7 hábitos positivos que podem prejudicar sua saúde
Os hábitos cotidianos que fomos incutidos com tanto zelo na infância nem sempre são benéficos. De acordo com pesquisas recentes, alguns hábitos há muito considerados benéficos e até necessários podem causar sérios desconfortos. Aqui estão sete dos mais comuns.
Uso diário de detergentes
Ninguém questionará o fato de que um banho, tomado pelo menos duas vezes ao dia, limpa a pele, revigora, ativa o sistema imunológico e tem muitos outros efeitos benéficos no corpo. Mas com o uso frequente de sabonetes, xampus e outros detergentes, a situação não é tão simples. Os cientistas descobriram que o uso diário de produtos de higiene resseca a pele, privando-a de sua gordura natural. Isso pode levar à diminuição da imunidade geral, bem como ao aparecimento de descamação e até mesmo rachaduras superficiais que abrem o caminho da infecção.
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Um "bom" sono de oito horas
Quando uma pessoa não dorme o suficiente, sua saúde se deteriora, sua capacidade de trabalhar diminui e surgem problemas com a assimilação de novas informações. No entanto, isso não significa que cada um de nós deva passar exatamente oito horas em uma noite de descanso, como se pensava anteriormente. De acordo com muitos pesquisadores modernos, uma noite de sono de seis horas é suficiente. Um descanso mais prolongado pode levar ao desenvolvimento de mal-estar, que se manifesta por uma sensação constante de fraqueza e fadiga.
Verificou-se que é muito mais benéfico dormir não mais do que seis horas por noite, acrescentando a isso uma hora e meia de descanso durante o dia. O sono diurno, dividido em curtos períodos, é eficaz. Pessoas que se acostumam a adormecer por 10-15 minutos várias vezes ao dia são caracterizadas por alta atividade intelectual e física, bem como fraca suscetibilidade a infecções sazonais.
Os especialistas aconselham ouvir os sinais que o corpo dá e seguir o ritmo de vida por ele ditado, e não estereótipos impostos à força. Por exemplo, se você, adormecendo às 23h, acorda às 5h, não tente adormecer novamente para fazer com que o descanso noturno atinja as oito horas prescritas. Melhor se acostumar com a nova programação e usar as horas extras de vigília de forma produtiva.
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Enxaguar a boca com água depois de escovar os dentes
Ao usar a pasta, uma camada protetora se forma sobre os dentes, que deve ser preservada por pelo menos meia hora após o procedimento para que a limpeza seja benéfica. Isso é especialmente verdadeiro para pastas que contêm compostos de flúor. Portanto, os médicos recomendam evitar enxaguar a boca com água imediatamente após escovar os dentes.
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Sentado no banheiro
A maneira geralmente aceita de esvaziar os intestinos hoje, sentado no assento do vaso sanitário, não existia há muito tempo. Os primeiros vasos sanitários tipo console surgiram apenas no final do século 19, e antes disso as pessoas faziam as suas necessidades agachadas. Segundo muitos médicos, essa postura, ao contrário da sentada, é natural e benéfica para o corpo. É nesta posição que os intestinos são esvaziados com mínimo esforço, o que reduz o risco de desenvolver diverticulose do cólon e hemorróidas.
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Limpeza de casa
Cientistas americanos estudaram o estado de saúde de mulheres e homens que realizavam regularmente a tarefa de limpar suas casas durante todo o ano. Para surpresa dos pesquisadores, descobriu-se que essa atividade útil afeta negativamente o estado de saúde: quase todos os indivíduos tiveram um aumento na pressão arterial, e aqueles que usaram ativamente produtos químicos domésticos para limpeza tiveram um aumento no número de reações alérgicas.
No entanto, é preciso colocar as coisas em ordem na casa. Os especialistas chegaram à conclusão de que responsabilidades deste tipo não podem ser atribuídas a nenhum dos membros da família: devem ser desempenhadas alternadamente ou, periodicamente, limpar a casa com esforços conjuntos.
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Respirando profundamente
Quando um adulto respira fundo, os músculos do tórax trabalham, levantando as costelas e esticando os pulmões. Está clinicamente provado que este método respiratório não é o ideal, pois leva a uma diminuição do fluxo de oxigênio para a parte inferior dos pulmões. Os bebês recém-nascidos respiram corretamente (com a ajuda dos músculos abdominais), mas à medida que crescem, essa habilidade útil se perde.
No entanto, existem conjuntos de exercícios que permitem que você aprenda a respiração abdominal adequada. O fortalecimento dessa capacidade leva a um corpo mais saudável, aumento do fluxo sanguíneo, aumento da imunidade e outros efeitos positivos que são extremamente importantes para manter a saúde.
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Tarde resto
O princípio "coma - você pode dormir" tem muitos defensores. Enquanto isso, mentir depois de comer é muito prejudicial. O fato é que os nutrientes começam a entrar na corrente sanguínea antes mesmo do fim da refeição, o corpo recebe energia adicional e precisa usá-la. Caso contrário, as calorias recebidas serão convertidas em glicogênio, e então armazenadas "em reserva" na forma de camadas de gordura.
Pessoas que levam um estilo de vida saudável comem os alimentos mais calóricos pela manhã para gastar a energia recebida durante o dia. No entanto, os médicos não acreditam que comer depois das 18h seja estritamente proibido. Só que depois disso você não deve se sentar na frente da TV ou ir para a cama imediatamente. Melhor dar um passeio ao ar livre, o que eliminará a probabilidade de acumular quilos desnecessários.
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A visão moderna da preservação da saúde requer um repensar crítico de uma série de regras familiares. Nem todos eles estão fundamentalmente errados, mas uma atitude cuidadosa em relação a certos bons hábitos pode evitar uma série de problemas.
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Maria Kulkes Jornalista médica Sobre o autor
Educação: Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou em homenagem a I. M. Sechenov, especialidade "Medicina Geral".
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