Dieta Para 3 Grupos Sanguíneos - Menu, Análises, Resultados, Conselhos

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Dieta para 3 grupos sanguíneos

No sistema alimentar por grupo sanguíneo, as pessoas do grupo 3 são chamadas de "nômades". Acredita-se que esse grupo sangüíneo tenha se formado sob a influência de um estilo de vida misto, quando a sedimentação alternava com a peregrinação e a ingestão de carne combinada ao uso de alimentos vegetais. Entre os que não têm tendência ao excesso de peso, o maior percentual é de pessoas com grupo sanguíneo 3.

A dieta dos grupos sanguíneos 3 contém uma lista bastante grande de alimentos permitidos e um número mínimo de proibições.

Para os "Nômades", os produtos mais perigosos são aqueles que suprimem a produção de insulina, com o que se reduz o ritmo dos processos metabólicos e, como resultado, surge o excesso de peso.

Recomenda-se reduzir a quantidade de alimentos termicamente processados na dieta. Deve ser dada preferência a frutas e vegetais crus.

A atividade física regular é um pré-requisito importante para uma perda de peso uniforme e bem-estar. Pessoas com 3 grupos sanguíneos são encorajadas a caminhar, jogar tênis, nadar, praticar ioga e andar de bicicleta.

Benefícios de uma dieta de 3 tipos sanguíneos

O peso é reduzido de forma gradual e uniforme para evitar a flacidez da pele e as estrias.

A perda de peso ocorre devido à harmonização dos processos metabólicos e melhoria geral da saúde, portanto esta dieta é considerada não apenas segura, mas útil para a saúde.

Uma vantagem importante da dieta do grupo sanguíneo 3 é a ampla seleção de produtos permitidos - o que torna o menu variado.

Desvantagens e contra-indicações de uma dieta para 3 grupos sanguíneos

A falta de um cardápio rígido e a necessidade de formá-lo de forma independente, o que exige disciplina, uma abordagem responsável e sistemática, pode ser considerada uma desvantagem.

A dieta alimentar não tem contra-indicações: com uma escolha tão vasta de produtos aceitáveis, o menu é feito tendo em conta as características individuais.

Pessoas com doenças crônicas precisam de consulta prévia com um médico.

Quais alimentos são permitidos?

Comidas saudáveis:

• carne: cordeiro, coelho, veado;
• fígado;
• peixes e mariscos: cavala, esturjão, arinca, robalo, sardinha, lúcio, linguado, bacalhau, pescada, salmão, solha, caviar preto;
• cereais: pão estaladiço, pão de milho, bolos de arroz, arroz, milho, aveia;
• ovos;
• laticínios: leite de vaca desnatado, leite de cabra, queijo de ovelha ou de cabra, queijo cottage e queijo caseiro, kefir, iogurte;
• leguminosas: soja vermelha, feijão preto, feijão-de-lima
• vegetais: couve de Bruxelas, repolho branco, couve-flor, brócolis, folhosa, repolho roxo, chinês, pimentão amarelo e verde, beterraba, batata doce, berinjela, salsa, pastinaga, folhas de beterraba e mostarda, pimentão;
• frutas e bagas: uvas, cranberries, bananas, mamão, abacaxi, ameixas;
• azeite;
• especiarias: pimenta caiena, curry, raiz-forte;
• para chá e infusões: hortelã-pimenta, raiz de alcaçuz, sálvia, ginseng, roseira brava, folhas de framboesa;
• bebidas: suco de cranberries, abacaxi, mamão, uva, repolho, chá verde.

