Fazer Abdominais Em Casa: Como Evitar Erros Comuns?

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

Nós balançamos a imprensa em casa

Há muito tempo está fora de moda ser frágil, ou vice-versa, inchado de gordura. Um corpo saudável e tonificado não é apenas bonito, mas também funciona com mais eficiência. Os gurus do fitness gostam de comparar o corpo com a marca de um carro - alguém dirige uma "moeda" quebrada e alguém dirige uma Ferrari. Apenas no caso da carroceria, ao contrário dos carros, você não depende de capacidade financeira. Para ter um abdômen bombado, não é absolutamente necessário visitar um clube esportivo caro. Quase tudo o que é feito na academia pode ser feito com sucesso em casa. Vai levar um pouco de tempo e disciplina de você, porque todos começaram a bombear o abdômen, e muito poucos têm abdominais bonitos.

É importante saber balançar corretamente a imprensa em casa, porque você não tem treinador em casa e ninguém vai apontar erros, você terá que seguir a técnica de execução você mesmo. Mas acredite em mim, o jogo vale a pena: o tempo não vai doer e você não terá que ficar preso nos engarrafamentos nas estradas. E assim, balançamos a imprensa em casa. Vamos nos concentrar nos erros mais comuns.

1. Zelo excessivo de iniciantes. Existe um ditado que diz: "bom demais, isso também é ruim." Normalmente os iniciantes se esforçam tanto e se esforçam tanto que seu ardor diminui muito rapidamente, e termina com o fato de que mesmo para um treino de quinze minutos nunca há tempo suficiente, porque algo sempre será mais importante. Na verdade, você realmente não quer voltar para as sensações desagradáveis. Comece a treinar gradativamente, sem fazer até a exaustão. A primeira semana deve ser treinando na versão leve, especialmente se você praticou esportes pela última vez há cerca de 15 anos;

2. Escolhendo um conjunto de exercícios, escolha aqueles que carreguem diferentes grupos musculares. Isso evitará que você se sinta exausto durante o treino;

3. O principal problema quando bombeamos a impressora em casa é que alguém está constantemente nos distraindo. Deixe o treino durar 10-15 minutos, mas estes são apenas 10-15 minutos, e nada deve pará-lo. Escolha um horário para se exercitar, evitando atender ligações ou outras distrações.

4. Talvez você tenha um tapete em casa. Mas não se destina a exercícios, especialmente para abdominais. Portanto, pegue o dinheiro e compre um tapete de exercícios. Custa pouco, mas traz muitos benefícios. Além de suas funções básicas, ele servirá como uma reprovação silenciosa se você decidir abandonar o balanço do abdômen em casa.

Na verdade, isso é tudo. Você sabe como bombear corretamente a prensa em casa - sem fanatismo, mas de forma metódica e conveniente. O sucesso está garantido, você verá, tudo o que resta é selecionar o programa e começar.

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