, beterraba, salsa, cenoura, aipo, compotas de frutas secas, chás de ervas.

Este regime ajudará a remover toxinas e a melhorar a saúde da pele.

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