Treinadores abdominais
Além do fato de que uma barriga lisa é bonita, também é um fator essencial para a saúde. Claro, livrar-se de centímetros extras na cintura é impensável sem observar um sistema de nutrição adequado, mas os simuladores abdominais ajudarão a tonificar os músculos abdominais de forma eficaz.
O princípio de funcionamento dos formadores para a imprensa
Ao escolher um treinador de imprensa, você deve prestar atenção aos modelos especializados e aos treinadores universais para todos os grupos musculares. Além disso, você deve fazer das aulas de simulador um bom hábito, e não um caso isolado. Você também deve trocar periodicamente os exercícios no simulador por outros tipos de exercícios, a fim de evitar que os músculos se acostumem a cargas monótonas.
O efeito visível que as máquinas abdominais são projetadas para fornecer se baseia em dar ao corpo uma posição durante o exercício em que os músculos das costas e do pescoço são suficientemente vulneráveis e o apoio é fornecido pelos músculos abdominais.
Na prática, é comum fazer a distinção entre simuladores profissionais de abdômen e simuladores para uso doméstico. Deve-se notar que tal gradação é muito condicional e, na presença de todas as circunstâncias necessárias para isso, um simulador profissional pode muito bem ser usado em casa.
Treinadores ab populares
Uma das máquinas abdominais mais populares e comuns é a bancada. Os bancos são de dois tipos - retos e inclinados. Ao contrário da sua aparência primitiva, o banco proporciona a posição corporal necessária e, ao fixar os membros, permite realizar com eficácia exercícios para os músculos abdominais - torção, levantamento, flexão, entre outros.
A máquina de remo de costas e abdominais é, na verdade, um complexo esportivo para o treinamento de todos os grupos musculares. Algumas máquinas de remo estão equipadas com um sistema de mudança automática de carga.
Freqüentemente, existem aparelhos de ginástica domésticos para a imprensa na forma de uma cadeira. O mecanismo de ação de tal dispositivo é baseado na descarga máxima dos músculos das costas e na carga dos músculos abdominais. Também é importante observar que esse tipo de simulador tem vida curta.
Uma máquina de exercícios para a imprensa na forma de uma bola de ginástica - fitball - é eficaz e conveniente para exercícios domésticos. Fitball permite realizar com sua ajuda uma ampla variedade de exercícios para a imprensa, treina os músculos abdominais oblíquos. Um treinador abdominal simples, mas eficaz, é um rolo de ginástica.
Não faz muito tempo, os simuladores ab press surgiram no mercado interno, mas já receberam ótimas críticas. Em particular, o ab-slater trabalha
com os músculos abdominais usando o método da tensão inconsciente. Um suporte para o abdômen com uma alça arqueada para os braços, que permite aliviar totalmente a região lombar e as costas. O Absleiter é especialmente popular entre os homens, pois também atua nos músculos dos membros superiores e na cintura escapular. O Ab-rocket, por sua vez, trabalha todos os músculos da imprensa.
Outra máquina de abdominais, o ab-roller, atua efetivamente com os músculos abdominais e é indispensável para problemas no pescoço e na cintura escapular, pois proporciona alívio confiável para essas áreas. A revolucionária ab-fire é uma máquina de excelente resistência para a prensa, apresentada em cinco modificações para uso doméstico e profissional. Neste caso, não se deve esquecer os dispositivos tradicionais, mas não menos eficazes.
Em particular, o bambolê, quando usado meia hora todos os dias, traz resultados muito impressionantes. O disco de piso giratório também mostra um efeito decente, especialmente ao treinar os oblíquos. E o “canto” realizado na barra horizontal e puxando os joelhos até o peito não perdeu sua relevância hoje.
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