Produtos neutros (permitidos em quantidades limitadas):

• carne: peru, vitela, vaca, carne de faisão;
• peixes e frutos do mar: perca prata, carpa, atum, truta arco-íris, perca amarela, corvina, peixe branco, bagre listrado, arenque, lula, vieira;
• Nozes: Nozes, Nozes, Amêndoas, Nozes Americanas, Castanhas Doces
• cereais: pão de farinha de centeio, pão de espelta, pão de soja, pão à base de glúten, produtos de farelo de aveia;
• laticínios: leite de vaca integral, soro de leite, manteiga e queijo, queijos duros, leitelho;
• leite de soja e queijo;
• gorduras: óleo de fígado de bacalhau, óleo de linhaça;
• vegetais: rutabaga, abobrinha, abóbora, nabo, aspargos, batatas, couve-rábano, todos os tipos de cebola, vegetais folhosos, alho, raiz-forte, erva-doce, daikon, endro, gengibre fresco, chicória, aipo;
• frutas e bagas: tangerinas, laranjas, toranjas, limões, melancias, melões, mirtilos, cerejas, mirtilos, maçãs, peras, groselhas, amoras, morangos, morangos, framboesas, passas, ameixas, mirtilos, tâmaras, damascos, pêssegos, mangas, kiwi, figos;
• para chá e infusões: sabugueiro, mil-folhas, espinheiro, botões de vidoeiro, equinácea, hydrastis, camomila, verbena, tomilho, valeriana, amoras silvestres, folhas de morango, alfafa, erva de São João, dente de leão, olmo liso;
• bebidas: café, incluindo descafeinado, chá preto, sucos vegetais, sucos cítricos, suco de damasco, vinho tinto e branco, cerveja.

Quais alimentos são proibidos?

O seguinte deve ser excluído da dieta:

• porco, frango, pato, perdiz, codorna;
• Lúcio do mar, enguia, perca da rocha, beluga, lagostins, lagostas, anchovas, caracóis, caranguejos, polvos, moluscos;
• queijo processado e azul (com mofo);
• sorvete;
• pão de trigo e centeio, trigo, trigo sarraceno, cevada, centeio, milho, shiritsa;
• óleos vegetais - caroço de algodão, milho, amendoim, girassol e gergelim;
• sementes de girassol e papoula, castanha de caju, pinhão, amendoim, sementes de gergelim;
• feijão preto, feijão manchado, ervilha-de-vaca, ervilha-de-carneiro, feijão radiante, lentilha
• abacate, alcachofra, alcachofra de Jerusalém, abóbora pepo, soja, tomate, azeitonas, feijão mungo, ruibarbo;
• caqui, coco, carambola, romã, carambola;
• ketchup, pimenta da Jamaica, gelatina comestível, canela, amido de milho e xarope, pimenta branca e preta, extrato de amêndoa, malte de cevada;
• para chá e infusões: estigmas de milho, sena, tília, coltsfoot, trevo vermelho, feno-grego, genciana, bolsa de pastor, babosa, lúpulo;
• bebidas: água com gás, refrigerantes, suco de tomate.

Menu de dieta para 3 grupos sanguíneos

Menu de dieta aproximado para 3 grupos sanguíneos por 1 dia:

Café da manhã Sanduíche de pão de arroz com banana e iogurte, coquetel de frutas misto, suco de uva. Jantar Um sanduíche de duas fatias de pão, uma fatia fina de cordeiro, uma fatia de queijo, mostarda, salada de legumes, chá de ervas. Lanche da tarde Iogurte, suco de fruta, chá de ervas. Jantar Peixe cozido no vapor com vegetais, fruta fresca, chá verde ou de ervas.

Dicas úteis

Dica 1: Suplementos dietéticos contendo alcaçuz, magnésio e lecitina são recomendados.

Dica 2: para ativar o metabolismo, pessoas com grupo sanguíneo 3 devem comer miudezas regularmente.

Característica da dieta	nota final
Duração: não definida	3,5 de 5 A dieta dos “Nômades” combina produtos vegetais e animais, o número de restrições é pequeno. Excepcionalmente, a restrição de trigo sarraceno - com esta dieta, é proibida.
Frequência recomendada: qualquer
Taxa de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

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