Os Benefícios E Malefícios Das Dietas Para A Saúde

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificação: 2023-12-15 07:40

O mal das dietas

De acordo com uma pesquisa conduzida por cientistas do Reino Unido, uma em cada três mulheres no planeta seguiu uma dieta mais de uma vez e uma em cada quatro mulheres seguiu uma determinada dieta mais de duas vezes. Um grande número de livros é dedicado a dietas, e o número delas chega a 28 mil. A terapia dietética moderna tem suas raízes no passado distante. Nutricionistas antigos davam recomendações para a prevenção e o tratamento de várias doenças. Eles acreditavam que os malefícios e benefícios das dietas dependem das características individuais da pessoa. O corpo humano necessita de todos os produtos alimentícios, mas sua quantidade e proporção devem mudar dependendo da constituição, idade, clima e hábitos. O corpo humano não é prejudicado por dietas medicinais. Praticamente todos os grandes curadores (Avicena, Paracelso,Hipócrates).

Os danos e benefícios das dietas

Uma dieta bem selecionada permite reduzir o peso, melhorar o bem-estar e limpar o corpo de toxinas e toxinas. No entanto, ao escolher uma dieta, a maioria das pessoas não leva em consideração as características metabólicas, genéticas e a dieta familiar. Antes de iniciar uma dieta, é necessário verificar o estado de todos os órgãos e sistemas do corpo. Caso contrário, o dano da dieta pode ser irreparável.

Quando uma pessoa segue uma dieta, uma espécie de sistema de defesa é lançado no corpo. A resposta defensiva do corpo ao estresse alimentar é o gasto de energia reduzido. Além disso, essa redução em 40-45% ocorre devido à função respiratória, atividade cardíaca e metabolismo. O mal das dietas é que, quando uma pessoa retorna à sua dieta habitual, o corpo começa a acumular calorias com força total. Os nutricionistas chamam esse fenômeno de "efeito yo-yo". Além disso, o maior dano vem de dietas baseadas no uso de um produto específico. Com esse tipo de dieta, você pode se livrar dos quilos extras em um curto período de tempo. No entanto, após essa dieta, muitas vezes ocorre um aumento acentuado no peso corporal. Além disso, a gordura recém-adquirida, antes de mais nada, é depositada perto dos órgãos internos,no abdômen, não entre a pele e os músculos das coxas e laterais. A gordura das áreas de armazenamento pode infiltrar-se na corrente sanguínea e no fígado e aumentar a concentração de lipoproteínas de baixa densidade no sangue.

A dieta também pode causar danos significativos ao sistema nervoso. Dietas inadequadas podem levar à perda da capacidade de pensar com clareza. Uma dieta incomum pode causar o desenvolvimento de distúrbios neuropsiquiátricos.

Psicólogos britânicos testaram 60 mulheres saudáveis quanto à memória, velocidade de reação e atenção. O primeiro tipo de teste era realizado após um banquete abundante e o segundo após uma dieta rigorosa. Os resultados dos testes após a refeição foram 20-30% melhores do que os resultados dos testes realizados após uma dieta rigorosa. Os psicólogos concluíram que o maior dano da dieta é que o corpo humano a percebe como estresse. E o corpo tem a capacidade de se adaptar a diferentes tipos de estresse e resistir cada vez mais a eles. Portanto, é impossível corrigir constantemente o peso com a ajuda de dietas rígidas e de curto prazo.

Dieta sem prejudicar a saúde

Muitos se preocupam em como perder peso rapidamente sem prejudicar a saúde. Uma dieta saudável deve ser baseada em princípios de alimentação saudável. A dieta deve ter lipídios, proteínas e carboidratos suficientes. Cerca de dois terços da dieta devem ser nozes, frutas, carne, peixe, vegetais, cereais e produtos da fermentação do leite.

Para perder peso sem prejudicar a saúde, ao elaborar uma dieta alimentar, é necessário levar em consideração a ocupação de cada pessoa. Com atividade física intensa, vitaminas e carboidratos devem prevalecer na dieta, com atividade intelectual - proteínas. Para minimizar os danos da dieta, não deve haver alimentos doces, gordurosos e fritos na dieta.

Para perder peso sem prejudicar a saúde, é necessário reduzir o valor nutricional da dieta em dez a quinze por cento com alimentação variada e atividade física suficiente.

Uma dieta de acordo com os grupos sanguíneos é considerada uma dieta bastante cuidadosa e humana. Ele contém nutrientes suficientes. Para uma alimentação saudável, pode-se usar uma mesa vegetariana com ovos, laticínios e frutos do mar. Você também pode optar por refeições separadas.

Comer frutas e vegetais crus leva ao inchaço. Se a dieta consiste em proteínas, os rins são afetados. Se você comer apenas cogumelos e nozes, o fígado será prejudicado. Beber toranja ou suco de laranja com o estômago vazio causa a liberação de bile. Se o estado de saúde piorar durante a dieta, é necessário voltar à dieta habitual do organismo.

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